目標体重：65.0kg
目標までの残り：-11.0kg
一回目測定
体重：76.0kg
体脂肪率：23.2%
ＢＭＩ：25.3
食事
朝食651kcal
昼食719
夕食500
おやつ175
total:2045kcal
昨日、中三日でアウトプットあったからね。
その割に、減り方が少ないかもしれないが…。
今は曇り。
涼しめの気温かな。
昨夜は、ほぼ満月の、黄色くて大きなお月様が出ていた。
明日ぐらいから気温が上がり出すみたい。
さぁ、金曜日。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
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2021年06月25日
ダイエット4952日目
体重：76.0kg体脂肪率：23.2%ＢＭＩ：25.3食事朝食昼食夕食おやつ昨日、中三日でアウトプットあったからね。
その割に、減り方が少ないかもしれないが…。
今は曇り。
涼しめの気温かな。
昨夜は、ほぼ満月の、黄色くて大きなお月様が出ていた。
明日ぐらいから気温が上がり出すみたい。
さぁ、金曜日。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
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2021年06月26日
ダイエット4953日目
一回目測定
体重：76.7kg体脂肪率：23.5%ＢＭＩ：25.5食事朝食535kcal
昼食790
夕食880
おやつ218
total:2323kcal
ぬわんだと！
久しぶりの75キロ台突入だと期待していたのに、700グラムも増えるなんて…。
ここまで大きく感覚とズレが生じるとは。とほほ…。
昨夜も大きくて黄色い「ほぼ満月」を見ることができた。
今朝はその流れなのか、快晴の青空。
太陽も元気で、朝から暑いぞ。
27℃くらいまで上がるらしい。
いよいよ、夏本番か。
今日の大谷翔平は、一番DH。
第一打席は、いきなり先頭打者ホームラン！
看板の上の超える特大ホームランだった。
すごいな～。
2打席目はセーフティーバント。
チームが勝てるといいんだが…。
さぁ、土曜日。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
2021年06月27日
ダイエット4954日目
一回目測定
体重：76.7kg体脂肪率：23.4%ＢＭＩ：25.5食事朝食544kcal
昼食570
夕食570
おやつ150
total:1834kcal
減らんのかーい！
しゃーない、しゃーない。
昨夜も、大きくて黄色い満月チックなお月様が出ていた。
今日この時間も、青空と元気な太陽で暑くなってる。
予想最高気温は、28℃くらいなのかな。
さぁ、土曜日。
望みはなかなか叶わないけれど、
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
2021年06月28日
ダイエット4955日目
一回目測定
体重：76.3kg体脂肪率：22.8%ＢＭＩ：25.4食事朝食551kcal
昼食590
夕食520
おやつ275
1936kcal
まぁ、減るだろうと期待してたよん。
この時間、少し白っぽく霞んでるようにも見えるけど、青空と元気な太陽。
今日も28℃くらいまで上がるらしい。
でも、まだ耐えられないほどの暑さではない。
朝晩は涼しいし。
大谷翔平が、またホームランを打った。
ダルビッシュ先発試合のテレビ放送が始まったけど、ライブではないみたい。ダルビッシュ本人が今ツイートしたので、わかった。
さぁ、月曜日。
6月最終週のスタート。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
2021年06月29日
ダイエット4956日目
一回目測定
体重：76.3kg体脂肪率：23.4%ＢＭＩ：25.4食事朝食535kcal
昼食628
夕食430
おやつ145
total:1738kcal
体脂肪率が突然20％になって驚いたけど、落ち着いて計り直したら23.4％だった。
昨日は23℃前後までしか気温が上がらなかったみたい。
27℃くらいまで上がってると思いこんで暮らしていたから、なんか感覚が変だったかも。
今日は25～26℃くらいの予想なのかな。
エンジェルスは、今日からヤンキースタジアムでの4連戦。
大谷翔平、第一打席でホームラン！
こういうときは初球をホームランすると予想してたんだけど、それは外れた。
ピッチャーがマウンドで嘔吐して交代になったけど、暑さとか移動とかで体調を崩したんだろうか。帽子から汗が垂れるくらいだったからな～。移動日なしで、時差も3時間あるとかだから。ニューヨークの後も、アナハイムに戻り、次はフロリダとからしい。大谷もそうだけど、みんな元気でないとね。
さぁて、自分も元気な火曜日にせねば。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
