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2021年11月20日

ダイエット5100日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：77.0kg
体脂肪率：23.5%
ＢＭＩ：25.6
食事
朝食
637kcal
昼食
440
夕食
760
おやつ
200
total:1937kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
もう少しだぞ。
新しい試みの成果が出てるのだ。
がんばれ。


昨日は、「ほぼ」皆既日食を
観ることができた。

札幌は天気が悪くて観られないと
言わけていたから
あきらめていたのに
最初から最後まで
ほぼ観られてラッキー。

今回の最大食分は、0.978。
これよりも食分が大きく
「日本全国」で食の最大が見られた
前回の部分月食は、
140年前の1881年12月6日（最大食分0.980）だったそう。

次回は
65年後の2086年11月21日（最大食分:0.992）

次回は観られないな～。


さぁ、11月も20日の土曜日どすえ。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！





posted by マカロン at 08:53 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年11月21日

ダイエット5101日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：77.0kg
体脂肪率：23.6%
ＢＭＩ：25.6
食事
朝食
537kcal
昼食
830
夕食
700
total:2067kcal
今朝の体重は、昨日と同じ。
なかなか76キロ台に入らない
けど、増えない日が続いているから
良いのではなかろうか。
ダイエットしてる感覚があるし。


昨日は、冬囲い（雪囲い）をした。
雨の日が多くて
なかなかできなかったから
ここまで遅くなってモータース。

今週は
雪マークが並んでいるので
タイミングとしては
ベストだったかもしれない。

これで
冬を迎える準備は
万端ということになるかな。
雪かき道具は
まだ出してないけど。


さぁさぁ、

11月も21日の日曜日やん。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！


posted by マカロン at 08:59 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年11月22日

ダイエット5102日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-11.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：76.9kg
体脂肪率：24.1%
ＢＭＩ：25.6
食事
朝食
544kcal
昼食
630
夕食
480
total:1654kcal
今朝の体重は、100グラム減った。
やっと76キロ台に突入。
簡単に戻っていたのに、
そう簡単には戻らなくなったもんな～。

それを言えば、
そもそも75キロ台のときも
同じだったはず。

それを言うなら
各レベルがそうだっただろう。

そのたびに
戻せないまま
放置してきたわけだわさ。


しかし、
新しい試みをして
体重が
増えることがないのは
ダイエットとしては
うまく進んでいるのだと思う。

がんばっていた頃も
そういう動きだったような
記憶があるから。

新しい試みで
毎日
150～300程度のカロリーを
以前より減らしているのだから
体重は減るはずだ。
続けよう。


この時間、
雨が降ってきた。
曇天で暗いこともあり
冷たそうな雨だ。

午後から
大荒れになるとか。

雪になるのだろうか？


だば、

11月も22日の月曜日。
いい夫婦の日だな。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！

posted by マカロン at 08:46 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年11月23日

ダイエット5103日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-11.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：76.9kg
体脂肪率：23.3%
ＢＭＩ：25.6
食事
朝食
551kcal
昼食
710
夕食
837
おやつ
37
total:2135kcal
今朝の体重は、昨日と同じ。
これで、増えてない日は6日連続だ。
ダイエット感が、にじみ出てる～。


今朝は、ついに初雪を見た。
気象台によると
今年の初雪は19日なんだけど
自分では見ていなかったから
自分的には
23日の勤労感謝の日が
今シーズンの初雪だな。

公式最遅記録は
20日なんだよね。
今季の雪の量や寒さは
どうなるのやら。


大谷翔平選手が
国民栄誉賞を辞退したそう。

ボッタクリ男爵が出てくると
オリンピックしたいだけだろ感が
にじみ出すぎて
信用できなくなる。


この時間も
雪は降っているけど
青空と
元気な太陽も出てるぞ。


11月も23日の火曜日になっとりやす。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！


posted by マカロン at 09:31 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年11月24日

ダイエット5104日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：77.2kg
体脂肪率：23.5%
ＢＭＩ：25.7
食事
朝食
551kcal
昼食
1011
夕食
1230
おやつ
200
total:2992kcal
今朝の体重は、300グラム増えた。
体重増えない日が連続していたのに～。
昨日の夕食が多かったからだろう。
アウトプット待ちでもあるから
気にすることはなさそう。


今日は少し早起き。
銀行振込を
すっかり忘れてて
焦った。
もう24日だもんね。


今朝は少しだけ
雪が残ってる。
ほんの少しだけど。

予想最高気温は、4℃。


繰り返しになるけど、

11月も24日の水曜日だべさ。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 08:32 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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　いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。

　2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

　男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

　身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

　今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

　毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

　どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

（2008年元旦の誓い）