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2021年02月10日

ダイエット4817日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.3kg
体脂肪率:23.8%
BMI:25.4
食事
朝食
543kcal
昼食
620
夕食
1039
おやつ
268
total:2470kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
また200グラム減の日々が続くことを期待。

今朝も雪かきなし。
でも、薄っすら降ったのかな。
今も少し降っている。

週間予報を見ると、
最高気温がプラスの日が続くようで
春の気配を感じています。

と言っても、
雪はたくさん積もっているし
最低気温は二桁のマイナスだったりするけどさ。

雪まつりが終わると
春の気配が強くなるのが平年。
2月11日の建国記念の日が、
このところの最終日だったはず。
そろそろ春の気配の時期なのだよ。
夕方に暗くなる時間も遅くなってるからね。

さぁさぁ、

今日も頑張るベア〜、がお〜。



posted by マカロン at 08:47 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年02月11日

ダイエット4818日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.4kg
体脂肪率:22.9%
BMI:25.4
食事
朝食
558kcal
昼食
457
夕食
440
おやつ
181
total:1636kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
「200グラム減の旅」は敢えなく、早くもストップ。

今朝は雪がチラついていたけど、雪かきするほどではないかな。
気温も上がるから解けるのではなかろうか。

昨日、明日が休みであることを思い出し、びっくり。
建国記念の日だよね。
祝日がある気分ではなかったのかも。
今月は天皇誕生日もあるんだよ。223だから富士山と言っている人がいた。日本一の山である富士山(223)が御誕生日。

あらら。
さっきまで美しい青空だったのに、真っ白に曇って雪が降ってきた。あれれ。
降らないはずなのに。
雪の予報は難しそう。

さぁ、

今日も頑張るベア〜、がお〜。
posted by マカロン at 08:48 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年02月12日

ダイエット4819日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.3kg
体脂肪率:22.5%
BMI:25.4
食事
朝食
614kcal
昼食
670
夕食
330
おやつ
286
total:1900kcal
今朝の体重は、100グラム減った。
昨日増えた分が減ったわけか。

今朝も雪かきなし。
今日はプラス気温になるそうなので、少し雪が解けるかも。
と言っても、プラス1℃なのか。
そんなに解けないかな。
でも、天気は良さそう。

さて、2月ももう12日。

今日も頑張るベア〜、がお〜。
posted by マカロン at 09:31 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年02月13日

ダイエット4820日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.9kg
体脂肪率:23.2%
BMI:25.3
食事
朝食
535kcal
昼食
690
夕食
700
おやつ
244
total:2169kcal
今朝の体重は、400グラム減った。
一気に5キロ台に突入…だけど、昨夜の食事が少なめだったからでしょう。

今朝も雪かきなし。
昨日の気温で少し雪解けしたかも。
と言っても、ほんの少しだけど。

雪は降ってないけど、空は白い雲。
青空と太陽が見たいな〜。

今日も頑張るベア〜、がお〜。
posted by マカロン at 08:46 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年02月14日

ダイエット4821日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.1kg
体脂肪率:23.8%
BMI:25.3
食事
朝食
560kcal
昼食
722
夕食
1033
おやつ
273
total:2588kcal
今朝の体重は、200グラム増えた。

昨夜、そろそろ寝ようかと思っていたら、東北地方で大きな地震。震度6強との速報にびっくりしました。その後、札幌も少し揺れましたし。
大きな被害はない感じだけど、東日本大震災から10年になろうとしているのに、まだこんな大きな余震があるとは…。この地震の余震もあるだろうし、札幌や北海道も大地震が必ず来ると言われているし、気をつけなきゃと思いつつ、何もしていないけれど、平和を祈るばかり。神頼みっすね。

あんな時間に津波とかだったら、ほんと大変でしょうね。
避難所はコロナ対策も必要だろうし、次から次に試される日本。
っていうか、大きな地震は世界中で続いていたし…。

世界が平和でありますように。

ささっ、

今日も頑張るベア〜、がお〜。
posted by マカロン at 08:56 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)