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2021年08月21日

ダイエット5009日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-11.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：76.7kg
体脂肪率：23.1%
ＢＭＩ：25.5
食事
朝食
737kcal
昼食
780
夕食
790
おやつ
276
total:2573kcal
今朝の体重は、一昨日より200グラム増えた。
昨日は測り忘れたので、一昨日との比較。

昨日は30℃を超えた。
今日もそのくらいまで上がるのかも。

ワクチンの副反応。
腕は触ると痛いまま。
頭が少しズキズキしていた。後頭部の上の左の方。
寝ているときも何度か目が覚めて、寝返りを打ったらズキっとしていたが、今はもう治った感じ。
一回目はこのくらいなのかな。
二回目はどうなるか。

昨日はいろいろ事務作業があったけど、うまく行けば安心できそう。
先行きの不安が小さくなることは、精神的に助かる。
将来への不安というのは、ずーっとストレスかかるものね。

さぁ、8月はもう21日の土曜日。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！

posted by マカロン at 08:30 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年08月22日

ダイエット5010日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：77.6kg
体脂肪率：23.4%
ＢＭＩ：25.8
食事
朝食
535kcal
今朝の体重は、900グラム増えた。
えっ？こんなに増える？
記録を確認。
うん。増えるね。

ワクチン接種の筋肉痛は、ほぼ完治。
２～3日で治まったことになるか。
2回目のほうがキツイらしいので、ひどくなきゃええのぉ。

昨日も暑かったけど、今日の予想最高気温は22℃くらい。
でも今の感じだと、もっと暑くなりそうだけどな～。

なんと8月も22日だ、日曜日。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！

posted by マカロン at 08:42 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年08月24日

ダイエット5012日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：77.1kg
体脂肪率：23.7%
ＢＭＩ：25.7
食事
朝食
537kcal
昼食
630
夕食
480
おやつ
258
total:1905kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
増えるんかーい！
お肉は消化に時間がかかるから、しょうがないさ。

もしかして、昨日はブログを書き忘れた？
そうか。朝からバタバタしてたから、すっかり忘れておったようじゃのぉ。
しゃーない、しゃーない。

昨日は天気予報よりかなり暑くなった。
というか、気象台よりも気温が数℃高くなった感じ。室温が29℃とかになってたからね。

今朝は湿度があるせいで、蒸し暑い。
太陽も出てきたから、昨日くらい暑くなるのかも。
明日は雨で寒くなるが、あさってからもまだ30℃に迫る気温が続くみたい。
寒くなるよりいいかな？

さぁさぁ、8月も24日の火曜日ぞ。
今夜はパラリンピックの開会式や。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！

posted by マカロン at 08:43 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年08月25日

ダイエット5013日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：77.0kg
体脂肪率：23.6%
ＢＭＩ：25.6
食事
朝食
544kcal
昼食
633
夕食
692
おやつ
327
total:2226kcal
今朝の体重は、100グラム減った。
ちょびっとだにゃ～。

昨夜はパラリンピック開会式を見たので、
寝る時間がいつもより遅くなったのに、
いつもより40分ほど早く起きた今朝は、雨。
いつから降っていたのか…。
雨なので気温は上がらないみたい。
蒸してるけど。

緊急事態宣言がまた出ることになりそう。
少し減ってきた感じもするので、タイミングとしては遅いような気もする。
どちらにしても、何も変わらないのかな。
ワクチン接種が進んでも海外では感染者数が増えているみたいだし、ワクチンを接種した上での感染者増ならなんとかなるという道を行くようになるのかも。これが「シン・ウィズコロナ」ということか。どうなっていくのか。いつ収束するのか。

さぁ、8月も25日の水曜日。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！
posted by マカロン at 07:41 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年08月26日

ダイエット5014日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：77.2kg
体脂肪率：23.9%
ＢＭＩ：25.7
食事
朝食
551kcal
昼食
660
夕食
480
おやつ
245
total:1936kcal
今朝の体重は、200グラム増えた。
アウトプット待ちが続いていると思う。

今日は朝から曇り。
雨が降ったようで道路が濡れている。
湿度高し。
30℃近くまで上がるらしい。

大谷翔平選手。
今日は、一番と登板。
打っては2三振。投げては2被弾。
すぐ同点にしてくれたから、なんとか2点で抑えていきたいところ。
オリオールズは負けると20連敗になるから必死かも。

パラリンピック。
山田美幸選手と鈴木孝幸選手がメダル獲得。すごかった。
他の選手も、やっぱりすごい。

うん。
8月も26日の木曜日。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！

posted by マカロン at 08:43 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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　いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。

　2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

　男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

　身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

　今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

　毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

　どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

（2008年元旦の誓い）