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2022年02月10日

ダイエット5182日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.0kg
体脂肪率:23.2%
BMI:25.3
食事
朝食
643kcal
昼食
770
夕食
500
おやつ
100
total:2013kcal
今朝の体重は、900グラム増えた。
一昨日から1.3キロも増えとるやないかーい!

昨日は、昼におにぎり食べ過ぎた。
セイコーマートの大きなおにぎり3個は
食べすぎなんだけど
2個じゃ寂しい。
久しぶりだったので
「せっかくだから」精神が
発揮されたところもある。
美味しかったから良し。


今朝も雪かきなし。
今日も快晴の青空と
元気な太陽ではないか。
素晴らしい。

土日は雪になるらしい。
JRの運行が正常になるのは
週明けの予定。
ゴミ収集は今日から
ほぼ正常化。

幹線道路の車道は
舗装道路が出てるんだよね。
日差しも含めて
もう春という感じなのに
雪の量が多いのが難儀…
という感じ。

あと何回
雪が降るのか
どのくらい降るのかだけど
春はもう来ているぞ。

もう少しの辛抱だ。

2月も10日の木曜日じゃが。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!






posted by マカロン at 08:50 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年02月11日

ダイエット5183日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.0kg
体脂肪率:23.5%
BMI:25.3
食事
朝食
598kcal
昼食
620
夕食
640
おやつ
60
total:1908kcal
今朝の体重は、昨日と同じ。
74キロ台が出たのは、幻だったのか…。
いや、だいじょうぶ。


今朝も快晴の青空と
元気な太陽。
ん?
快晴だけど、
少し白味がかった
薄い青色かな。

朝は冷え込んだけど
日中は0度くらいまで
上がるらしい。


2月も11日の金曜日でごんす。
建国記念の日でおま。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

posted by マカロン at 08:47 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年02月12日

ダイエット5184日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.8kg
体脂肪率:23.7%
BMI:25.2
食事
朝食
597kcal
昼食
620
夕食
800
おやつ
327
total:2636kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
タイミングを逃し
すぐそこにいる感覚のまま
過ごした昨日。
今日だな。


今朝も快晴の青空と
元気な太陽。
これで3日連続くらい。
日差しは春めいている。

しかし、
今夜から雪の予報。
どのくらい積もるだろう。
楽しい雪かきを
あと何回できるかね〜。

2月も12日の土曜日やんか。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!



posted by マカロン at 08:44 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年02月13日

ダイエット5185日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.5kg
体脂肪率:23.2%
BMI:25.1
食事
朝食
620kcal
昼食
740
夕食
900
total:2260kcal
今朝の体重は、300グラム減った。
昨日もまた
セイコーマートの大きなおにぎりを
3個食べちゃったけど
今回は体重増えなかった。
他の食事などとの絡みやな。


今朝は久しぶりに雪かき。
今季37回目。
30分。
前回は先週の日曜日だった。
一週間降らなかったわけか。
24時間で60センチ降ったという
あの日以来になるのだね〜。
JRは、ほぼ復旧したのかな。
こんなにかかるなんて
たいへんだったのぉ。


さてさて、
この時間は青空と
元気な太陽が出てきたぞい。

2月も13日の日曜日ぞなもし。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

posted by マカロン at 08:54 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年02月14日

ダイエット5186日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.3kg
体脂肪率:22.8%
BMI:25.1
食事
朝食
599kcal
昼食
660
夕食
540
おやつ
100
total:1899kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
ジリジリと減らしていく。


今朝は雪かきなし。
雪かき予報では
軽く必要だったので
やる気でいたのにな〜。

ところが
今は降っている。
天気予報では
降らないはずなのに…。
雪の予報は
やっぱり
難しいのですな。


さぁ、
2月も14日の月曜日だっちゃ。
バレンタインデーではないか。
チョコもらえるかな〜?
ソワソワ、ドキドキ。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!




posted by マカロン at 08:45 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)