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2022年01月10日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.9kg
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一回目測定
体重：77.9kg
体脂肪率：24.7%
ＢＭＩ：25.9
今朝の体重は、900グラム増えた。
マヂか！こんなに増える？
まぁ、たしかに
昨夜のお腹は、いっぱいだった。
ストンと減ったばかりだったのに～。
アウトプットも数日ないみたいなので
またすぐ減るはず。
今朝は雪かきなし。
快晴の「成人の日」だ。
今年から18才が成人なの？
20才の甥っ子と
18才の姪っ子が
一緒に成人式なのだろうか…？
だば、
1月も10日の月曜日じゃな。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 08:40
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年01月11日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.1kg
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一回目測定
体重：77.1kg
体脂肪率：24.3%
ＢＭＩ：25.7
今朝の体重は、800グラム減った。
減るとは思ってたけど、
こんなに減るか。
でも、まだまだじゃい。
今朝も雪かきなし。
曇り空。
午後から湿った雪が降り出し、
明日朝にかけて
大雪になるらしい。
太平洋側はドカ雪になるとか。
う～む。
さぁて、
1月も11日の火曜日でんがな。
鏡開きでござる。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 08:42
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年01月12日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.4kg
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一回目測定
体重：77.4kg
体脂肪率：24.1%
ＢＭＩ：25.8
今朝の体重は、300グラム増えた。
ドンと減った反動かな。
今朝の雪かきは大変だった。
今季23回目。
2時間くらいかかったよ。
湿った雪で重い、重い。
2時間もかかったのは
何年ぶりだろう。
家の前の道路に
除雪がまだ入ってないので
入ったらまた雪かきだ。
できるだけ
持って行ってくれると
助かるんだけどな～。
早起きもしたし
朝からヘトヘトだ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 09:46
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年01月13日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.4kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：77.4kg
体脂肪率：24.1%
ＢＭＩ：25.8
今朝の体重は、昨日と同じ。
昨日は雪かき2時間と
その後に25分の
2回したからだと思うけど、
食欲旺盛で
ストレスのような感覚も
強かった感じ。
今朝もドカ雪で
朝食前に50分、
朝食後に50分の雪かき。
昨日の二回目が今季24回目。
今日の二回は一回のカウントでいいか。今季25回目。
今日は昨日ほどではないけど
やっぱり重かった。
こんなに集中して
ドカ雪が降るのは
あまり記憶がない。
昨夜は風も強くて、
暴風雪警報も出たし。
さらに
今夜もまた降るらしく
明日の朝も
また雪かきらしい。
両手の人差し指や
足の指が
つってしまう。
やっぱり
北海道は
人の住むところじゃ
ないんだよな～。
うむ。
1月も13日の木曜日だべさ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 10:56
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年01月14日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.3kg
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一回目測定
体重：77.3kg
体脂肪率：23.7%
ＢＭＩ：25.7
今朝の体重は、100グラム減った。
連日のどか雪で雪かきをしても、
体重は、やっぱり減らないんだよな～。
動くことで空腹感が増すし、
ストレスで食欲も増す感じ。
で、今朝も大雪で
今季26回目の雪かき。
60分。
昨日までのような
湿った雪ではなかったのが救い。
雪捨てる場所がなくなってきた。
車庫の屋根に積もった雪が心配。
雪下ろしせねば。
明日の朝まで
また降るらしいけど
それでこの荒天は
一旦収まるとか。
荒天と好天は
同じ音なのが
なんだかな～。
そういえば、
一昨日の1日の歩数が
記録を取り始めての新記録で、
10766歩だったんだ。
昨日は、9357歩。
よし。
1月も14日の金曜日ずら。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 09:41
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
