目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.3kg
一回目測定
体重：77.3kg
体脂肪率：24.3%
ＢＭＩ：25.7
食事
朝食537kcal
昼食520
夕食380
おやつ249
total:1676kcal
おにぎりは食べ過ぎる。
一昨日くらいから、おにぎり食べ過ぎ。
昨日は秋晴れが気持ちよかった。
外でスポーツしたら、さぞ気持ちよかっただろうな～。
今日は灰色の大きな雲があるけれど、秋晴れと言って良さそう。
明日が雨とか。
さぁ、9月も気づけば16日の木曜日。
今日もがんばるべぁ、ガオ～！
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2021年09月16日
ダイエット5035日目
体重：77.3kg体脂肪率：24.3%ＢＭＩ：25.7食事朝食昼食夕食おやつおにぎりは食べ過ぎる。
一昨日くらいから、おにぎり食べ過ぎ。
昨日は秋晴れが気持ちよかった。
外でスポーツしたら、さぞ気持ちよかっただろうな～。
今日は灰色の大きな雲があるけれど、秋晴れと言って良さそう。
明日が雨とか。
さぁ、9月も気づけば16日の木曜日。
今日もがんばるべぁ、ガオ～！
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2021年09月17日
ダイエット5036日目
一回目測定
体重：76.9kg体脂肪率：24.3%ＢＭＩ：25.6食事朝食610kcal
昼食770
夕食390
おやつ288
total:2058kcal
スプールに貯まっている感覚が続いているので、すっきりアウトプットしたいところ。
昨日はどんな天気だったっけ？
朝は秋晴れと書いたような記憶がある。
今日は明るいけど青空は少しだけかな。
大谷翔平選手が、報復デッドボールを当てられたらしい。
投手と監督が退場になったそう。
いつかそんな日が来るかもしれないと心配していたが、まだ映像を見ていないので報復だったかどうか判断できない。
でも、大谷は一塁手と談笑し、肩を揉んでいたそうだ。
報復デッドボールはメジャーでは昔からあることだけど、日本人投手がやったということはあったかな？ 記憶がないけど、どうだっただろう。
チームメイトのためにやらなきゃならない暗黙のプレッシャーがあるんだろうけどね。9回ツーアウトで打順が回ってきたとは言え、大谷にぶつけるとは勇気が要ったことだろう。
大谷の明日の先発登板は回避とのこと。
右腕に痛みがあったらしい。だいじょうぶかな。
さぁて、9月も17日の金曜日。
今日もがんばるべぁ、ガオ～！
2021年09月18日
ダイエット5037日目
一回目測定
体重：76.7kg体脂肪率：23.6%ＢＭＩ：25.5食事朝食537kcal
昼食620
夕食910
おやつ144
total:2211kcal
アウトプット待ち。
小雨が降っている。
明日は晴れるらしい。
三連休なのか。
昨日、福岡に台風が上陸したけど、福岡上陸は観測史上初と知り驚いた。九州なんて、しょっちゅう台風が来てるものね。
調べてみると、北海道だって6回も上陸しているんだよ。なのに、福岡が初めてとは。
なんと、佐賀県はいまだゼロで、なんとなんと沖縄もゼロなんだって。意外や意外。
大阪、京都もゼロ、東京もゼロ。都道府県の半分くらいは上陸ゼロみたい。そういうものなんやな～。
さすがに、地震がゼロの都道府県は無いと思うけど…。
さぁて、9月ももう18日の土曜日ではないか。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
2021年09月19日
ダイエット5038日目
一回目測定
体重：77.0kg体脂肪率：23.9%ＢＭＩ：25.6食事朝食544kcal
昼食680
夕食1800
おやつ300
total:3324kcal
増えるとは思わなんだ。
今夜はたくさん食べる予定なんだよな～。とんでもない数字を明日の朝、目にしてしまうやもしれぬのぉ。
昨夜のお月さまは明るくて美しかった。上に木星、右に土星も輝いていた。
今朝もものすごい秋晴れ。青空と元気な太陽が気持ちよか。
てなとこで、なんやかんやと忙しくなりそうな9月も19日の日曜日。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
2021年09月20日
ダイエット5039日目
一回目測定
体重：77.1kg体脂肪率：24.5%ＢＭＩ：25.7食事朝食551kcal
昼食482
夕食430
おやつ100
total:1463kcal
なぬ？もっと増えるはずなのに、このくらいでいいの？
ってことは、大きく増えるのは明日の朝ということかも。
本日は「敬老の日」か。
大きな雲は浮かんでいるけど青空と元気な太陽で、今日も秋晴れ。赤トンボも増えてきた。
秋晴れで暖かくなりそう。
大谷翔平投手は8回まで投げたんだけど、10勝目ならず。
ホームランも出なかったみたい。
でも最終回に同点にしてくれたから、負けは消えた。8回まで投げられたから右腕は大丈夫だったんだね。
次回登板で10勝を決められるといいな～。区切りの数字で足踏みというのは、よくあるものね。
有原投手が40人枠から外れたとのこと。手術から復帰したばかりだったのにな～。これがメジャーという感じか。
でも、筒香選手のように別のチームで大活躍できるかもしれないし、そういうのも含めてのメジャー挑戦かもしれない。
選んだ道が正解なのさ（昨日、運転中に浮かんだ言葉）。
さぁ、9月も20日の月曜日ではないか。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
