目標体重：65.0kg
目標までの残り：-11.6kg
一回目測定
体重：76.6kg
体脂肪率：23.4%
ＢＭＩ：25.5
食事
朝食543kcal
昼食670
夕食590
おやつ209
total:2012kcal
本格的なアウトプットがあったから、もっと減ると期待していたのにな～。
今日から気温は低く推移しそう。
20℃を超える日は、しばらくないみたい。
さぁさぁ、
今日もがんばるベア、ガォ～！
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2021年05月10日
ダイエット4906日目
体重：76.6kg体脂肪率：23.4%ＢＭＩ：25.5食事朝食昼食夕食おやつ本格的なアウトプットがあったから、もっと減ると期待していたのにな～。
今日から気温は低く推移しそう。
20℃を超える日は、しばらくないみたい。
さぁさぁ、
今日もがんばるベア、ガォ～！
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2021年05月11日
ダイエット4907日目
一回目測定
体重：76.7kg体脂肪率：23.4%ＢＭＩ：25.5食事朝食544kcal
昼食700
夕食450
おやつ180
total:1974kcal
増えるんかーい！
あの75キロ台連発は、夢だったの？
今日も寒い。
日中も気温はあまり上がらない様子。
朝晩のストーブ復活だし、あったかい肌着も復活させた。
そんな中、やっとチューリップが咲き始めたぞ。
黄色が4つ、赤2つ。あとの一つはまだ不明。
紫陽花とは違い、チューリップは毎年同じ色が咲くのかな？
さてさて、
今日もがんばるベア、ガォ～！
2021年05月12日
ダイエット4908日目
一回目測定
体重：76.5kg体脂肪率：23.0%ＢＭＩ：25.5食事朝食551kcal
昼食630
夕食830
おやつ210
total:2221kcal
200ずつ減るという、いつものパターンの始まりか？
そもそも、あの75キロ台まで減ったときの流れは、おかしかったもんな。何が起きていたのかわからんけど、機械じゃないからあんなこともあるのでしょう。
朝起きてカーテンを開けたときの明るさよ。
久し振りに元気な太陽の日差しを見た気がする。
朝から晴れて気持ちいいのは、夏以外の季節だけかも。
今日は暖かくなりそう。
そんな今日は、大谷翔平選手が2wayですな。二刀流。
指の豆、肘にデッドボールといろんな影響が続いていたけど、そろそろ万全で臨めるのか？まぁ、前日もスタメンで出てるんだから、以前のような万全とは違うけどね。フォアボールが少ないといいな。ピッチングでも最高の結果を出してほしい。それよりも、ケガをしませんように。
さぁ、大谷もがんばっているから
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
2021年05月13日
ダイエット4909日目
一回目測定
体重：76.4kg体脂肪率：22.1%ＢＭＩ：25.4食事朝食535kcal
昼食800
夕食560
おやつ263
total:2158kcal
100グラムづつ（ずつ？）でもいい。たくましく育ってほしい。
今日は朝から曇り。
雨が降り出しそうだけど、ほぼ曇りの予報。
昨日の大谷選手は、ファオボールも少なく、いいピッチングでした。ライトも守ったし。
今日は、1番DHで先発。他の主力選手は、みんなお休みなのにね～。ケガしませんように。
でも考えてみると、中学や高校時代より楽だったりするのかも。
学生時代は、毎日ヘトヘトになるまで練習して土日に練習試合するというパターン。試合の日って体力的には楽だった。
プロは毎日試合をするわけで、シーズン中はヘトヘトになるほどの負荷はかけないのではなかろうか。そうならば、学生時代より体力面では楽なのかもしれない。DHなら守備もしないから、試合中に体力を回復させることもできたりするのかも。
経験してないからプロ生活のことはわからないんだけどね。
まぁ、どちらにしても、大谷選手は野球をしたくてたまらないのでしょう。今シーズンは全試合出場を果たしたいのだと思う。
とにかく、ケガをしませんように。
さぁ、
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
2021年05月14日
ダイエット4910日目
一回目測定
体重：76.4kg体脂肪率：21.8%ＢＭＩ：25.4食事朝食560kcal
昼食670
夕食560
おやつ229
total:2019kcal
まぁ、そんなものか。
昨日は、気温としては暖かめだったけど、室内は寒めだったかな。寒めという言い方は、ないかも？
今日は朝から暖かめ。暑くなるかも。
青空と元気な太陽で、チューリップも全開。
昨日の大谷翔平選手は、さすがに体のキレがなかったように見えた。
先発した翌日だからそう見えたところもあるのだろうけど、トラウトやフレッチャーが休養する中、一番DHだものね。表情も暗めだった気がする。
ダルビッシュのパドレスは、タティスJr．など主力に感染者が出たんだね。チャンスで打順が回ってしまったため、ダルビッシュに代打が出てしまった。ダルビッシュ登板のときによく打つ、相棒カラティーニがグランドスラムを放ち、チームは勝利。ダブルヘッダーだから7回までなんだよね。
札幌の感染者数が499人で、全道は700人を超えた。
それでも緊急事態宣言は、出されないとのこと。
ワクチン接種が始まるけど、どうなるのだろう。
どう収まるのか。
ワクチン接種が進めば、収束するのかな～。
インフルエンザのように、毎年必要になったりするの？
スペイン風邪などは、どうやって収まったのか？
ニュージーランドや台湾が、うやらましい。
さぁ、よそをうやらんでも仕方ない。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
