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2022年02月25日

ダイエット5197日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.9kg
体脂肪率:23.1%
BMI:24.9
食事
朝食
637kcal
昼食
590
夕食
520
おやつ
230
total:1977kcal
今朝の体重は、昨日と同じ。
体重も減ってきてるけど
体脂肪率も減っている。
24%前後だったものが
23%前後になっているからね。
雪かきも
それなりに効果があるのかな。

雪かきした日は
1日の歩数が
5000歩くらいまで行く感じ。
大雪の日は
7000とか8000の日もあったし
先日のドカ雪では
10,000歩の日や
12,000歩を超えた日もあった。
雪かきはダイエットにならないと
思っていたけれど
このくらい大雪が続くと
それなりの効果があるのかも。

そうそう。
今日も雪かき。
軽く20分くらい。
今季49回目。

昨年は3月の初めに
大雪があったらしい。
そんな写真があった。
今年はどうなるかな?

今日の最高気温はプラスの予想。
明日は7℃〜8℃と
4月のような気温になるらしい。
屋根の雪が落ちないことを願う。
隣の家の屋根も。
融けて小さくなって
落ちないでほしい。


さてさて、
2月も25日の金曜日どすえ。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!


posted by マカロン at 08:42 | 普通普通 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年02月26日

ダイエット5198日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.4kg
体脂肪率:22.8%
BMI:24.8
食事
朝食
777kcal
昼食
571
夕食
1080
おやつ
90
total:2518kcal
今朝の体重は、500グラム減った。
74キロ台前半が出た〜。
一気に73キロ台に突入するかも〜。


今朝は冷え込んだ気がする。
晴れていたってことかな。

今はそのまま晴れていて
今日の気温は7〜10℃の予報。
氷点下でも
マイナスをつけて言わないのが
北海道の冬だけど
今日のこの予想気温はプラス気温。
屋根の雪、落ちないで小さくなれ〜。


さぁ、
2月も26日の土曜日ぜよ。
226事件の日か。
ウクライナはどうなるのか…。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!
posted by マカロン at 08:55 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年02月27日

ダイエット5199日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.6kg
体脂肪率:23.2%
BMI:24.8
食事
朝食
535kcal
昼食
750
夕食
890
おやつ
97
total:2272kcal
今朝の体重は、200グラム増えた。
もっと増える予想だったから
明日も増えるのかもしれないな。


昨日は暖かくなり
夜は雨も降っていて
雪解けがかなり進んだ。

お天気アプリによると
向こう15日、最高気温は
プラスばかりになってる。
真冬日がないということは、
真冬は脱したということか。

でも今は
小雪が速く落ちている。
チラチラという感じではない。
水気が多いということかな。
天気予報は曇りなんだけど…。

さぁて、
2月ももう27日の日曜日では
あーりませんか。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!


posted by マカロン at 08:40 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年02月28日

ダイエット5200日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.8kg
体脂肪率:23.2%
BMI:24.9
食事
朝食
537kcal
昼食
620
夕食
350
おやつ
76
total:1583kcal
今朝の体重は、200グラム増えた。
増える日が続いているけど、
74キロ台はキープできている。
2月は、けっこう74キロ台が出たぞな。
集計が楽しみ。


少し雪かき。
今季50回目。
25分ほど。
まだチラついている。
土日でかなり融けた。
3月は一気に融けるはずだけど
全部なくなるのは
いつになることか…。
アルプスのようになっとるからな〜。


さぁさぁ、
2月も最後の28日は月曜日でごんす。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!


posted by マカロン at 08:49 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)