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2021年01月19日

ダイエット4795日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.4kg
体脂肪率:23.2%
BMI:25.4
食事
朝食
570
昼食
820
夕食
660
おやつ
252
total:2302kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
12月のレベルに、もうすぐ戻れるかも?

今日はいつもより早起き。
雪はまだ積もってなかったので助かった。
でも、降ってきたぞ。
このあと30センチくらい積もるらしい。
風も強くなるとか。
あと2回外出しなきゃならないので、あまり積もらないうちに済ませたいところ。

明日の朝は雪かきか。
それとも今日の夕方に一度?

さぁ、

今日も頑張るベア〜、がお〜。

posted by マカロン at 08:28 | 普通普通 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年01月20日

ダイエット4796日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.6kg
体脂肪率:23.2%
BMI:25.5
食事
朝食
537kcal
昼食
600
夕食
950
おやつ
176
total:2263kcal
今朝の体重は、200グラム増えた。
増えたり減ったりを繰り返しながら、減っていく方向でヨロシコ。

昨日は大雪だったけど、雪かきは今朝やった。
覚悟していたからか、さほど多くはなく、30分くらいかかったとはいえ、楽ちんだった。

ホワイトアウトが各地で起きたみたいだけど、トラックだけが消えるという現象を経験し、昨日は驚いた。
ある意味ホワイトアウトなんだろうけど、周りは見えていたので、こういうホワイトアウトもあるのだと良い経験。
前を走っていたのに、一瞬で消えたからね。
白い車は要注意かも。

今週はもう、穏やかな日が続くらしい。
雪かきしなくて良さげ?

今日も頑張るベア〜、がお〜。
posted by マカロン at 09:23 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年01月21日

ダイエット4797日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.1kg
体脂肪率:22.6%
BMI:25.3
食事
朝食
549kcal
昼食
557
夕食
580
おやつ
230
total:1916kcal
今朝の体重は、500グラム減った。
キターーー!
もうすぐ正月前の体重に戻りそう。

にしても、昨夜のお腹の感じだと増えていると思ったのに。
また、喉が渇いて水分もいつもより摂ったんだよ。
てっきり増ていると思ったから、びっくり。
もしかすると、水分が抜けただけで、明日はドカンと増えたりして。

今朝も雪かき。今季20回目。
でもほとんど積もってなかった。見間違ったか?
10分くらいで終了。
雪かきが続いていたから、体がバキバキと痛い。
いい運動にはなっているんだろうけど、回復も遅いのかな。

昨日は大寒で冷えたけど、今日はプラス気温になるらしい。
屋根からの雪に注意。

今日も頑張るベア〜、がお〜。
posted by マカロン at 08:49 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年01月22日

ダイエット4798日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.3kg
体脂肪率:22.9%
BMI:25.4
食事
朝食
537kcal
昼食
610
夕食
470
おやつ
210
total:1827kcal
今朝の体重は、200グラム増えた。
明日は減る順番かな。

昨夜の寝る前も空腹感があった。
強めの空腹感が続いているのは、どういうことかのぉ?

昨日はプラス気温だったし、16時くらいには暗くなっていたものも、16時30分くらいでもまだ明るさが残っているようになってきた。確実に春は近づいている。でもまぁ、寒さも雪もこれからが本番なんだろうけどさ。

今日も朝はプラス気温みたいだが、日中はほぼそのままらしい。
土日は寒くなるそう。

今朝は雪かきがなくて、一安心。

だば、

今日も頑張るベア〜、がお〜。
posted by マカロン at 08:55 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年01月23日

ダイエット4799日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.8kg
体脂肪率:23.4%
BMI:25.2
食事
朝食
543kcal
昼食
554
夕食
950
おやつ
222
total:2269kcal
今朝の体重は、500グラム減った。
75キロ台なので、12月レベルに戻ったことになる。

年末年始に増えた体重が、その一年間戻らずに増えたまま。さらにそこから増えていくということはありがちだったので、1月のうちに戻ったのはうれしい。
でもけっこう食べているのに戻ったのは不思議。
雪かきが続いて、空腹感が強くなっていることが、何か影響しているのか?

そういえば、昨夜から胃腸の調子がモヤモヤ。アウトプットが不調なんだろな。出ているけど出切ってない感じ。スッキリしたい。この年齢になると、体に不快感があると「病気かも?」と考えてしまう。

今朝も雪かきなし。
今日は天気良い予報だったはずなのに、朝から雪が降っておる。
気温は低く、明日も低いらしい。
明日は雪かきか?

うん。

今日も頑張るベア〜、がお〜。
posted by マカロン at 09:29 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)