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2021年03月15日

ダイエット4850日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.2kg
体脂肪率:21.5%
BMI:25.7
食事
朝食
537kcal
昼食
840
夕食
550
おやつ
216
total:2143kcal
今朝の体重は、200グラム増えた。
また上のレベルになってしまったぞね。
そのせいなのか、昨夜摂取した水分が多めだったからか、体脂肪率が1ポイント近く減っている。

今日は朝から温かいというか、暑い。
めっちゃ快晴。
予想最高気温は10℃とか11℃とか、ついに二桁になるかも。
最低気温はまだマイナスだけど、春が来た感じ。
夕方も、5時半過ぎても明るいものね。

3月も、もう15日。後半戦だ。

さぁ、

今日もがんばるべぁ、ガォ〜。


posted by マカロン at 08:49 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年03月16日

ダイエット4851日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.2kg
体脂肪率:23.0%
BMI:25.7
食事
朝食
543kcal
昼食
1054
夕食
430
おやつ
179
total:2206kcal
今朝の体重は、昨日と同じ。
ここで高止まるのは、まずいぞよ。
アウトプットがないような。

今朝はいつもより30分ほど早起き。
天気は曇り。夕方から雨になるとか。雪解け進むか?

家の前はまだ雪が残っているけど、道路はほぼ乾燥路面ですな。タイヤ交換もそろそろ。

でも、雪かきで集めた雪はこんもり、たんまりしておる。まだまだ無くなりそうもない。

さで、

今日もがんばるべぁ、ガォ〜。
posted by マカロン at 09:42 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年03月17日

ダイエット4852日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.7kg
体脂肪率:22.0%
BMI:25.5
食事
朝食
558kcal
昼食
610
夕食
780
おやつ
200
total:2198kcal
今朝の体重は、500グラム減った。
やっとアウトプットが来たからかな。
でも、まだまだ。

昨日は12℃くらいまで気温が上がったけれど、太陽が出てなかったから室内ではそこまで暖かい感じはしなかった。

「暖かい」の送り仮名は「かい」だったっけ?なんか、見た目に違和感が…。でも、「暖い」にも違和感たっぷり。

今日は朝から太陽が元気なので、予想最高気温は6℃だけど、今日のほうが室内は暑くなりそう。また真夏になるかも。
雲が多いから、そこまでにはならない可能性もあるか。

早起きが影響するのは当日より翌日というのが持論なので、今日は眠くてダルい。

しか〜し、

今日もがんばるべぁ、ガォ〜。
posted by マカロン at 09:10 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年03月18日

ダイエット4853日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.9kg
体脂肪率:22.8%
BMI:25.9
食事
朝食
544kcal
昼食
540
夕食
520
おやつ
180
total:1789kcal
今朝の体重は、1200グラム増えた。
なんと!こんなに増えて、次なる大台に届きそうではないか!
ジンギスカンは、やっぱり増えるな〜。
でも、肉は昔のようにたくさん食べてないから、野菜の量で体重が増える感じなのがジンギスカンなんだけど…。
いくらなんでも、1.2キロは増え過ぎ。すぐに戻るか?

雪が降り始めた。
気温はプラスなんだろうけど、空は雪の気温ということか。夜は雨だったんだけど、少し雪が積もっていたからね。薄っすらだけど。

さてさて、

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

posted by マカロン at 08:53 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年03月19日

ダイエット4854日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.2kg
体脂肪率:22.9%
BMI:25.7
食事
朝食
609kcal
昼食
530
夕食
450
おやつ
379
total:1968kcal
今朝の体重は、700グラム減った。
やはり、そうだよね。
でも、まだまだ高止まり。

今朝は雪が積もっていたので、少しだけ雪かき。5分ほど。今季45回目。これが今シーズン最後の雪かきになるのかも。

そうだよね。
今日から春のセンバツだもの。もう春だよね。
北海と仙台育英が行進してる。一日目になった学校はラッキー。

さぁさぁ、

こちらも北海に負けないように、
今日もがんばるべぁ、ガォ〜!


posted by マカロン at 08:59 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)