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2022年01月15日

目標体重:65.0kg

目標までの残り:-11.8kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定

体重:76.8kg

体脂肪率:23.9%

BMI:25.6
今朝の体重は、500グラム減った。
まずは76キロ台到達!
先月出せた、75キロ台を目指そう。
今朝も雪かき。
今季27回目。
40分くらい。
湿ってない雪だから
まだ良かった。
今日明日は
共通一次?
センター試験?
別の呼び方のはずだけど
入試やな。
こういう季節に
大切な入試は
やらないようにしたらいいのにと
自分が受験生のときから
思っとったよ。
雪の影響があるからね。
さらに今は
コロナも。
北海道の寒さで
換気しながら試験だなんて
たいへんそう。
大雪の峠は超えたらしい。
でもまだ1月中旬だものね。
まだまだ降る日はあるよな〜。
うん。
まずは今日だ。
1月も15日の土曜日ドンガバチョ。
今日もがんばるべぁ、ガォ〜!
posted by マカロン at 08:54
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絶好調

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レコーディングダイエット
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2022年01月16日

目標体重:65.0kg

目標までの残り:-11.8kg
[
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一回目測定

体重:76.8kg

体脂肪率:23.5%

BMI:25.6
今朝の体重は、昨日と同じ。
まずは、このあたりをキープしたい。
今朝も雪かき。
ちょっと降っただけなので
15分くらい軽く。
今季28回目。
昨日は「どんど焼き」に行ってきた。
例年より人が多かった印象。
雪が多くて
道路の車線が減っている。
渋滞しがちで
危ない感じも。
1月も中旬なので
大雪は
あと1、2回くらいか?
もう降らなきゃいいな〜。
でも
夜中に除雪をしてくれてて
ありがたい。
その音で目が覚めたり、
津波警報でびっくりしたり…。
トンガはだいじょうぶなのだろうか。
うん。
1月も16日の日曜日だっちゃ。
今日もがんばるべぁ、ガォ〜!
posted by マカロン at 08:45
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絶好調

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レコーディングダイエット
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2022年01月17日

目標体重:65.0kg

目標までの残り:-11.8kg
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一回目測定

体重:76.8kg

体脂肪率:24.4%

BMI:25.6
今朝の体重は、昨日と同じ。
ということは、一昨日とも同じ。
やってしまったー!
昨日、雪下ろしをしていたときに
思いっきり「ぎっくり腰」を
してもーたーす。
瞬間の激痛としては
過去最大だったかも。
雪下ろしは
あと3割ほど残ってたのに
そこで中断。
今朝も少し雪が積もったのに
雪かきできず。
今シーズン
まだ雪かきは
何度もしなきゃならんのに…。
寝返りも
着替えも
なにをするにも
一苦労。
腰痛対策を続けてて
しばらく発生してなかったのにな〜。
湿った雪が凍って重く、
それをスコップで持ち上げようとしたときに
やってもーたーす。
痛いな〜。
早く良くなってくれないかな〜。
1月も17日の月曜日やな。
阪神淡路大震災の日だ。
今日もがんばるべぁ、ガォ〜!
posted by マカロン at 08:51
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絶好調

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レコーディングダイエット
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2022年01月18日

目標体重:65.0kg

目標までの残り:-11.8kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定

体重:76.8kg

体脂肪率:24.4%

BMI:25.6
今朝の体重は、300グラム減った。
よし、よし。その調子。
ぎっくり腰は
少しずつ良くなってる。
雪が降らなかったから
雪かきは大丈夫そう。
しばらく
雪が降らないでくれると
いいのだけれど…。
1月も18日の火曜日ではないですか。
今日もがんばるべぁ、ガォ〜!
posted by マカロン at 08:19
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普通

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レコーディングダイエット
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2022年01月19日

目標体重:65.0kg

目標までの残り:-11.5kg
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一回目測定

体重:76.5kg

体脂肪率:24.4%

BMI:25.5
今朝の体重は、測り忘れた。
ぎっくり腰のほうばかり気にしてて
忘れてモータース。
ぎっくり腰は
かなり良くなってきた。
あと少しかな。
昨夜は
今年最初の、
今年一番小さい満月だったそう。
「どうかな?」と思って観てみたら
出てた。
寝る前には雲がかかってた。
ありがとう。
今朝は
すっごい青空の快晴!
元旦から
札幌の降雪が連続していたそうで
昨日まで18日間連続という記録。
今日はやっと降らないらしい。
除雪でできた
道路脇の高い雪山が
視界をさえぎる。
小学校が始業式なので
子どもの飛び出しに
気をつけねば。
道路もつるつる、ガタガタだから
人も車も不安定だし。
1月ももう19日の水曜日なんですよ。
今日もがんばるべぁ、ガォ〜!
posted by マカロン at 08:41
|
普通

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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
(2008年元旦の誓い)