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2021年02月20日

ダイエット4827日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.5kg
体脂肪率:22.8%
BMI:25.5
食事
朝食
594kcal
昼食
424
夕食
780
おやつ
330
total:2128kcal
今朝の体重は、300グラム減った。
一昨日から900グラム減ったことになる。
増えた分を取り戻してないけどさ。

今日は未明から雨だったのか、水滴の落ちる音。
予想最高気温が7℃とかなので、雪解け進みそう。
でもまた明日からは氷点下なのかな。
たいへんな雪かきも昨日が最後かも?
どうだろう…。

さぁ、

今日も頑張るベア〜、がお〜。
posted by マカロン at 10:25 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年02月21日

ダイエット4828日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.7kg
体脂肪率:22.1%
BMI:25.5
食事
朝食
661kcal
昼食
660
夕食
760
おやつ
176
total:2257kcal
今朝の体重は、200グラム増えた。
体脂肪率がトントンと減っているので、びっくり。
体脂肪というより水分量の変動かもしれないな〜。
晩酌後に水分が奪われて、乾いている感覚があったから。

今朝は少し雪が積もっていたけど、1センチ程度なので雪かきせず。
家族がやってくれました。

天気は良さそう。
太陽が出てきたし、青空にもなるのかな?
春のやわらかい日差しという感じ。
予想最高気温はマイナス1℃か。プラスではないんだな。
でも、晴れれば室内は夏のようになるはず。

今週は少し寒さが戻るっぽいけど、三寒四温でしょう。
もう2月も終わるものね。
一気に雪解けが進むかも。

さあ、日曜はいつも忙しいのだ。

今日も頑張るベア〜、がお〜。

posted by マカロン at 09:41 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年02月22日

ダイエット4829日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.6kg
体脂肪率:23.3%
BMI:25.5
食事
朝食
560kcal
昼食
680
夕食
480
おやつ
196
total:1916kcal
今朝の体重は、100グラム減った。
体脂肪率は、1.2ポイントも増えた。

朝から太陽が元気に大きな顔を出している。
でも空は、薄い青空。雲は見えないけど薄く全体にかかっているということなのか?真っ青な空が見たい。同じ「真っ青」でも、空と顔では大違いなのだ。

天気予報によると、午前のうちに曇りになるみたい。
予想最高気温は、1℃。プラスだけど、あまり上がらないのか。

みんなは、明日もまたお休みなのかな。

さぁ、

今日も頑張るベア〜、がお〜。
posted by マカロン at 09:12 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年02月23日

ダイエット4830日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.4kg
体脂肪率:22.7%
BMI:25.4
食事
朝食
550kcal
昼食
455
夕食
550
おやつ
265
total:1820kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
体脂肪率が、0.6ポイント減。
体脂肪率の増減が続いている。

今朝は少しだけ雪かき。10分くらい。今季36回目。
やらなくてもよかったけど、しばらくやってなかったので動きたくなった感じ。
「やる」と決めた後、天気予報を見ていたら、明日の朝は大雪になるとのこと。明日やらなきゃならんのなら、今日は休んだのに〜。

まぁ、しょうがない。
明日も運動するぞ。

今日は昨日より少し濃い青空。
太陽も出てる。
予想最高気温は0℃か。雪は解けても少しかな。

さぁ、天皇誕生日の「223(ふじさん)」だけど

今日も頑張るベア〜、がお〜。
posted by マカロン at 08:42 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年02月24日

ダイエット4831日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.8kg
体脂肪率:22.2%
BMI:25.6
食事
朝食
559kcal
昼食
680
夕食
940
おやつ
262
total:2441kcal
今朝の体重は、400グラム増えた。
昨夜の夕食、おかずがさすがに多かったからな〜。
食べた物の重さが増えたからか、体脂肪率が22.2%まで減っている。

今朝も少し雪かき。10分くらい。今季37回目。
昨日の夕方に家族が雪かきをしてくれたから、今朝は楽ちん。昨日の夕方のほうが大変だったことでしょう。ありがたい。

でも、風が強くて寒かった。昨夜寝る前も強風だったからね。
青空と太陽が出ているけど、風の吹く音が聞こえる。
今日は久しぶりの真冬日になるらしい。

さてさて、

今日もがんばるベァ〜、ガォ〜。
posted by マカロン at 08:57 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)