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2021年03月01日

ダイエット4836日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：77.0kg
体脂肪率：23.3%
ＢＭＩ：25.6
食事
朝食
551kcal
昼食
560
夕食
725
おやつ
158
total:2004kcal
今朝の体重は、100グラム減った。
でも、まだ高止まり。
アウトプットが足りてない感じ。
まもなくか。

今朝は雪かきなし。
でも、明日の朝にかけてドカ雪になり、明日の日中もドカ雪になるらしい。明日の朝と明後日の朝は雪かきだな。
もう3月だというのに、今季一番のどか雪とか言ってた。

3月に大雪が降るケースはあって、気温が高めだから湿った雪になり重いんだよね。どうなることか。

さて、今日から3月。

3月もがんばるべぁ～、ガォ～！




posted by マカロン at 08:44 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年03月02日

ダイエット4837日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：77.0kg
体脂肪率：23.3%
ＢＭＩ：25.6
食事
朝食
535kcal
昼食
500
夕食
550
おやつ
200
total:1585kcal
今朝の体重は、昨日と同じ。
大規模なアウトプットがあったので期待していたのに、裏切られた形だ。昨夜のトンカツが影響しているのかも。

今朝はドカ雪。
雪かきに1時間くらいかかったよ。今季一番のドカ雪か？もう3月なのに。
今季42回目。

一時間かかったのは1月8日の雪かき以来。
ただし、家族が夕方に一回やってくれた日があるので、もしかするとその日のほうが雪の量は多かったのかも。

今日の日中も、まだ同じくらいの雪が降るらしく、夜も少し降るらしい。明日も雪かきか。

ドカ雪と言っても、以前のほうがもっと積もっていた感じがするのです。ドカ雪って、もっと降ってなかったかな？
気象台だと今朝は14センチくらいの雪だったらしい。
昔は膝くらいまで降ったりしていた記憶があるんだけどな～。記憶違いか？

とは言え、我が家の雪捨て場は日本アルプスのようになっている。
春よ来い！

さぁ、

今日もがんばるべぁ～、ガォ～！
posted by マカロン at 10:38 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年03月03日

ダイエット4838日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-11.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：76.8kg
体脂肪率：23.1%
ＢＭＩ：25.6
食事
朝食
560kcal
昼食
610
夕食
1260
おやつ
319
total:2749kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
減らないな～。ここでホメオスタシス発動か？

今朝も雪かき。25分くらい。今季44回目。
昨日の夕方にも雪かきをやっていて、それが今季43回目。35分くらい。
昨日は朝と夕方にやらなきゃならないくらいの大雪になりました。雪捨て場が足りないぞ。

昨日は朝60分、夕25分やったこともあり、スマホの歩数計が9307歩になっていた。計測を始めて29日で最高記録。ステイホームでもこんなに歩けるとは。
でも、雪かきがなくなれば、歩数はガクッと減ることになるよね。

大雪のせいで高校受験日が延期になったらしい。
今日は良い天気。受験生がんばるのじゃ。

こちらも負けずに、

今日もがんばるべぁ～、ガォ～！
posted by マカロン at 09:16 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年03月04日

ダイエット4839日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：77.5kg
体脂肪率：24.0%
ＢＭＩ：25.8
食事
朝食
550kcal
昼食
670
夕食
800
おやつ
290
total:2310kcal
今朝の体重は、700グラム増えた。
お好み焼き食べ杉くんで、増え杉くん。
運動が増えると、食欲も増える感じ。

今朝は青空と太陽。
昨夜はお月さまがきれいで晴れていた。
当然、雪かきはなし。

今日はプラス気温になるし、明日は12℃くらいまで上がるそう。ドカ雪がなきゃ、一気に雪が解けただろうに。逆に、雪崩とか落雪が心配かも。

さて、

きょうもがんばるべぁ～がぉ～！
posted by マカロン at 09:28 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年03月05日

ダイエット4840日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：77.2kg
体脂肪率：23.5%
ＢＭＩ：25.7
食事
朝食
559kcal
昼食
686
夕食
500
おやつ
338
total:2083kcal
今朝の体重は、300グラム減った。
まだまだ。

朝から雨だれの音。
雨ではなくて屋根の雪が解けて落ちている音だけど。

今日の予想最高気温は11℃となっている。昨年11月以来の気温なのだそう。

グーグルフォトさんが一年前の写真を見ろと通知してきたので見てみると、昨年の今日は大雪だったみたい。昨シーズンは雪不足だったが、雪まつり以降に雪が降ったからね。昨年だけではなく、3年前だかも大雪だったみたい。

そう言えば、今日は啓蟄とのこと。今年は啓蟄にぴったりの気温になるということか。
しかし、気温に誘われて土の外に出てきた虫は、積もった雪にびっくりすることになるよ。

さぁ、虫たちに負けず、

きょうもがんばるべぁ～がぉ～！
posted by マカロン at 08:59 | 絶好調絶好調 | Comment(1) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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　いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。

　2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

　男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

　身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

　今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

　毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

　どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

（2008年元旦の誓い）