目標体重：65.0kg
目標までの残り：-11.7kg
一回目測定
体重：76.7kg
体脂肪率：23.1%
ＢＭＩ：25.5
食事
朝食558kcal
昼食880
夕食360
おやつ262
total:2060kcal
増えたり減ったりしながら、だよね。
今日も雪かき。
今季15回目。
量は多くなかったので、20分くらい。
でも、汗をかく。
体を動かすのも気持ちいいし、雪かきでぴしっときれいになるのも気持ちいい。
しかし、吹雪いているので、また積もるのか？
ささ、
今日も頑張るベア～、がお～。
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2021年01月14日
ダイエット4790日目
体重：76.7kg体脂肪率：23.1%ＢＭＩ：25.5食事朝食昼食夕食おやつ増えたり減ったりしながら、だよね。
今日も雪かき。
今季15回目。
量は多くなかったので、20分くらい。
でも、汗をかく。
体を動かすのも気持ちいいし、雪かきでぴしっときれいになるのも気持ちいい。
しかし、吹雪いているので、また積もるのか？
ささ、
今日も頑張るベア～、がお～。
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2021年01月15日
ダイエット4791日目
一回目測定
体重：76.5kg体脂肪率：22.8%ＢＭＩ：25.5食事朝食554kcal
昼食984
夕食510
おやつ352
total:2300kcal
増えたり減ったりを繰り返しながら、減っていこう。
今日も雪かき。今季16回目。
3日連続なので少しネガティブだったけど、量が少なかったし、除雪車が置かずに持っていってくれたので助かった。
明日も必要なのか？
日曜は大雪らしいぞ。
今日は、どんど焼きに行き、初詣も兼ねる予定。
例年だと、人はほとんどいないんだけど。
さぁ、
今日も頑張るベア～、がお～。
2021年01月16日
ダイエット4792日目
一回目測定
体重：76.5kg体脂肪率：22.1%ＢＭＩ：25.5食事朝食560kcal
昼食620
夕食1210
おやつ148
total:2538kcal
そして、また減るのだろう（希望的観測）。
今日も雪かき。これで4日連続か。
体力が回復しない感じ。
今季17回目。30分くらい。
夜中に雨の予報が出てたくらいなので、湿った重い雪。
量は多くはなかったけど、重くて辛かった。
センター試験だと思うので、関係者は大変だよ。
この時期の受験はやめて欲しいと思っていたことを、いつも思い出す。
この時間、太陽と青空が出ているが、風が強そう。
昨日はどんど焼きに行き、遅い初詣もしてきた。
今日も、がんばるべあ～。がぉ～。
| 2021年01月17日
ダイエット4793日目
一回目測定
体重：77.1kg体脂肪率：23.3%ＢＭＩ：25.7食事朝食550kcal
昼食800
夕食700
おやつ176
total:2226kcal
そんなに増えるか…。
昨日は、昼ぐらいからずーっと空腹感があった。
雪かきしたせいなんだろうか？
運動で消費したカロリーの分なのか、それともストレスからの空腹なのか？
強い空腹感のため、夜ごはんを食べすぎた。というか、食べた。どか食いではないけど。
まぁ、しょうがない。
今日も雪かき。
これで5日連続だ。
今季18回目。けっこうやってる。
量は少なく、20分くらい。
体も慣れてきたみたい。
雪かきで、運動と快感を得る。
ささ、
今日は阪神淡路大震災から26年。
もうそんなに経つのか。
青空と太陽。
今日も頑張るベア～、がお～。
2021年01月18日
ダイエット4794日目
一回目測定
体重：76.6kg体脂肪率：22.0%ＢＭＩ：25.5食事朝食559kcal
昼食748
夕食410
おやつ140
total:1857kcal
強めの空腹感は続いているけど、たくさん食べなかったからかな。
そういえば、強めの空腹感があるのは、やせるタイミングでもあったような記憶が、したりしなかったり…。
少し雪が積もっているけど、雪かきするほどてもないと判断。
5日連続でやっていたので、久しぶりの雪かきなし。
しかし、今日の夜？明日の午後？から大雪になるらしい。
明日は早起きして外出だから、その前に雪かきがいるとなると厳しい。
今日は冷え込みも厳しくなるとのこと。
うん。
今日も頑張るベア～、がお～。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
