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2021年12月01日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.0kg
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一回目測定
体重：77.0kg
体脂肪率：23.8%
ＢＭＩ：25.6
今朝の体重は、200グラム増えた。
まぁ、ちょいと増える頃かな。
でも、だいじょうぶでしょう。
今朝は強めの雨。
夜中もずっと降っていたのかな。
気温も高いから
雪は全部融けた。
融けて良かったと
思っていたのに
天気予報では
明日朝までに
20センチくらい積もると
言ってたぞ。
なんてこったい。
20センチ位で
ガタガタ言うなと
朱鞠内の人に
言われるか。
冬なんだから
雪は積もるのさ。
積もらないことを
願いながら、
12月の1日の水曜日だっちゃ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 08:54
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2021年12月02日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-11.8kg
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一回目測定
体重：76.8kg
体脂肪率：22.1%
ＢＭＩ：25.6
今朝の体重は、200グラム減った。
良い感じ。良い感じ。
昨日までの雨で
積もっていた雪が
すっかり融けたというのに、
昨夜から雪に変わり
今朝までに7cmくらい積もった。
今シーズン4回目の雪かき。15分。
前回のような
重い雪ではないから
楽だったけど、
昨日から
腰痛になりそうな気配があって
おっかなびっくりの
雪かきになった。
おっかなびっくりって
誰が作った言葉なんだろう。
朝の雪かき後も
雪はずっと降っていて
朝よりも積もっている。
でも
夜には気温が上がり
雨になるとか。
雨が雪を融かしてくれるけど
ここまで積もると
さすがに無理か。
逆にドロドロになって
交通障害を起こしかねないかも。
明日の朝、
雪かきはどうなるか。
さぁ、
12月も2日の木曜日っちゃね。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 13:59
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2021年12月03日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-11.6kg
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一回目測定
体重：76.6kg
体脂肪率：23.8%
ＢＭＩ：25.5
今朝の体重は、200グラム減った。
いい感じ。
新しく始めたことが
きっちりと成果を出してくれると
気持ちがいい。
今朝は少し雪が積もったけど
午後から雨が降るようなので
雪かきはなし。
昨日の日中に降った雪は
家族が雪かきしてくれたから
そのぶん
しなくてよくなった。
ありがたい。
フィギュアスケートの
グランプリファイナル。
今年は大阪だし
コロナも落ち着いて
完全に開催できるものだと
みんなが思っていたはず。
ところがどっこい
オミクロン株のせいで
開催中止になってもうたーす。
北京オリンピックはどうなるんだ。
って、
ボッタクリ男爵が
中止にするわけがないでしょう。
ということで、
12月も3日の金曜日でございまする。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 08:54
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2021年12月04日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-11.6kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：76.6kg
体脂肪率：23.7%
ＢＭＩ：25.5
今朝の体重は、昨日と同じ。
良い感覚だから
減ってると思ったんだけど
昨日と同じか。
まぁ、
増えない日が多いのは
うまく行ってる証だよ。
昨日の雨のおかげで
積もっていた雪は
ほとんど融けた。
来週も
雪は降らなさそう。
よし。
12月も4日の土曜日やんけ～。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 09:04
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2021年12月05日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-11.7kg
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一回目測定
体重：76.7kg
体脂肪率：23.0%
ＢＭＩ：25.5
今朝の体重は、100グラム増えた。
そろそろ増えるころかもしれないし、
昨日の摂取カロリーが、少し多かったのもある。
不可抗力というか、
予定外だった。
今にして思えば、
工夫の余地もあったかな。
まぁ、よい。
今朝は1センチくらい積もってる。
昨日、ほとんど融けたのに。
それよりも
朝の冷え込みが
厳しくなってきたかも。
寒さのせいなのか
目が覚めて
昔のことを思い出し
なんか眠れなくなった。
と言っても、
ウトウト眠っていた感じではあるが。
さぁ、
12月も5日の日曜日やな～。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 09:05
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
