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2021年10月06日

ダイエット5055日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-11.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：76.7kg
体脂肪率：23.6%
ＢＭＩ：25.5
食事
朝食
537kcal
昼食
610
夕食
890
おやつ
205
total:2242kcal
今朝の体重は、100グラム減った。
がんばれ、がんばれ。

雨が降っているからか、昨日にも増して今朝は寒くなった感じ。こうなると完全に秋も後半という気がしてくるが、紅葉はまだ序の口。序の口って相撲よね。

このところ、何かのタイミングでふと思い出したりすることというと、過去にした失敗や、選択ミスなどの後悔だったりする。

たまに夢にまで出てきて、寝ながら落ち込ませられるのだ。

大きな出来事ではないけれど、恥ずかしかったことなどが出てくることが多い。

ああすれば良かった、こうしたことを許してくれ…などという感情は、いつまでも残るものなのかな。

楽しかったことより、辛かったことのほうが、やっぱり強いのか。

そう考えると、ものすごくひどいことをした過去のある人って、生きていくのがかなり大変なのではないかと思ったりもする。

そういえば、ダルビッシュ選手も過去に苦しめられるということを、春先に言っていたような…。


お！青空が見えてきたぞ。

10月ももう6日の水曜日ではないか。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！



posted by マカロン at 08:40 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年10月07日

ダイエット5056日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-11.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：76.7kg
体脂肪率：23.2%
ＢＭＩ：25.5
食事
朝食
544kcal
昼食
610
夕食
450
おやつ
218
total:1822kcal
今朝の体重は、昨日と同じ。
がんばれ、がんばれ。

今朝も寒くなった感じ。

稚内市沼川・上士幌町糠平は、-0.4℃
幌加内市朱鞠内は、-0.1℃
今シーズン初の冬日とのこと。

札幌は、8.6℃
今季初のヒートテック。
曇っているから、日中もさほど暖かくならないのかも。

でもまぁ、10月も7日の木曜日じゃきのぉ。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！



posted by マカロン at 08:34 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年10月08日

ダイエット5057日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-11.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：76.6kg
体脂肪率：24.0%
ＢＭＩ：25.5
食事
朝食
551kcal
昼食
740
夕食
560
おやつ
205
total:2056kcal
今朝の体重は、100グラム減った。
微減だけど、このあたりをキープすることのほうが減ることより良いのかもしれない。減ることを目指しているわけだけど。

今日は朝から快晴の青空と元気な太陽で、室内は暖かくなってきた。いい日になりそう。

関東で震度5強の地震があった。
石川、青森、宮崎、千葉と大きめの地震が続いている。
コロナが収まってきたのに、次は地震かいな。

赤潮でウニやシャケが壊滅状態らしい。
ウニは、今後4年はダメと言っていた。

低温でも発生する赤潮は初観測なのだそう。
暑い夏のせいかと思ったら低温なのか。
低温でも発生するなら北海道だいじょうぶ？

10月も8日でもう金曜日ぞなもし。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 08:42 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年10月09日

ダイエット5058日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-11.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：76.6kg
体脂肪率：23.2%
ＢＭＩ：25.5
食事
朝食
537kcal
昼食
700
夕食
790
おやつ
424
total:2451kcal
今朝の体重は、昨日と同じ。
昨日と同じことを喜ぶダイッエッターで良い場合もあるまじろ。

「今日から三連休！」とウキウキしている人は、日本にどのくらいいるのかな？
何万人は、いる？

今朝も青空と元気な太陽。
雲はいくつか浮かんでいるけど。

晴れていたので朝は冷え込んだと思う。
でもこの太陽なら、今日も昼間の室内は暑くなるな。

さぁ、10月も9日の土曜日ではないか。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！


posted by マカロン at 08:34 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年10月10日

ダイエット5059日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：77.3kg
体脂肪率：23.6%
ＢＭＩ：25.7
食事
朝食
535kcal
昼食
790
夕食
610
おやつ
180
total:2115kcal
今朝の体重は、700グラム増えた。
そんなに増えたんかーい！
でもこういう増え方は、食べ物の重さで増えただけだろう。今は…ね。

この時間、大きくて厚い雲は出ているが、青空と元気な太陽も出てる。
昨日は日差しがあって、室内は28℃くらいにまでなった。
今日も晴れるといいんだけど。

さて、10月10日の日曜日。
10月10日は「体育の日」だったのにな～。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！


posted by マカロン at 08:45 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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　いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。

　2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

　男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

　身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

　今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

　毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

　どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

（2008年元旦の誓い）