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2021年10月21日

ダイエット5070日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.0kg
体脂肪率:23.8%
BMI:25.6
食事
朝食
537kcal
昼食
690
夕食
330
おやつ
323
total:1870kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
また上のレベルに逆戻り。

それにしても、ずっと雨が降っている。
昨日も一日雨だし
夜も、今も雨、雨、雨。
秋の長雨ってのか。

今週は寒い日が続くけど
来週は暖かくなるらしい。
太陽が出ないと寒いっす。

だば、

10月も21日の木曜日でごわす。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!
posted by マカロン at 08:52 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年10月22日

ダイエット5071日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.8kg
体脂肪率:24.1%
BMI:25.6
食事
朝食
537kcal
昼食
620
夕食
461
おやつ
378
total:1896kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
ここからだぞ。

久しぶりに晴れた〜!
2日以上雨が降っていたわけだから
ほんと久しぶりの青空と太陽。

これが全部雪だったとしたら
大変なドカ雪だったのかも。

ってことは
今年の冬は大雪だったりして…。

というような、
いらぬ心配はしないでおこうね。


太陽がこのまま元気なら
室内は暑くなってくれそう。


10月も22日の金曜日になってますぞ。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!



posted by マカロン at 08:40 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年10月23日

ダイエット5072日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.9kg
体脂肪率:23.4%
BMI:25.6
食事
朝食
544kcal
昼食
700
夕食
770
おやつ
175
total:2189kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
増えたけれど、76キロ台は死守。
76キロ台が続くのは、かなり久しぶりかもしれないな〜。

起床前にまた雨が降っていた。
なんぼほど降るねん。

でもこの時間は青空が広がり、太陽も元気になって来たぞい。
明日は20℃近くまで気温が上がるらしいけど、今日は11℃の予報。
太陽が出れば、室内は真夏になるんだけどな〜。
太陽がんば!

よし。

10月も23日の土曜日ぜよ。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!
posted by マカロン at 08:48 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年10月24日

ダイエット5073日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.0kg
体脂肪率:23.5%
BMI:25.6
食事
朝食
551kcal
昼食
570
夕食
1054
おやつ
175
total:2350kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
77キロ台に逆戻り。

昨日は晴れが続かなくて
室内真夏とまでは行かなかったかな。
それでも半袖だったかも。

今は晴れていて
天気予報でも気温は上がるみたい。
真夏の室内になるかも。


脚のしびれ対策が少し良いのか
数日前よりは良くなっている。

「しびれ」と言っても
正座のときのしびれの軽いバージョン。
軽いけど気持ち悪さがある。

もう一つ不快なのは
手の指の腱鞘炎。

パソコンマウスを
左手で使うようになって
もう何年も経つのですが

左手の中指周りが
痛むようになってきたのです。

人差し指だけを使ったり
右手でマウス操作をしたり

痛む部分を
使わないようにしておりやす。

マウスの形じゃないマウス?
みたいのを
2つくらい買ってみたけど

あんまり
しっくり
来なかった。

腱鞘炎は
休ませるしかないのだろうね〜。


ほな、

10月も24日の日曜日ずら。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!




posted by マカロン at 08:39 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年10月25日

ダイエット5074日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.0kg
体脂肪率:23.4%
BMI:25.6
食事
朝食
537kcal
昼食
730
夕食
650
おやつ
277
total:2194kcal
今朝の体重は、昨日と同じ。
すっかりこのレベルになってしもうた感じじゃのぉ。

昨日の室内は
やっぱり真夏並みの室温になった。

今は昨日よりも青空……
っていうか快晴かも。

太陽も元気なので
また真夏になりそう。

でも通り雨があるかもって
言ってたような。

今日は東京や名古屋と
同じような気温みたい。

あさってくらいから
雨が続くとか。

さぁさぁ。

10月も25日の月曜日じゃん。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!


posted by マカロン at 08:41 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)