目標体重：65.0kg
目標までの残り：-10.9kg
一回目測定
体重：75.9kg
体脂肪率：23.3%
ＢＭＩ：25.3
食事
朝食574kcal
昼食700
夕食580
おやつ290
total:2144kcal
う～ん。
今日は朝焼けが美しかった。
最低気温マイナス8℃、最高気温はマイナス3℃の予報。
いつもと変わらないはずなのに、年末は忙しくて落ち着かなくなるのはなぜだろか。
落ち着いていこう。
今日もがんばるべあ～。
ガォ～！
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2020年12月29日
ダイエット4774日目
体重：75.9kg体脂肪率：23.3%ＢＭＩ：25.3食事朝食昼食夕食おやつう～ん。
今日は朝焼けが美しかった。
最低気温マイナス8℃、最高気温はマイナス3℃の予報。
いつもと変わらないはずなのに、年末は忙しくて落ち着かなくなるのはなぜだろか。
落ち着いていこう。
今日もがんばるべあ～。
ガォ～！
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2020年12月30日
ダイエット4775日目
一回目測定
体重：75.7kg体脂肪率：22.7%ＢＭＩ：25.2食事朝食537kcal
昼食620
夕食530
おやつ342
total:2029kcal
その調子。
今日も穏やかな朝。
明日にかけて雪が降るらしい。
明日の気温は、最高マイナス6℃と最低マイナス16℃の予報。
元旦が最高でもマイナス10℃で最低がマイナス17℃って予報だったけど、そこまでならない予報に変わってる。でも、全国的に警戒が叫ばれてるよね。慣れていない地域が心配だ。
さてさて、今日もがんばるべ～や。
2020年12月31日
ダイエット4776日目
一回目測定
体重：75.6kg体脂肪率：23.0%ＢＭＩ：25.2食事朝食537kcal
昼食660
夕食1180
おやつ224
total:2501kcal
今年最後の体重測定か～。
朝飯前に軽く雪かき。
今季9回目かな。10分程度。少ししか積もってない。
でも、冷えていた。マイナス10℃以下だろね。
日本各地が記録的な大寒波になるみたいだけど、寒波で寒くなるのなら雪は降らない印象なのが北海道かも。
そうそう。
昨日届くはずのお節が届かない。
Twitterを見ると、けっこう同じような人がいる。
配送する人も荷物が多くて大変なんだろうけど、本当に届くのか。
お節がなくてもいいけどさ。米とか、うどんを食べるしかないか。
コンビニやスーパーは、やってるでしょ。
さてさて、
大晦日もがんばるべ～や。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
