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2021年03月20日

ダイエット4855日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.7kg
体脂肪率:22.7%
BMI:25.5
食事
朝食
665kcal
昼食
534
夕食
890
おやつ
305
2389kcal
今朝の体重は、500グラム減った。
昨日は700グラム減ったから、2日で1.2キロ落としたことにはなる。
一昨日増えた1.2キロ分ということでんがな。

雪が降っていたようで、薄っすら積もっている。
積もっているというほどではないか。

ついに、最低気温もプラスになっている週間予報が出るようになったぞ。雪解けよりも、プラス気温のほうが春を感じるかも。そうだよ。今日は春分の日だもの。暦の上でも春だ。

朝から太陽が元気なので、今日の室内は夏になるかも。

よっしゃ。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!
posted by マカロン at 09:50 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年03月21日

ダイエット4856日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.8kg
体脂肪率:23.1%
BMI:25.6
食事
朝食
600kcal
昼食
540
夕食
660
おやつ
120
total:1920kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。

今日は少し雪が積もっていたけど、1cmくらい?
雨になるらしいので、すぐに解けそう。

昨日は、東北でまた地震があった。
宮城県の感染者数が過去最多になったところで、また地震。困っちゃうな〜。
和歌山あたりでも続いているけど、北海道も札幌も大地震が来る確率が高いからね。
感染症も地震も、人類にはどうにもできないのか?
感染症はどうにかできているところもあるわけだけど…。

さぁ、日曜はいつもやることたくさんなので、

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
posted by マカロン at 09:59 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年03月22日

ダイエット4857日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.4kg
体脂肪率:22.6%
BMI:25.4
食事
朝食
560kcal
昼食
830
夕食
600
おやつ
140
total:2130kcal
今朝の体重は、400グラム減った。
それ行け、どっこい!

今日は雲が多いけど、日差しも出てる感じ。朝から暖かい。最低気温がプラスだったのかも。
最高気温は6℃くらいだったかな。外はそれほど暖かくないのかもだけど、室内は夏になるかな。

3月ももう22日だって。びっくり。

さぁ、月曜日。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!
posted by マカロン at 09:15 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年03月23日

ダイエット4858日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.4kg
体脂肪率:21.7%
BMI:25.4
食事
朝食
550kcal
昼食
512
夕食
410
おやつ
162
total:1634kcal
今朝の体重は、昨日と同じ。
体脂肪率が0.9ポイントも減った。昨夜、喉が乾いていたから水分が足りなかったのが原因か?でも水分が足りないなら、体脂肪率は増えそうだけど…。脂肪と水分の電気抵抗は同じなのか?知らんけど。

雲が多いけど、太陽も出てきた。朝から気温が高い。
週間天気予報から氷点下が消えていたぞ。
そろそろタイヤ交換かな。

この前に、もう一仕事した感じだけど、

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!


posted by マカロン at 09:03 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年03月24日

ダイエット4859日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.5kg
体脂肪率:22.6%
BMI:25.5
食事
朝食
559kcal
昼食
1428
夕食
820
おやつ
232
total:3039kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。

札幌の積雪がゼロになったらしい。
雪解けは加速度的に進むよね。

しかし、我が家の雪捨て場はまだ大量に雪がある。昨年の写真と見比べると、5倍くらいはありそう。今シーズンの雪かき回数は、多かったもんな〜。

今日の最高気温は14℃とのこと。上がるね〜。
このまま太陽が出続けたら、室内は真夏になりそう。

今日はいつもより1時間くらい早く目が覚めてしまった。昨夜は寝るのが遅くなったし。
気になることがあったからだけど、心配な一方でワクワクでもあるということかも。

さぁ、週の真ん中水曜日。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!
posted by マカロン at 08:49 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)