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2021年02月15日

ダイエット4822日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.0kg
体脂肪率:23.5%
BMI:25.6
食事
朝食
550kcal
昼食
610
夕食
360
おやつ
600
total:2120kcal
今朝の体重は、900グラム増えた。
昨夜、バレンタインデーだからと「すき焼き」をごちそうになったので、ドカンと体重が増えることに。
また、200グラムずつ減らしていこう。

今日は、未明から雨。
プラス気温と雨で雪解け進みそう。
夜だか明日だかが嵐になるとか。
気温が下がれば道路はツルツルに凍るのだろうし、気をつけねば。

昨日は時間に追われ、いっぱいいっぱいだった。
今日は心にゆとりを持っていたい。

んだ。

今日も頑張るベア〜、がお〜。
posted by マカロン at 09:18 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年02月16日

ダイエット4823日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.9kg
体脂肪率:23.4%
BMI:25.6
食事
朝食
500
昼食
806
夕食
520
おやつ
300
total:2185kcal
今朝の体重は、100グラム減った。
100グラムしか減らないか。
一昨日の夕食分が、まだお腹にあるからかな。

昨日は雨が一日中降っていた。
夜中に暴風雪警報がスマホで鳴ったけど、夜中も雨だったと思う。暴風は吹いてなかった感じ。

さっき車を運転したところ、家の前は雪がグチャグチャで、スタックしてしまいそうになった。危ない。
道内、場所によっては身動きが取れなくなったり、ホワイトアウトになるとのこと。今日みたいな日は、外出しないほうがいいんだけどな〜。
もう一度、車を出さねばならぬ。スタックしませんように。

さぁ、

今日も頑張るベア〜、がお〜。
posted by マカロン at 09:22 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年02月17日

ダイエット4824日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.4kg
体脂肪率:23.5%
BMI:25.4
食事
朝食
536kcal
昼食
630
夕食
930
おやつ
272
total:2368kcal
今朝の体重は、500グラム減った。
お肉はお腹の中であまり重量が変わらないと感じるので、お腹にとどまっている間は体重も高止まりしている印象。お米も同じなのではないかと予想。

昨日、雨でグチャグチャになった雪にスタックすることを心配していたけれど、除雪車が入ったので心配は払拭された…と思いきや、除雪されていないところで危なかった。

除雪してくれたことで、家の前の雪かきが必要になり、雨を多く含んだ雪が重かった。今季一番の重さ。
で、昨日が今季32回目。10分ほどか。
昼ごはんを食べた直後だったからか、気温が高かったからか、雪かき後は汗が吹き出した。
汗をかくのは気持ちいいけど、夕方に疲れがドット出た感じ。夜中に暴風雪警報で起こされたし、早起きしたからかな。

今朝も軽く雪かき。今季33回目。15分ほど。
グチャグチャになった雪がそのまま凍っているから、ガタガタ。

今朝も早く目が覚めて、なぜだか高校時代のクラスメートの名前を思い出す作業が始まってしまったことで、眠れなくなった。どういうこと?
今日も眠い。

眠いけど、

今日も頑張るベア〜、がお〜。
posted by マカロン at 08:53 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年02月18日

ダイエット4825日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.4kg
体脂肪率:23.3%
BMI:25.8
食事
朝食
643kcal
昼食
600
夕食
400
おやつ
240
total:1883kcal
今朝の体重は、1キロ増えた。
うぉーーー!1キロも増えたか。
こんなに増えるお腹の感覚ではなかったけどな〜。
増えたものは、しょうがない。
また落としていくだけだけど、下で落ち着かせないと、ここがレベルになってしまうのでは?

今朝も雪かき。今季34回目。約25分。
軽い雪なので大変ではなかった。
でもまだ雪が降り続いていて、まだまだ積もりそう。
明日の朝も雪かきだな。
まぁ、いい運動になるからオケオケオッケー。

だば、

今日も頑張るベア〜、がお〜。

posted by マカロン at 08:57 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年02月19日

ダイエット4826日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.8kg
体脂肪率:23.2%
BMI:25.6
食事
朝食
558kcal
昼食
671
夕食
420
おやつ
220
total:1869kcal
今朝の体重は、600グラム減った。
昨日1キロも増えたけど、食べ物の重さだったのだから、こんなものよねん。
でも、まだまだ多いまま。

今朝も雪かき。
今季35回目。
約30分くらい。

昨日の午後、家族が雪かきしてくれたので、かなり助かった。
でも、30分かかったけどさ。

雪まつりが終わると春めいてくることはくるのだけど、雪はまだ油断できないんだよね。昨年は雪不足だったのに、雪まつり後にドカ雪があったわけで。

でもしかし、そろそろ雪もたくさん降るのは終わる頃ではないかいな?
一気に雪解けが進んでいく気温になってほしい。
先日の雨でかなり雪が減ったのに、また同じレベルまで戻ってしまったからな〜。

太陽はがんばるだろうから

今日も頑張るベア〜、がお〜。
posted by マカロン at 08:58 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)