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2022年01月20日

目標体重:65.0kg

目標までの残り:-11.5kg
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一回目測定

体重:76.5kg

体脂肪率:23.9%

BMI:25.5
今朝の体重は、一昨日と同じ。
昨日は計測し忘れたから。
ぎっくり腰は、
かなり良くなってきた。
あれだけ強烈に
「ギクっ!」となったけど
3日で良くなると言われているのは
やはり妥当なのか。
でもまだ
完全に伸ばすと痛い。
姿勢や動作、
速度次第で
痛みが走る場合がある。
一週間くらいは安静に
しておいたほうが
いいとのこと。
雪が降らなくて
助かっているが、
明日は積もるらしいぞ。
まだ雪かきは無理かもな〜。
ぎっくり腰をやったとき
冬の長靴も壊れてしまうという
泣きっ面に蜂状態。
注文した長靴が届いたので
それを履いて
早く雪かきしたいな〜。
腰が怖いけど。
さぁさぁ、
1月も20日の木曜日じゃのぉ。
今日もがんばるべぁ〜、ガォ〜!
posted by マカロン at 10:27
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絶好調

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レコーディングダイエット
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2022年01月21日

目標体重:65.0kg

目標までの残り:-11.4kg
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一回目測定

体重:76.4kg

体脂肪率:23.7%

BMI:25.4
今朝の体重は、100グラム減った。
昨年から始めた新しい試みを
このところ怠っていることもあり
減り方は鈍い。
そろそろ気合い入れ直そうよ。
ぎっくり腰。
かなり良くなってきていたので
つい油断したのか
痛いことを忘れて
イスからガバっと立とうとしてしまい
激痛に襲われた。
三歩進んで二歩下がった感じ。
今朝も雪かきなしで
助かっているが
今日から明日にかけて
そこそこの雪が降るらしい。
雪かきできないぜよ。
家族にがんばってもらうしか。
昨日は大寒。
今朝も冷え込んだ。
そんな中、
家族の部屋の
朝顔が咲いている。
大寒の朝顔。
よし。
1月も21日の金曜日じゃけ。
今日もがんばるべぁ、ガォ〜!
posted by マカロン at 08:40
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絶好調

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レコーディングダイエット
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2022年01月22日

目標体重:65.0kg

目標までの残り:-11.6kg
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一回目測定

体重:76.6kg

体脂肪率:23.8%

BMI:25.5
今朝の体重は、200グラム増えた。
ぎっくり腰のストレスからか、
おやつを我慢できず。
ストレスや睡眠不足などは
ダイエットの敵じゃな。
昨日からの雪が
けっこう積もっているが、
ぎっくり腰で雪かきできず。
心配だけど、
家族にがんばってもらうしかない。
無理しないで欲しいところ。
不意にイスからガバっと
立ち上がったことで
また「ギクッ!」をやってしまったことで
さらに回復が遅れるかと
やきもきしてた。
でも今朝は
かなり良い感じ。
別のぎっくり腰をやったわけではなさそうで
最初のは治ってきている様子だ。
痛みがなくなっても
再始動は怖いし、
またいつギックリするかも怖いな〜。
前回のぎっくり腰のあとから
予防体操を毎日していて
その甲斐あってか
なっていなかったのにさ。
大変な雪かきが続いていたことや
坐骨神経痛みたいな症状が出ていたこと
湿った雪が凍っていて重かったことなどなど
いろいろ重なっていたのだろうか。
ぎっくり腰について
また勉強をしたので
予防対策を
またやっていこう。
ダイエットも
効果ありそうだし。
1月も22日の土曜日じゃ。
今日もがんばるべぁ、ガォ〜!
posted by マカロン at 09:17
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絶好調

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レコーディングダイエット
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2022年01月23日

目標体重:65.0kg

目標までの残り:-11.8kg
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一回目測定

体重:76.8kg

体脂肪率:23.5%

BMI:25.6
今朝の体重は、200グラム増えた。
おやつ食べないと書いたのに、
食べてしもーた。
そろそろ気持ちを
また決めないと。
ぎっくり腰は
かなり良くなってきた。
まだひねったりすると痛い部分がある。
ここでまた油断せぬように。
また急に動かぬように。
いつ雪かきに復帰できるか。
今朝は雪かきなし。
めっちゃ青空。
快晴か。
いつもより40分早起き。
送迎のため。
大相撲は
御嶽海が優勝するか?
照ノ富士か?
阿炎か?
1月も23日の日曜日どん。
今日もがんばるべぁ、ガォ〜!
posted by マカロン at 07:38
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絶好調

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レコーディングダイエット
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2022年01月24日

目標体重:65.0kg

目標までの残り:-11.0kg
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一回目測定

体重:76.0kg

体脂肪率:24.2%

BMI:25.3
今朝の体重は、800グラム減った。
昨日の昼にスイーツ祭りをしたので
どうなるかと思っていたけど
逆に大幅減。
これは、中三日のアウトプットが
あったからか。
スイーツ祭りの影響は
明日出るのかも。
今朝も青空いっぱいで
雪かきなし。
ぎっくり腰は
かなり良くなっているが
雪かきはまだ無理かな。
車の乗り降りのときに
傷めてない左側も
張りや凝りのようなものが出てきた。
車の乗り降りで
ぎっくり腰になる人も多いらしく
こっちもぎっくりするのか不安。
歩くと
右足が外に広がっていることに
気づく。
元からなのか
ぎっくり腰の影響なのか。
元からだとしたら
こういうのが腰に影響するのかも?
1月も24日の月曜日でござる。
今日もがんばるべぁ〜、ガォ〜!
posted by マカロン at 08:39
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絶好調

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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
(2008年元旦の誓い)