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2022年03月10日

ダイエット5210日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.9kg
体脂肪率：23.1%
ＢＭＩ：24.6
食事
朝食
444kcal
昼食
720
夕食
620
total:1784kcal
今朝の体重は、300グラム減った。
スルリと73キロ台になった～！
減るスピードが早すぎて驚く。
このまま順調に行ってほしい。


この時間、
ものすごい青空と
元気な太陽。
春だー！
雪はたんまりあるけれど。

生活道路は
ボッコボコのところがあり
車に乗ると
荒波を乗り越えてる感覚。

今日の予想最高気温は、8℃くらい。
雪庇を融かし、落とさず、
小さくしておくれ。


さぁ、
3月の10日の木曜日мир у всьому світі

今日もがんばるべぁ、ガォ～！

posted by マカロン at 08:56 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年03月11日

ダイエット5211日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.8kg
体脂肪率：22.9%
ＢＭＩ：24.6
食事
朝食
551kcal
昼食
440
夕食
510
total:1601kcal
今朝の体重は、100グラム減った。
73キロ台が2日続いたのは、良いぞ。


人生は選択の連続で
選んだ道が正解だったかどうかは
わからない。
選ばなかった道のほうが
良かったかどうかは
永遠にわからない。

がんばっても
報われるとは
限らない。

いくらがんばっても
思うような結果が
出ないこともある。

思わぬ幸運もある。
不運もある。

幸運であっても
幸福じゃないかもしれない。

不運であっても
不幸ではないかもしれない。

楽しく
笑って
生きていきたい。


今日は、3月11日の金曜日。
東日本大震災の日。
あの日のことは、今も覚えている。

Давайте зробимо все можливе
「がんばろう」が
こんなに長いとは、びっくり。

Удачі
「がんぱっぺ」だと、こんなに短い。

今日もがんばるべぁ、がぉ～！




posted by マカロン at 09:10 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年03月12日

ダイエット5212日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.6kg
体脂肪率：22.5%
ＢＭＩ：24.5
食事
朝食
537kcal
昼食
600
夕食
800
total:2047kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
順調過ぎて心配になる。
心配になるほど順調。
どちらの表現のほうがいいのだろう。

昨夜の夕食後は
食べ過ぎたのか
食べなさ過ぎなのかが
自分でわからなかった感じ。
お腹からの信号を
判断できなかったような。


この時間、
雪がチラチラ降っている。
もう積もらないと思うけど…。

今日と明日は
いろいろ忙しくなる予定。
晴れて暖かくなったほうが助かるな～。


さぁ、
3月も12日の土曜日Україна（ウクライヒェマと聞こえるウクライナ）

今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 08:46 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年03月13日

ダイエット5213日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.7kg
体脂肪率：22.9%
ＢＭＩ：24.5
食事
朝食
635kcal
昼食
700
夕食
620
おやつ
225
total:2544kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
イベントでイレギュラーになってる中、
このくらいなら許容範囲か。
でも、明日に増えるのかも。


薄い雲がかかっているが
これは青空で
明るいから晴れということで
よさげ。

今日もイレギュラーな一日になる。
刺激になるからいいのかな。

3月も13日の日曜日Спокійно。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！

posted by マカロン at 09:34 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年03月14日

ダイエット5214日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.8kg
体脂肪率：23.0%
ＢＭＩ：24.6
食事
朝食
537kcal
昼食
660
夕食
530
おやつ
160
total:1887kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
2日連続で増えているけど
73キロ台を守っているのは
なかなかの健闘ぶり。
だいたいは、
すぐに戻った記憶しかなかったから。

一昨日、昨日はイレギュラーで
昨夜の夕食も遅い時間になった。
昼から夜の食事間隔が伸びたのと
夕食後から朝の計測までの間隔が伸びたのと
どちらが優勢か問題だな。

というか、イレギュラーの影響は
明日以降に顕在化するのかも。
と言っても、出てもだいじょうぶでしょう。


この時間は曇り。
薄い灰色の雲が隙間なく覆っている。

さぁ、
3月も14日の月曜日はホワイトデーか。

パラリンピックが終わり、
ウクライナは史上最多のメダルを獲得した。
Україна виграла найбільше медалей в історії.

オリパラが終わったから、侵攻が激しくなるの不安。
Я хвилююся, що вторгнення буде запеклим, тому що оріпара закінчилася.

今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 08:49 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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　いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。

　2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

　男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

　身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

　今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

　毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

　どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

（2008年元旦の誓い）