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2022年04月15日

ダイエット5246日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.8kg
体脂肪率：21.8%
ＢＭＩ：24.2
食事
朝食
705kcal
昼食
898
夕食
500
おやつ
250
total:2353kcal
今朝の体重は、300グラム減った。
やっと72キロ台に戻ってこれたぞぃ。
昨日も「おやつ作戦」を守れなかったので
ありがたいことだにゃ。


今日も寒い朝になっている。
明るいけれど、一面の雲かな。
予想最高気温は10℃。
東京も同じくらいらしい。


さぁて
4月も15日の金曜日でごんす。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！

Боже, будь ласка, зроби світ мирним
posted by マカロン at 08:42 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年04月16日

ダイエット5247日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.7kg
体脂肪率：22.0%
ＢＭＩ：24.2
食事
朝食
713kcal
昼食
730
夕食
980
おやつ
200
total:2623kcal
今朝の体重は、100グラム減った。
ここ数年の新記録だと思い調べてみると
昨日の体重がすでに
ここ数年の最少体重であることが判明。

それにしても
昨日も「おやつ作戦」を守れなかったのに
体重が減ってしまうと
また作戦を守らなくなってしまいそう。

いやいや、
この作戦の有効性を実証するのだ。


今日は朝から
快晴の青空と元気な太陽。
昨夜も十三夜が美しく、
ほぼ快晴だったからね。

今日明日も
少しイレギュラー生活。


さぁて、
4月の16日の土曜日ざます。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！

Боже благослови
posted by マカロン at 08:49 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年04月17日

ダイエット5248日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.8kg
体脂肪率：22.2%
ＢＭＩ：24.2
食事
朝食
537kcal
昼食
800
夕食
810
おやつ
242
total:2389kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
増えたけど72キロ台。
昨日はイレギュラーだし
けっこう食べたように思ってたので
もっと増えてるのではと不安だったが
良かったね～。
増えるのは、明日かもしれん。


昨夜の満月は美しかったが
未明から風が強く
ウーウー唸っていた感じ。
雲も多く、寒いのかな。

イレギュラー生活だからなのか
またぐっすり眠れなかった。
今日もイレギュラーだけど
今夜はぐっすり眠れるだろう。


さてさて、
4月ももう17日の日曜日ではないか。

きょうもがんばるべぁ、ガォ～！

Нехай скоро настане день, коли можна буде міцно спати

posted by マカロン at 08:16 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年04月18日

ダイエット5249日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.3kg
体脂肪率：22.4%
ＢＭＩ：24.4
食事
朝食
635kcal
昼食
610
夕食
420
おやつ
200
total:1865kcal
今朝の体重は、500グラム増えた。
500グラムも増えたんかーい。
昨日3回も待ち人が来たというのに…。
連続72キロ台記録も3日でストップではないか。


記録と言えば、
昨日の佐々木朗希投手もすごかった。
8回までパーフェクトだもんね。
パーフェクトイニング継続中というわけか。
2試合連続パーフェクト達成だったら
とてつもなかった。
まだまだ伸びしろがありそうだし
目一杯投げてる感じでもないので
今シーズンも
引退するまでにも
何度もパーフェクトしても
おかしくなさそう。
ケガだけはしないでおくれやす。

と言っても
勝ったのは一安打で日ハムだから。
上沢投手もすばらしかった。


昨夜が満月だったのだろうか。
おぼろ月が出ていたぞい。
今朝は曇り。
昼から雨が降るとか。
タイヤ交換したいところ。
荷物も届く。
まだイレギュラー日かな。
万障繰り合わせてマイペースで行こう。


さぁて
4月も18日の月曜日じゃんか。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！

Надія


posted by マカロン at 08:32 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年04月19日

ダイエット5250日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.4kg
体脂肪率：21.8%
ＢＭＩ：24.4
食事
朝食
537kcal
昼食
600
夕食
620
おやつ
150
total:1907kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
むむむっ。73キロ台が続く。
がんばるばい。


昨日は夕方前から本格的な雨になった。
こんな雨は今年初めてではなかろうか。
久しぶりの感覚。

朝方も雨音がしていたが
この時間は晴れている。
薄い青空と元気な太陽が出てきた。
我が家の雪捨て場の雪も
ついになくなった。
あんなにあったのに、あっという間。
タイヤ交換もして
DIYもして
がんばったのぉ。


今日あたりから
そろそろいつものペースで
がんばっていきたいところ。
昨夜も余計なことを考えて
なかなか眠れんかったし
朝方も目が覚めて
熟睡はできんかった。

ふ～。
4月も19日の火曜日でござる。

今日もがんばるべぁ～、ガォ～！

допоможи мені





posted by マカロン at 08:02 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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　いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。

　2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

　男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

　身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

　今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

　毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

　どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

（2008年元旦の誓い）