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2022年01月01日

ダイエット5142日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.1kg
体脂肪率:23.3%
BMI:25.7
食事
朝食
1700kcal
夕食
920
total:2620kcal
今朝の体重は、300グラム増えた。
そんなに食べてない感覚なんだけど
アウトプットをしばらくしてないような
気がする。記録漏れがなければ
4日は来てない。
そのせいもありそう。


あけましておめでとうございます。
昨日まで雪が降らずラッキーだったけど、
今日は雪が降り続いている。
夕方に一度雪かきに行かなきゃならんかな。
明日の朝も必要そう。


おせちを食べて
おトソを飲みすぎて
餅も食べて
年賀状も届いたよ。


1月も1日の土曜日。
元旦じゃい。

今日も
今年も
がんばるべぁ、がぉ〜!


posted by マカロン at 11:24 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年01月02日

ダイエット5143日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.6kg
体脂肪率:24.1%
BMI:25.8
食事
朝食
900kcal
昼食
702
夕食
1210
total:2812kcal
今朝の体重は、500グラム増えた。
元旦は昼食を食べないし
夕食も少なめにしたのに
朝の影響は拭えず。
しかし、いつもよりは良いのかも。


昨日は夕方に雪かきを50分くらいした。
今季15回目。

その後も雪は降ったので
今朝も雪かき。
今季16回目。

今年の除雪車さんは
雪を置いていくのかな?
去年までのように
いくらか
持っていってくれると
助かるんだけどな〜。
担当者次第かも。


今日は初詣へ。
毎年2日に行っているが
昨年はコロナで行かずに
どんど焼きと一緒の初詣
ということになったから。

近所の小さな神社なので
社務所の売店以外は
混まないでしょう。


うむ。

1月も2日の日曜日っす。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
posted by マカロン at 09:30 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年01月03日

ダイエット5144日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.3kg
体脂肪率:23.7%
BMI:25.7
食事
朝食
1400kcal
夕食
1050
おやつ
200
total:2650kcal
今朝の体重は、300グラム減った。
年末年始の増加を
どこまで抑えられるか。
でもまぁ、
また減らせるだろうから
気にしなくてもいいかな。
お正月だもの。


あまり積もらない予報だったのに
そこそこ雪が積もっていた。
今季17回目の雪かき。30分。

まだ降っているので
明日も雪かきか。
夕方にやっておくか?


昨日の初詣。
けっこう人が多くて
並んでいるとき
風も強くて寒かった。

おみくじは「大吉」
良い年になるといいな〜。


んだば、

1月も3日の月曜日ぞよ。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
posted by マカロン at 10:29 | 普通普通 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年01月04日

ダイエット5145日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.9kg
体脂肪率:24.3%
BMI:25.9
食事
朝食
535kcal
昼食
690
夕食
1605
おやつ
300
total:3230kcal
今朝の体重は、600グラム増えた。
昨日の朝は、おせちを完食せなならんからね。
昼は食べずにいたけれど、
抵抗も虚しいな〜。

今夜も食べるので
明日からまたやるぜぃ。


今朝も雪かき。
今季18回目。
25分。

昨日の夕方に
家族がやってくれたら
今朝は意外と楽だった。

でもまた今夜から
30センチくらい積もるとか。
ほんまかいな。

またあしたもがんばるか。


明日の前に
今日は1月4日の火曜日ぜよ。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
posted by マカロン at 08:50 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年01月05日

ダイエット5146日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.8kg
体脂肪率:24.1%
BMI:25.9
食事
朝食
537kcal
昼食
720
夕食
375
total:2032kcal
今朝の体重は、100グラム減った。
あんなに食べても減るとは!
たしかに、食べた割には
お腹が苦しくなかったけども…。
でも、これは明日に出るパターンのような。


今朝も雪かき。
今季19回目。
35分。

小さくて丸い粒粒の雪は
サラサラ、コロコロだけど
重いのかな。

家族が半分やっててくれたのに
35分もかかった。

連日の雪かきで
腰や脚に
疲れがたまってきたかも。


1月も5日の水曜日じゃな。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
posted by マカロン at 09:00 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)