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2021年11月10日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.6kg
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一回目測定
体重：77.6kg
体脂肪率：23.6%
ＢＭＩ：25.8
今朝の体重は、500グラム増えた。
えー！
そんなに増えるんかーい！
まずいよ、まずいよ。
どんどん増えてくじゃん。
それにしても
よく降る雨だ。
ずーっと降ってる。
朝には止むと言っていたのに
もう少し降るのかな。
今日はいつもより
1時間以上早く起きた。
家族の用事があるから。
さぁ、
11月も10日の水曜日だ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 07:45
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2021年11月11日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-13.1kg
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一回目測定
体重：78.1kg
体脂肪率：24.2%
ＢＭＩ：26.0
今朝の体重は、500グラム増えた。
体重計の数字を見て、「ゲー！」となる。
78.1キロ。
78キロ台なんて、いつ以来だ？
まずい、まずいと言いながら
とうとうここまで増えてしまったぞ。
何もしてこなかったわけではないけれど
やってきたことが
何の意味もないことだったことの証になる。
また厳格なカロリー制限をすべきなんだろう。
まぁ、何年も前からずっと
その状況だったことに
気づいてないわけないんだけどね。
アウトプットがないことと
昨日は明らかに食べ過ぎで
重量的にも重いものを食べたから
今朝の数値は
瞬間最大だとは思う。
しかし、
今朝の衝撃は大きかった。
なにか大きな決断をする必要がある。
大鉈を振るうときだ。
大鉈なんて振るったことがあるだろうか？
そもそも大鉈って
アレのことか？
鉈って、こんな漢字なのか。
ナタの切れ味「ハイセイコー」だっただろうか。
違った！
ナタの切れ味は「シンザン」だ。
ズブっと大鉈を振るおう。
鉄は熱いうちに打て。
膾にこりて……なんだっけ？
羹に懲りて膾を吹くか…。
あつものにこりてなますをふく。
まぁよい。
ずっと降っていた雨も
ようやく止んだだろうか。
でも風が強いし、
また雨マークも出てる。
美しかった満天星も
ほとんど花を落としてしまった。
山の木々たちも
すっかり裸んぼではないか。
だよね。
もう11月も11日の木曜日だもの。
1111は「ポッキーの日」だったのでは？
さぁ、
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 08:58
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2021年11月12日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.4kg
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一回目測定
体重：77.4kg
体脂肪率：23.7%
ＢＭＩ：25.8
今朝の体重は、700グラム減った。
予想通りの大幅減となった。
大鉈を振るったのが
功を奏したのかもしれない。
しかし、油断禁物。
このまま
大鉈を振るいまくろう。
この時間
風は強いけど
久しぶりの青空と
元気な太陽。
このぶんだと
室内は真夏になりそう。
さぁて、
11月もすでに12日の金曜日じゃねぇ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 08:39
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2021年11月13日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.6kg
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一回目測定
体重：77.6kg
体脂肪率：22.7%
ＢＭＩ：25.8
今朝の体重は、200グラム増えた。
毎日毎日減るわけではないもんね。
一気に減らないほうがいいだろうし。
今は曇り。
晴れる天気予報だから
このあた晴れるのかな。
昨日は晴れたから
室内は真夏になったからね～。
札幌はまだ
初雪が降らない。
記録としては
11月20日が最遅なのだとか。
2018年とあと一回あったらしい。
2018年なんて3年前だよ。
覚えてない。
今朝の天気予報士さんは
11月16日くらいに降るかもって。
さぁ、今日はまた送迎があるぞ。
11月も13日の土曜日だっちゃ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 08:38
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2021年11月14日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.2kg
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一回目測定
体重：77.2kg
体脂肪率：23.9%
ＢＭＩ：25.7
今朝の体重は、400グラム減った。
まだまだ。
がんばろ。
昨夜は星がたくさん出ていたけど
今は曇り。青空少々。
気温も低い感じ。
夜中は晴れていたから
冷え込んだ
ということかな。
よし！
11月も14日の日曜日ざんす。
今日もがんばるべあ、ガオ～！
posted by マカロン at 08:43
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
