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2021年12月10日

ダイエット5120日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.4kg
体脂肪率:22.9%
BMI:25.8
食事
朝食
535kcal
昼食
715
夕食
440
total:1680kcal
今朝の体重は、200グラム増えた。
さらに増えたんかーい!

新しい試みがうまく行っているから
『今月はもう77キロ台にはならないな』
などと考えていたのに
2日連続で77キロ台ではないか。

一昨日の「カツ丼」
昨日の「カツカレー」
この2つが影響してるのかも。

消化されて
排出すれば
また戻るかな。

摂取カロリーが減っていたことで
吸収が良くなるパターンかもしれないし

そろそろ
カロリー減に
体が対応を始めた
いわゆる「停滞期」かもしれないし

まぁ、
新しい試みを
継続するだけだ。


今日も良い天気。
雲ひとつない快晴だぞ。
太陽も元気になってきそう。

しかし、
この好天も今日まで。
来週月曜日は
根雪になる雪が降るらしい。

いよいよか。


さてさて、

12月も10日の金曜日やんか〜。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!
posted by マカロン at 08:30 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年12月11日

ダイエット5121日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.3kg
体脂肪率:22.7%
BMI:25.7
食事
朝食
537kcal
昼食
550
夕食
760
total:1847kcal
今朝の体重は、100グラム減った。
なかなか戻らないな〜。

お肉は消化が進んでも、
重さは変わらない印象がある。

水分が少ない食べ物は、
消化が進んでも重いままなのかな。


この時間
曇り空だけど
明るくなってきた。

昨日までのように
すっきり晴れることはないらしいけど
雪は降らなそう。


んだ。

12月も11日の土曜日ずら。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!



posted by マカロン at 08:53 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年12月12日

ダイエット5122日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.8kg
体脂肪率:23.6%
BMI:25.6
食事
朝食
537kcal
昼食
680
夕食
1410
total:2627kcal
今朝の体重は、500グラム減った。
やっとカツ丼とカツカレーのカツが出ていってくれたようだ。


ブログを書く前に
作業を始めてしまった。

しばらく天気の悪い日が
続くのかと思っていたけど
雲が多いながらも
太陽が元気で
明るくなってきた。
このぶんだと
室内は真夏になるのかも。

じゃが
天気予報では
これから雨になり
それが雪になるらしい。

そのまま
明日も降り続き
それが根雪になるのだそう。

明日の朝は
雪かきかな。


12月も12日の日曜日ざんす。

いつもの作業が
一部終わっているけれど

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!




posted by マカロン at 10:15 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年12月13日

ダイエット5123日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.7kg
体脂肪率:24.6%
BMI:25.9
食事
朝食
雪かき今季5回目。25分。
544kcal
昼食
690
夕食
480
total:1714kcal
今朝の体重は、900グラム増えた。
びっくり!がっかり…。なんでやねん。

こんなに増えてビックリしたけど
昨夜の夕食の
摂取カロリーからすると
当然と言えば当然か。
感覚が狂っているのだろうか。

たくさん食べた満足感がないのに
体重がドカンと増えるのは
なんだか損した感じがするぞ。


体重にビックリしたが
それよりも
体調の異変が心配。

朝起きたとき
まっすぐ歩けず
左に傾いた感じ。

そういえば昨夜
寝るために横になったときに
少しめまいのような感覚があった。

昨日の昼も
前に屈んだときに
少しめまいのような感じがあったし。

昨年だったか
一昨年だったかの
脳梗塞なのか
脳溢血なのか
そんなふうになるのかと
ヒヤヒヤしながら

雪が積もってしまったので
雪かきをした。
今季5回目25分。

体は傾かなくなって
まっすぐ歩けるし
めまいはしなくなった。

だいじょうぶかいな。

倒れたりして
家族に迷惑はかけられんぞ。


さぁ、

12月も13日の月曜日じゃのぉ。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!
posted by マカロン at 08:56 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年12月14日

ダイエット5124日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.3kg
体脂肪率:24.0%
BMI:25.7
食事
朝食
551kcal
昼食
730
夕食
420
total:1701kcal
今朝の体重は、400グラム減った。
でもまだ77キロ台。
いい感じだったから、
今月は76キロ台をキープできると
思っとったのににゃ〜。


今朝は雪積もらず。
昨日の朝にした
雪かき後の雪は
家族が雪かきしてくれたので
助かるわん。


今日は曇りのご様子。
太陽が出ないから
室内も暖かくならんぞう。


だば、

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

posted by マカロン at 08:51 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)