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2022年04月05日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.3kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.3kg
体脂肪率：21.5%
ＢＭＩ：24.4
今朝の体重は、100グラム減った。
バタバタしてて、よくわからん感じ。
今日も快晴の青空と元気な太陽。
最高気温が16℃くらいになる予報。
積雪もゼロになるかもしれないとか。
排雪がまだまだたくさんあるけど。
昨夜は暑くて眠れなかったし
朝はいつもより2時間くらい早い起床だし
とにかく
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Бог спостерігає
posted by マカロン at 08:33
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年04月06日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.7kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.7kg
体脂肪率：21.4%
ＢＭＩ：24.5
今朝の体重は、400グラム増えた。
そんなに増えたの？
たくさん食べてないと思うんだけど
イベント継続中だから
よくわからん。
今朝は珍しく雨。
快晴が続いていたのにな～。
4月6日の水曜日ざます。
今日もいろいろあるからがんばるべぁ～、ガォ～！
Бог спостерігає
posted by マカロン at 09:16
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年04月07日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.3kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.3kg
体脂肪率：22.2%
ＢＭＩ：24.4
今朝の体重は、400グラム減った。
イレギュラーな日々で
摂取カロリー的にはとても増えている。
今週は仕方ないか。
できる範囲で、がんばらない。
昨日は雨で寒かった。
今日もあまり暖かくならなそう。
4月も7日の木曜日でごんす。
今日もいろいろあるけど、がんばるべぁガォ～！
posted by マカロン at 08:47
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年04月08日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.4kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.4kg
体脂肪率：22.6%
ＢＭＩ：24.4
今朝の体重は、100グラム増えた。
昨日の夕食が遅めになり、
量も多めになってしまったけど
このくらいの増量で済んでいる。
明日増えるのかな。
毎日バタバタで疲れてきたかも。
昨夜は眠かった。
もう少し早く寝れば良かったな。
久しぶりにぐっすり眠れた。
今日は少しゆったりできそう。
少し雪が降ったようで
今日も寒くなりそう。
この時間は曇っている。
さぁさぁ、
大谷翔平選手、1番開幕投手で登場だ。
4月も8日の金曜日エンジェル。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Бог спостерігає
posted by マカロン at 08:55
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年04月09日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.0kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.0kg
体脂肪率：22.2%
ＢＭＩ：24.3
今朝の体重は、400グラム減った。
イレギュラー生活が続く中、
よくがんばってくれている体よ。
疲労のピークも過ぎたような。
今回のは、あと少し。
昨日まで寒かったけど
今日は暖かくなりそう。
太陽と青空が出てる。
風が強そう。
4月ももう9日の土曜日でござる。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Бог спостерігає
posted by マカロン at 08:44
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
