目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.1kg
一回目測定
体重：73.1kg
体脂肪率：21.4%
ＢＭＩ：24.3
食事
朝食551kcal
昼食700
夕食681
おやつ485
total:2417kcal
摂取カロリー的には多かったんだけど
バタバタしてて何がなにやら…。
昨日は思わぬ雨が降ったりした。
今朝は曇り。
肌寒い。
日中は16℃くらいまで上がるみたい。
内地は夏日になってるんだよね。
さてさて、
4月も10日の日曜日ざます。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Бог наблюдает.
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2022年04月10日
ダイエット5241日目
体重：73.1kg体脂肪率：21.4%ＢＭＩ：24.3食事朝食昼食夕食おやつ摂取カロリー的には多かったんだけど
バタバタしてて何がなにやら…。
昨日は思わぬ雨が降ったりした。
今朝は曇り。
肌寒い。
日中は16℃くらいまで上がるみたい。
内地は夏日になってるんだよね。
さてさて、
4月も10日の日曜日ざます。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Бог наблюдает.
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2022年04月11日
ダイエット5242日目
一回目測定
体重：73.2kg体脂肪率：22.5%ＢＭＩ：24.4食事朝食637kcal
昼食600
夕食460
おやつ130
total:1827kcal
イレギュラーな一週間で
体重の大幅増を覚悟していたけど
73キロ台を維持することができて
良かった。
今月の月平均体重を72キロ台にしたい
なんて月初に考えていたが
こうなると無理だな。
まずは、72キロ台を連発できる
ところからだな。
この時間
明るいけれど曇り空っぽい。
予想最高気温は18℃になってる。
暖かくなりそ。
今日からいつも通りのペースだぞぃ。
4月も11日の月曜日ぜよ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Бог спостерігає за вами.
2022年04月12日
ダイエット5243日目
一回目測定
体重：73.4kg体脂肪率：22.4%ＢＭＩ：24.4食事朝食535kcal
昼食620
夕食460
おやつ130
total:1745kcal
疲労やストレスから食べ過ぎてしまうのは
なぜなのだろう…。
まぁ、元気になるためなら必要悪かも。
（必要悪の使い方、正しい？）
少し動いたほうが疲れが取れるかもと考え
ちょうと動く作業をしてみたら
なんだか立ちくらみなどして
まだ早かったみたい。
昼間に目がショボショボしたのも初めてだ。
今日もまだ疲労が抜けない感じ。
イレギュラー生活が一週間続くと
こうなるわけか。
この時間は曇り。
今日は20℃くらいまで
気温が上がるのかな？
でも明日から寒くなるとか。
三寒四温ということかいな。
さぁ、
4月も12日の火曜日じゃけのぉ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Бог стежить за вами.
2022年04月13日
ダイエット5244日目
一回目測定
体重：73.1kg体脂肪率：22.2%ＢＭＩ：24.3食事朝食537kcal
昼食710
夕食1010
おやつ150
total:2407kcal
72キロ台が出なくなってもーたー。
イレギュラー生活だったから仕方ない。
明日は出るかな？
昨夜、少し雨がパラパラしてた。
今朝は曇り。
昨日は21℃を超えた気温も
今日は9℃くらいになるらしい。
さてさて
4月も13日の水曜日だっぺ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Вы стали причиной трагедии.
2022年04月14日
ダイエット5245日目
一回目測定
体重：73.1kg体脂肪率：21.6%ＢＭＩ：24.3食事朝食537kcal
昼食560
夕食590
おやつ230
total:1957kcal
72キロ台が出ませんな～。
おやつをおやつの時間に食べてるから
まぁ仕方ない。
まだ先週の疲れが抜けないので
それを言い訳にしてるところがあるかも。
疲れが取れないのは
年齢のせいなの？
昨夜から今朝は冷え込んだ。
日中もあまり暖かくならないみたい。
ただ晴れるので、室内は暑くなるかな。
さぁ、
4月も14日の木曜日ずら。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Боже благослови
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
