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2022年03月20日

ダイエット5220日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.5kg
体脂肪率:22.4%
BMI:24.5
食事
朝食
581kcal
昼食
660
夕食
520
おやつ
194
total:1955kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
73キロ台が続いていて偉いぞ自分。
ただし、おやつも続いているから
目を覚ませ自分。


昨夜寝るときにお天気アプリの
週間予報を見て
『もう雪は降らなそうだな』と
思ったというのに
今朝は雪がチラチラ。
なんでやねん。

とは言え、
週間予報で
最高気温が10℃とか言ってて
ついに二桁も出そう。
もう雪は積もらんじゃろ。

って、道東やオホーツク海側は
ドカ雪になってるのかな?
春はもうすぐそこに来てるはず。


さぁ、
3月も20日の日曜日でござる。

Мир в Україні, якщо є бог

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!


posted by マカロン at 08:48 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年03月21日

ダイエット5221日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.6kg
体脂肪率:21.6%
BMI:24.5
食事
朝食
579kcal
昼食
599
夕食
740
おやつ
190
total:2098kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
2日続けて増えたけど、
73キロ台は維持している。
おやつの時間に
おやつを食べてるからかな。

体脂肪率が21%台に減ってる。
体脂肪率も順調に減っているのは
どういうことなんだろ…。


今朝も雪がチラチラ。
ちょっと積もるのかも。
プラス気温だから融けるかな〜?
雪かきしなくていいよね。
してもいいんだけどさ。
週末には雨も降るっぽいし。
それで融けるっしょ。


春分の日ということは
昼と夜の時間が一緒ということね。
暗くなる時間が遅くなってるもんな。
夏至まで昼がどんどん長くなっていくわけか。
どんな春、夏になるのだろう。
まん延防止も今日で解除。
どうなっていくのか。


さぁ、
3月も21日の月曜日ざんす。

Нехай у нас буде світ без війни

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!


posted by マカロン at 08:47 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年03月22日

ダイエット5222日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.6kg
体脂肪率:22.9%
BMI:24.5
食事
朝食
437kcal
昼食
680
夕食
370
おやつ
110
total:1560kcal
今朝の体重は、昨日と同じ。
昨日はまた
おやつをおやつの時間に
食べちゃったからな〜。

「やるぞ」「守るぞ」と
思えば思うほど
守れないという…ね。
でも
「やるぞ」「守るぞ」と
決意しないとできないわけで。
普通のこと、
習慣にしなきゃならんわけか。
無意識レベルに落とす。
そういうことか。
意識しないようにするには
目に入れないようにするのが
一番だろうか。


昨日は氷割りの手伝いをした。
氷は重い。
ギックリ腰に気をつけながら
腰を低く。
30分くらい。
今季59回目にカウントしておくか。


さぁて、
3月も22日の火曜日やんか。

Бог спостерігає

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!
posted by マカロン at 08:41 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年03月23日

ダイエット5223日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.4kg
体脂肪率:22.1%
BMI:24.4
食事
朝食
602kcal
昼食
571
夕食
570
おやつ
194
total:1937kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
ここから、ここから。


昨夜は、びっくり。
寝る前に窓を開けて空を見るのだけど
なんだか煙ってる。
火事の煙でも出てるのかと思ったら
なんと「霧」ではないか。
冬の夜に霧が出る?
釧路ではなく札幌だよ。
天気アプリを見たら濃霧注意報が出てた。
湿度が93%になっていたので
それが原因なのかも。
不思議なことがあるものよ。


今日はいつもより40分ほど早く起床。
寝るまでにも時間がかかったし
また道に迷う夢も見て
何度か目が覚めてたしで
寝不足気味かも。
理由はわかっているけどね。


さぁ、
3月も23日の水曜日じゃのぉ。

Яку промову ви будете вимовляти?

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

posted by マカロン at 07:26 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年03月24日

ダイエット5224日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.6kg
体脂肪率:22.1%
BMI:24.5
食事
朝食
524kcal
昼食
770
夕食
620
total:1914kcal
今朝の体重は、200グラム増えた。
お腹が張っている感覚があるので、
食べた量が多いのか、たまっているのか。

記録を見返してみると
おやつをおやつの時間に食べている日が
8日も続いている。
だめじゃん。
おやつとのつきあいかたを
工夫することで
こんなにうまく行っているというのに。
それでもいい感じを維持できてるのは
この取り組み以前よりは
おやつの量が少ないからなのだろうけれど。

今月中に一度くらいは
72キロ台を出したいところだな〜。
今週末に食べる予定があるから
今週中に出したい…
って、もう木曜日じゃん。
土曜のリカバリーで
来週はとられるだろうし…。
72キロ台突入は来月かな。
73キロ台をキープしているだけで
今月はほめたい感じ。
月平均体重も73キロ台になるだろし。
たぶん。


さぁさぁ、
3月も24日の木曜日だっぺ。

Так! Президент!

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!


posted by マカロン at 08:52 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)