目標体重：65.0kg
目標までの残り：-9.9kg
一回目測定
体重：74.9kg
体脂肪率：23.1%
ＢＭＩ：24.9
食事
朝食586kcal
昼食842
夕食510
おやつ345
total:1938kcal
今月二度目の74キロ台。
よしよし、この調子。
今朝はいつもより
40分ほど早起き。
雪かきは、なし。
でも、昨日少しやった。
今季38回目。
15分くらい。
2月も15日の火曜日やんか～。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
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2022年02月15日
ダイエット5187日目
体重：74.9kg体脂肪率：23.1%ＢＭＩ：24.9食事朝食昼食夕食おやつ今月二度目の74キロ台。
よしよし、この調子。
今朝はいつもより
40分ほど早起き。
雪かきは、なし。
でも、昨日少しやった。
今季38回目。
15分くらい。
2月も15日の火曜日やんか～。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
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2022年02月16日
ダイエット5188日目
一回目測定
体重：75.1kg体脂肪率：23.6%ＢＭＩ：25.0食事朝食626kcal
昼食580
夕食610
1816kcal
昼食も、おやつも食べすぎたので
どかんと増えているかと心配したが
この程度で納まった。
油断しては、いかん。
明日増えるパターンかも。
今朝は雪かき30分。
今季39回目。
10～15センチくらい積もったけど
軽い雪だったのは良かった。
まだ、細かい雪が降っている。
だば、
2月も16日の水曜日でござる。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
2022年02月17日
ダイエット5189日目
一回目測定
体重：74.8kg体脂肪率：23.5%ＢＭＩ：24.9食事朝食624kcal
昼食527
夕食560
おやつ246
total:1957kcal
まずは、このまま74キロ台を揃えたいところ。
もしかして、この感じなら
当初の目標体重である65kgまで
苦しむことなく到達できたり
するのではなかろうか…
などと
夢想していたりもする。
まぁ、
夢は夢のままが
いいのかもしれないが…。
でも
あと10キロあるんだよな～。
月1キロずつだと、年内達成か。
年内である必要はない。
2年、3年でもいいわけで。
次のオリンピックまででも、いいのだし。
夢が大きく広がりだしたのかもしれない。
次こそ金メダルだ（なんのこっちゃ）。
ささ、
2月も17日の木曜日ざんす。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
2022年02月18日
ダイエット5190日目
一回目測定
体重：75.0kg体脂肪率：23.6%ＢＭＩ：25.0食事朝食727kcal
昼食442
夕食430
おやつ50
total:1644kcal
昨日、おやつを食べすぎたからじゃな。
今朝は薄っすらと雪が積もっていたけど
家族が簡単な雪かきをしてくれていた。
睡眠中、腕がしびれて
何度か目が覚めた。
寝返りを打ててないのだろうか。
しびれる前に寝返っておくれ。
2月も18日の金曜日だかんね。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
2022年02月19日
ダイエット5191日目
一回目測定
体重：74.7kg体脂肪率：22.8%ＢＭＩ：24.9食事朝食597kcal
昼食560
夕食930
おやつ126
total:2213kcal
いい感じ。
74キロ台が標準になってきたかも。
っていうより、
体脂肪率が減ってきてる不思議。
今朝は雪かきなし。
でも昨日、家族がやってた。
明日、明後日が
大雪や吹雪で大荒れになるとか。
またかい…。
今シーズン最後かな。
ロコ・ソラーレ
銀メダル以上が決まった。
スウェーデンとイギリスの試合も
すごかった。
決勝はイギリスと。
平昌の3位決定戦の再戦になる。
イギリスはずっと悔しかっただろうから
リベンジに燃えているだろう。
ロコ・ソラーレらしい試合で
楽しんでもらえれば。
2月も19日の土曜日さんきゅ～。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
