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2022年03月05日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-9.2kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：74.2kg
体脂肪率：22.9%
ＢＭＩ：24.7
今朝の体重は、100グラム増えた。
一気に73キロ台突入を
期待したけど
そうはならず。
それでも
顔はシャープになってきたし
お腹の出っ張りも
小さくなってきたのがわかる。
まだまだだけどさ。
夜が快晴だったので
冷え込んだ感じ。
この時間は
隙間なく曇り。
明るくはなってきた。
昼頃から大荒れらしく
すでに強風の音がしている。
被害がないことを願うばかり。
もちろん、ウクライナも。
さぁ、
3月も5日の土曜日ダークイヨ（ウクライナ語で、ありがとうДякую）
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 09:05
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年03月06日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-9.2kg
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一回目測定
体重：74.2kg
体脂肪率：23.0%
ＢＭＩ：24.7
今朝の体重は、昨日と同じ。
減らないけれど、
74前半が続いているのは
良い感じかな。
今朝は
雲が多いけど晴れということに。
昨日から大荒れになる予報だったけど
案外そうでもなかった。
でも昨日の夕方に
今季55回目の雪かきを30分。
湿った雪で重くて腰に来そうだった。
昼頃に54回目として
雪掘りもしたんだけどね。
この姿勢も腰に悪そうだったし…。
今日は17時頃から雪の予報。
夜中ごろまで降るらしい。
どのくらい積もるのかな～。
さぁ、
3月も6日の日曜日ドブロホラコ（доброго ранку、おはよう）
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 08:46
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年03月07日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-9.7kg
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一回目測定
体重：74.7kg
体脂肪率：23.0%
ＢＭＩ：24.9
今朝の体重は、500グラム増えた。
昨日は中一日で投げた先発が
完投してくれたから
チャンスだったのに
夕食のお好み焼きが美味しすぎた。
大荒れの予報だったけど
今朝も雪は積もらず。
何かしらの被害も
出てない感じなので
良かった、良かった。
さぁさぁ、
3月も7日の月曜日
ドブロホラコ（доброго ранку）
ジャクィヨ（Дякую）
Благослови вас Бог
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 08:43
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年03月08日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-9.9kg
[
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一回目測定
体重：74.9kg
体脂肪率：22.5%
ＢＭＩ：24.9
今朝の体重は、200グラム増えた。
今日も増えたのか…。
昨日増えたのは土曜日の結果で
今日増えたのは日曜日の結果と
いうことかも。
明日は減るんじゃないかな。
今日も雪かきなし。
もうそろそろ
雪かきが必要なほどの雪は
降らなくなる頃かも。
啓蟄も過ぎたしね。
って、
こんなに雪が積もっていても
雪の下では
虫が土から出ているというのか。
たしかに、室内にも
小さな虫が動いているのを
2回も見たし…。
にしても
この大雪が完全に融けるのは
いつになるのだろう。
ゴールデンウイークまで
残っていたりして。
さぁ、
3月も8日の火曜日ジャクイヨ（Дякую）
Безпечно
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 08:42
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年03月09日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-9.2kg
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一回目測定
体重：74.2kg
体脂肪率：22.9%
ＢＭＩ：24.7
今朝の体重は、700グラム増えた。
先発ローテーションは、
まだ回ってきてないので
消化が進んだということかな。
寝る前もほぼ快晴だった。
この時間もほぼ快晴。
いつもより40分ほど早起き。
その数時間前や
1時間ほど前に目が覚めていたから
寝不足気味かも。
さぁて、
3月も9日の水曜日は
サンキューということで感謝の日なのだそう。
感謝、スパシビ（Спасибі）
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 07:36
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
