目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.3kg
一回目測定
体重：77.3kg
体脂肪率：23.0%
ＢＭＩ：25.7
食事
朝食537kcal
昼食600
夕食400
おやつ300
total:1837kcal
高止まり八起。
昨日の夜から雨が降る。小雨。
湿度が高いから寒くない。
予想最高気温は21℃だから、そんなに寒くならないのか。
今日が休日と勘違いしたまま、まだ眠っている人。
日本中にどのくらいいるんだろう。
「平日ですよ～！」
そう。10月11日は月曜日。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
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2021年10月11日
ダイエット5060日目
体重：77.3kg体脂肪率：23.0%ＢＭＩ：25.7食事朝食昼食夕食おやつ高止まり八起。
昨日の夜から雨が降る。小雨。
湿度が高いから寒くない。
予想最高気温は21℃だから、そんなに寒くならないのか。
今日が休日と勘違いしたまま、まだ眠っている人。
日本中にどのくらいいるんだろう。
「平日ですよ～！」
そう。10月11日は月曜日。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
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2021年10月12日
ダイエット5061日目
一回目測定
体重：77.1kg体脂肪率：23.2%ＢＭＩ：25.7食事朝食537kcal
昼食751
夕食400
おやつ198
total:1886kcal
減ったけど、まだ7台が続く。
7ならいいか。
夜、晴れていたから朝は冷え込んだ感じだけど、雲のない快晴の青空。
抜けるような青空か。
何が抜けるの？
ほんと、真っ青。
太陽がこのまま元気なら、室内は真夏になるかも。
昨日は期待外れのことがあった。
でも、なんとなくスッキリしたところがあるから不思議。
いいんだ、いいんだ。
恵まれている。
10月も12日の火曜日ぞぃ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
2021年10月13日
ダイエット5062日目
一回目測定
体重：76.7kg体脂肪率：23.8%ＢＭＩ：25.5食事朝食544kcal
昼食490
夕食980
おやつ250
total:2214kcal
やっと下のレベルになる。
戻りにくくなっているような。
って、そもそも一つ下のレベルだったはず。
がんばれ！
今朝も青空と元気な太陽。
北の空は快晴かな。
朝の気温、一桁が続くようになっている感じ。
昼は20℃前後なので、晴れていれば室内は真夏。
昨日も暑かった。
なかなかうまいこと行かないが
新しいことを試してみるべ。
さぁ、10月も13日の水曜日っぺ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
2021年10月14日
ダイエット5063日目
一回目測定
体重：77.0kg体脂肪率：23.6%ＢＭＩ：25.6食事朝食551kcal
昼食660
夕食380
おやつ196
total:1787kcal
おっと、また77キロ台。
うぬぬ。
また気持ちのいい青空と元気な太陽。
快晴じゃ～！
室内は、夏の気温になるじゃろう。
あきらめることも肝心かもしれないが
あきらめるわけにはいかないぞ。
さあ、10月も14日の木曜日ずら。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
2021年10月15日
ダイエット5064日目
一回目測定
体重：77.3kg体脂肪率：24.0%ＢＭＩ：25.7食事朝食537kcal
昼食838
夕食460
おやつ352
total:2187kcal
ぬぁんと、増えるんかーい！
このレベルになってしまうじゃないか…。
一つ我慢しているのに、功を奏していないということか…。
今朝は曇り。
小雨が降っていた。
今夜から冷え込むそう。
季節がまた一つ進むわけか。
近所でタイヤ交換しとった。
さてさて、
10月も15日の金曜日でござる。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
