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2021年11月15日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.1kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：77.1kg
体脂肪率：23.6%
ＢＭＩ：25.7
今朝の体重は、100グラム減った。
減る日が増えてきたけど、
まだ77キロ台。
まずは、76キロ台をキープしたいところ。
でも、新しい試みが
うまく行っている感じ。
一気に減らないけれど、
このまま継続しよう。
朝の寒さは進んでいるが
青空と元気な太陽が出てる。
これが続けば
室内は真夏になりそう。
とはいえ、
今週はついに
初雪が降るのかもしれない。
ここまで来たら
最遅記録を更新してほしい気もする。
今年の夏は
異常に暑く
猛暑日の最多記録だったはず。
そういう年の
冬はどうなるのだろう。
ラリーニャだか
ナニーニだか
ナターシャだかで
今年の冬は寒くなるらしい。
それはそれとして、
まずは今週だ。
いや、今日だ。
11月も15日の月曜日ろう。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 08:42
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2021年11月16日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.1kg
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一回目測定
体重：77.1kg
体脂肪率：23.3%
ＢＭＩ：25.7
今朝の体重は、昨日と同じ。
まぁ、そんなものかな。
そう簡単に、下のレベルには
戻らなくなったわけだ。
それでも今回の大鉈は
よい試みだと思う。
がんばる。
今朝も曇りで
寒々しい。
予想最高気温は
10℃に届かない。
そろそろ初雪との話も。
昨日は
大谷翔平選手の
凱旋記者会見があった。
来シーズンも
無事に
活躍できますように。
さぁ、
11月も16日の火曜日でごわす。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 08:14
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2021年11月17日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.1kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：77.1kg
体脂肪率：23.8%
ＢＭＩ：25.7
今朝の体重は、昨日と同じ。
３日連続ということになる。
新しい試み。
昨日はできなかった。
今日も無理かな。
でも、
うまく継続しよう。
昨日は
雪のようなものが
一瞬チラついたけど
公式記録として
初雪になったのかな？
まだなのかな？
今は青空も少し出て
太陽も元気ではある。
晴れるのか？
曇るのか？
さぁ、11月も17日の水曜日じゃん。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 08:31
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2021年11月18日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.5kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：77.5kg
体脂肪率：24.3%
ＢＭＩ：25.8
今朝の体重は、400グラム増えた。
豚汁の美味しさに負けた感じ。
でも、新しい試みはやってるから
またがんばるのだ。
今朝は、霜が降りていた。
寝る前は快晴で
星がたくさん出ていたので
冷え込んだんだろうね。
この時間も
雲はあるけど
ほとんど青空で
太陽も元気。
ただ、3時ぐらいから
雨になるらしい。
さぁ、
11月も18日の木曜日ぞね。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 08:35
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2021年11月19日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.2kg
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一回目測定
体重：77.2kg
体脂肪率：24.4%
ＢＭＩ：25.7
今朝の体重は、300グラム減った。
減っても減っても77キロを切らなくなってもーたーす。
でも、あきらめてはならぬ。
大谷翔平選手が、
アメリカンリーグのMVP獲得！
満票だったね。
生中継があるとは思わなくて
録画して見ることになった。
生で見たほうが良かったかな。
来年以降も
活躍できるといいな～。
もっといい成績を収めなきゃならないから
ハードルは高いけど
もっといい選手になれる余地があるのは
明確だと思う。
とにかく
怪我なく
何年もプレーできますように。
さぁ、
11月も19日の金曜日だっちゃ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 09:11
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
