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2021年03月10日

ダイエット4845日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.5kg
体脂肪率:23.5%
BMI:25.5
食事
朝食
535kcal
昼食
600
夕食
820
おやつ
314
total:2269kcal
今朝の体重は、100グラム減った。

今日は朝から雪。
細かい雪が降っている。吹雪っぽい。
すぐに止むのかと思っていたけど、カミナリが光ってゴロゴロ。
最高気温はプラス3℃らしいが、寒々しい。
今週はプラス気温が続くはずなので、今日の雪もすぐに解けるのか?

うわっ、また光った。ゴロゴロ〜〜。

春雷は
彼の地に響く
吉報か

さて、

今日もがんばるべぁ、がぉ〜。


posted by マカロン at 10:15 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年03月11日

ダイエット4846日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.6kg
体脂肪率:23.0%
BMI:25.5
食事
朝食
537kcal
昼食
602
夕食
460
おやつ
200
total:1799kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
まぁ、そうかな。

今日は朝から太陽と薄い青空。
気温も上がりそう。
雪解け進むかな。

あれから10年か。
そんなに経つんだな〜。
あの日の映像は今もはっきり思い出せる。

あれから10年も
この先10年も

がんばるべぁ〜、ガォ〜!
posted by マカロン at 09:32 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年03月12日

ダイエット4847日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.4kg
体脂肪率:22.3%
BMI:25.4
食事
朝食
560kcal
昼食
500
夕食
560
おやつ
314
total:1934kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
よしよし。

今日も朝から晴れてる。快晴だ。太陽も元気。
ストーブ点けてたから、室内はすでに25℃近くになっている。日中は、夏のような室温になりそう。

昨日はバタバタしていたので、今日は落ち着いて粛々とこなしていきたい。

さぁ、

今日もがんばるべぁ、ガォ〜。
posted by マカロン at 08:49 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年03月13日

ダイエット4848日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.2kg
体脂肪率:22.7%
BMI:25.4
食事
朝食
550kcal
昼食
760
夕食
730
おやつ
180
total:2420kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
また「200グラム減」のループに入ってくれたかな?

今日もいい天気。
夜も快晴だったから冷え込みは厳しくなったけど、このぶんだと昼間はまた夏の室温になるぞ。昨日は27℃くらいになったからね。

昨日、急に電器屋さんに行くことになり、目的の物を探しながら店内を歩き回っていると、なんだか店員さんたちがこちらをやけに見てくる視線を感じたのです。

『近寄ってきて、何か売りつけるおつもりか?』

店員さんたちを避けながら、やっと目的の物を発見。
レジの女性に愛想よく反応しながら、帰宅しました。

お風呂に入り、夕食を食べ、
テレビを見ながらのんびりしていたときに

『あっ!』と気づく。

マスクをして行かなかった!!

そうか。
だから、店員さんたちがこっちを変な顔で見ていたわけか。

急に出かけることになり、買うもののことばかり考えていたからか、完全にマスクのことを忘れていたよ。

感染していないことと、感染させていないことを願うしかありません。
申し訳ない。

posted by マカロン at 08:51 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年03月14日

ダイエット4849日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.9kg
体脂肪率:22.4%
BMI:25.6
食事
朝食
559kcal
昼食
690
夕食
800
おやつ
250
total:2299kcal
今朝の体重は、700グラム増えた。
なんで?こんなに増えた?
摂取カロリーが多めだったのはたしかだけど、食べ物の感じからはむしろ減るとにらんでいたんだけどにゃ〜。
読みが外れた。

曇っていたが、少し青空が見えてきたかも。
さすがに日中の最高気温は、もうプラスにしかならないよね。あとは最低気温もプラスになる日が待ち遠しい。

さて、日曜は毎週忙しいから、

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

posted by マカロン at 08:47 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)