目標体重：65.0kg
目標までの残り：-10.6kg
一回目測定
体重：75.6kg
体脂肪率：23.0%
ＢＭＩ：25.2
食事
朝食559kcal
昼食720
夕食640
おやつ303
total:2222kcal
今年も残り2ヶ月。
秋も深まり、冬の匂いがしてきました。
札幌の初雪は、3日か4日になりそう。
昨シーズンは雪不足で
スキー場や雪まつりは大変でした。
雪まつりの頃から大雪が続いた記憶があります。
そして、雪まつりで感染者が出て、そこからは「コロナ、コロナ」のコロナ一色。
ここに来て、北海道の感染者は増えています。
最多人数を更新する毎日。
本格的な冬が来ると、どうなるのでしょう。
欧米のようなことになるのでしょうか。
さてさて、コロナは置いといて、
10月のレコダイを集計します。
その前に、今朝のデータから。
今朝の体重は75.6kg（31.4kg減、あと10.6kg）
体脂肪率は23.0％
月データ集計。
月初（たまに月末）での体重と体脂肪率を比較してみると、こうなります。
08年12月05日 107.0キロ －
01月31日 101.5キロ － -5.5kg
02月29日 97.0キロ 32.4％ -4.5kg
03月31日 94.4キロ 31.1％ -2.6kg
04月30日 90.7キロ 29.8％ -3.7kg
06月01日 88.7キロ 28.6％ -2.0kg
07月01日 85.4キロ 28.4％ -3.3kg
08月01日 83.5キロ 27.3％ -1.9kg
09月01日 82.9キロ 27.2％ -0.6kg
10月01日 81.5キロ 26.2％ -1.4kg
11月01日 79.2キロ 23.6％ -2.3kg
12月01日 77.6キロ 22.7％ -1.6kg
09年01月01日 77.0キロ 21.3％ -0.6kg
02月01日 74.6キロ 21.4％ -2.4kg
03月01日 73.6キロ 20.0％ -1.0kg
04月01日 70.7キロ 18.7％ -2.9kg -1.3％
05月01日 71.0キロ 17.9％ +0.3kg -0.8％
06月01日 70.7キロ 17.5％ -0.3kg
07月01日 69.3キロ 16.6％ -1.4kg -0.9％
08月01日 67.7キロ 15.6％ -1.6kg -1.0％
09月01日 68.1キロ 15.7％ +0.4kg +0.1％
10月01日 68.0キロ 15.3％ -0.1kg -0.4％
11月01日 66.4キロ 14.6％ -1.6kg -0.7％
12月01日 66.7キロ 14.0％ +0.3kg -0.6％
10年01月01日 67.6キロ 14.2％ +0.9kg +0.2％
02月01日 66.2キロ 14.7％ -1.4kg +0.5％
03月01日 65.1キロ 13.8％ -1.1kg -0.9％
04月01日 66.9キロ 14.3％ +1.8kg +0.5％
05月01日 64.0キロ 13.1％ -2.9kg -1.2％
06月01日 65.3キロ 13.4％ +1.3kg +0.3％
07月01日 65.6キロ 12.7％ +0.3kg -0.7％
08月01日 65.8キロ 13.7％ +0.2kg +1.0％
09月01日 66.7キロ 14.7％ +0.9kg +1.0％
10月01日 65.8キロ 13.2％ -0.9kg -1.5％
11月01日 65.9キロ 13.4％ +0.1kg +0.2％
12月01日 65.0キロ 13.5％ -0.9kg +0.1％
10年12月31日 66.2キロ 13.2％ +1.2kg -0.3％
11年02月01日 67.0キロ 14.1％ +0.8kg +0.9％
03月01日 66.6キロ 13.8％ -0.4kg -0.3％
04月01日 66.7キロ 14.4％ +0.1kg +0.6％
05月01日 67.3キロ 15.3％ +0.6kg +0.9％
06月01日 67.4キロ 15.6％ +0.1kg +0.3％
07月01日 66.2キロ 14.9％ -1.2kg -0.7％
08月01日 66.9キロ 14.9％ +0.7kg +-0.0％
09月01日 68.8キロ 17.0％ +1.9kg +2.1％
10月01日 68.9キロ 17.4％ +0.1kg +0.4％
11月01日 68.1キロ 16.0％ -0.8kg -1.4％
12月01日 67.7キロ 16.0％ -0.4kg 0.0％
12年01月01日 69.5キロ 16.9％ +1.8kg +0.9％
02月01日 67.6キロ 15.8％ -1.9kg -1.1％
03月01日 67.4キロ 16.9％ -0.2kg +1.1％
04月01日 67.4キロ 17.0％ -0.0kg +0.1％
05月01日 67.9キロ 17.5％ +0.5kg +0.5％
06月01日 67.8キロ 17.2％ -0.1kg -0.3％
07月01日 68.3キロ 17.3％ +0.5kg +0.1％
08月01日 68.8キロ 16.9％ +0.5kg -0.4％
09月01日 68.9キロ 17.8％ +0.1kg +0.9％
10月01日 70.0キロ 20.1％ +1.1kg +2.2％
11月01日 70.7キロ 18.9％ +0.7kg -1.1％
12月01日 69.5キロ 19.2％ -1.2kg +0.3％
13年01月01日 69.5キロ 18.6％ 0.0kg -0.6％
02月01日 69.2キロ 16.2％ -0.3kg -1.6％
03月01日 69.3キロ 15.4％ +0.1kg -0.8％
04月01日 69.1キロ 17.1％ -0.2kg +1.7％
05月01日 69.5キロ 16.3％ +0.4kg -0.8％
06月01日 69.2キロ 13.7％ -0.3kg -2.6％
07月01日 69.6キロ 16.5％ +0.4kg +2.8％
08月01日 70.2キロ 14.1％ +0.8kg -2.4％
09月01日 69.8キロ 15.3％ -0.4kg +1.2％
10月01日 72.1キロ 18.3％ +2.4kg +3.0％
11月01日 71.8キロ 17.4％ -0.3kg -0.9％
12月01日 72.7キロ 17.2％ +0.9kg -0.2p
14年01月01日 73.5キロ 17.3％ +0.8kg +0.1％
02月01日 72.2キロ 18.2％ -1.3kg +0.9p
03月01日 71.8キロ 20.0％ -0.4kg +1.8p
04月01日 72.4キロ 22.1％ +0.6kg +2.1p
05月01日 72.0キロ 22.1％ -0.4kg +-0p
06月01日 72.6キロ 21.6％ +0.6kg -0.5p
07月01日 72.0キロ 21.3％ -0.6kg -0.3p
08月01日 71.0キロ 19.7％ -1.0kg -1.6p
09月01日 71.6キロ 21.2％ +0.6kg +1.5p
10月01日 72.4キロ 20.1％ +0.8kg -1.1p
11月01日 72.5キロ 21.4％ +0.1kg +1.3p
12月01日 71.9キロ 19.5％ -0.6kg -1.9p
15年01月01日 72.8キロ 21.7％ +0.9kg +2.2％
02月01日 73.0キロ 20.6％ +0.2kg -0.9p
03月01日 72.2キロ 20.8％ -0.8kg +0.2p
04月01日 72.2キロ 21.5％ 0.0kg +0.7p
05月01日 72.3キロ 20.1％ +0.1kg -1.4p
06月01日 72.3キロ 20.6％ 0.0kg +0.5p
07月01日 72.3キロ 21.5％ 0.0kg +0.9p
08月01日 72.9キロ 20.7％ +0.6kg -0.7p
09月01日 72.4キロ 20.2％ -0.5kg -0.5p
10月01日 73.4キロ 20.4％ +1.0kg +0.2p
11月01日 72.9キロ 21.0％ -0.5kg +0.6p
12月01日 73.0キロ 21.5％ +0.1kg +0.5p
16年01月01日 74.3キロ 21.9％ +1.3kg +0.4p
02月01日 74.5キロ 21.3％ +0.2kg -0.6p
03月01日 73.9キロ 21.2％ -0.6kg -0.1p
04月01日 73.4キロ 21.0％ -0.5kg -0.2p
05月01日 73.8キロ 21.7％ +0.4kg +0.7p
06月01日 72.7キロ 21.7％ -1.1kg 0.0p
07月01日 72.5キロ 19.8％ -0.2kg -1.9p
08月01日 73.6キロ 18.0％ +1.1kg -1.8p
09月01日 73.6キロ 18.9％ 0.0kg +0.9p
10月01日 74.1キロ 20.6％ +0.5kg +1.7p
11月01日 74.4キロ 21.6％ +0.3kg +1.0p
12月01日 74.8キロ 21.7％ +0.4kg +0.1p
17年01月01日 75.5キロ 22.3％ +0.7kg +0.6p
02月01日 74.3キロ 21.4％ -1.2kg -0.9p
03月01日 73.6キロ 22.0％ -0.7kg +0.6p
04月01日 74.0キロ 21.2％ +0.4kg -0.8p
05月01日 73.8キロ 21.8％ -0.2kg +0.6p
06月01日 74.3キロ 20.4％ +0.5kg -0.6p
07月01日 73.6キロ 21.9％ -0.7kg +1.5p
08月01日 74.9キロ 17.0％ +1.3kg -4.9p
09月01日 74.7キロ 20.7％ -0.2kg +3.7p
10月01日 74.6キロ 21.3％ -0.1kg +0.6p
11月01日 73.7キロ 21.3％ -0.9kg ±0.0p
12月01日 73.6キロ 20.1％ -0.1kg -1.2p
18年01月01日 73.9キロ 20.0％ +0.3kg -0.1p
02月01日 72.8キロ 21.2％ -1.1kg +1.2p
03月01日 73.7キロ 19.7％ +0.9kg -1.5p
04月01日 72.6キロ 19.6％ -1.1kg -0.1p
05月01日 72.5キロ 19.7％ -0.1kg +0.1p
06月01日 72.4キロ 20.1％ -0.1kg +0.4p
07月01日 72.6キロ 20.0％ +0.2kg -0.1p
08月01日 72.7キロ 21.6％ +0.1kg +1.6p
09月01日 72.9キロ 18.9％ +0.2kg -2.7p
10月01日 73.8キロ 18.8％ +0.9kg -0.1p
11月01日 73.5キロ 18.1％ -0.3kg -0.7p
12月01日 74.3キロ 19.6％ +0.8kg +1.5p
19年01月01日 75.0キロ 19.7％ +0.7kg +0.1p
02月01日 74.4キロ 18.9％ -0.6kg -0.8p
03月01日 73.9キロ 19.0％ -0.5kg +0.1p
04月01日 74.4キロ 20.6％ +0.5kg +0.4p
05月01日 74.5キロ 21.2％ +0.1kg +0.6p
06月01日 74.6キロ 20.9％ +0.1kg -0.3p
07月01日 75.6キロ 21.8％ +1.0kg +0.9p
08月01日 75.8キロ 22.1％ +0.2kg +0.3p
09月01日 76.7キロ 23.0％ +0.9kg +0.9p
10月01日 76.5キロ 23.2％ -0.2kg +0.2p
11月01日 77.2キロ 22.9％ +0.7kg -0.3p
12月01日 76.6キロ 22.7％ -0.6kg -0.2p
20年01月01日 76.9キロ 22.3％ +0.3kg -0.4p
02月01日 76.4キロ 22.6％ -0.5kg +0.3p
03月01日 76.6キロ 23.2％ +0.2kg +0.6p
04月01日 75.2キロ 23.0％ -1.4kg -0.2p
05月01日 75.0キロ 22.5％ -0.2kg -0.5p
06月01日 75.6キロ 21.8％ +0.2kg -0.7p
07月01日 74.9キロ 22.0％ -0.7kg +0.2p
08月01日 75.1キロ 22.4％ +0.2kg +0.4p
09月01日 75.2キロ 23.4％ +0.1kg +1.0p
10月01日 75.1キロ 23.1％ -0.1kg -0.3p
11月01日 75.6キロ 23.0％ +0.5kg -0.1p
11月最初は500グラム増。
でも明日は減っていると思う。
月平均体重を確認します。
月平均体重は？
7月平均 84.3kg -0.8
8月平均 83.8kg -0.4
9月平均 82.5kg -1.2
10月平均 80.6kg -1.9
11月平均 78.8kg -1.8
12月平均 76.7kg -2.1
09年01月平均 75.8kg -0.9kg
02月平均 74.5kg -1.3kg
03月平均 72.3kg -2.2kg
04月平均 70.7kg -1.6kg
05月平均 70.0kg -0.7kg
06月平均 68.9kg -1.1kg
07月平均 68.8kg -0.1kg
08月平均 69.0kg +0.2kg
09月平均 67.4kg -1.6kg
10月平均 67.1kg -0.3kg
11月平均 66.6kg -0.5kg
12月平均 66.4kg -0.2kg
10年01月平均 67.5kg +0.9kg
02月平均 65.9kg -1.6kg
03月平均 66.0kg +0.1kg
04月平均 65.1kg -0.9kg
05月平均 65.1kg +-0.0kg
06月平均 64.7kg -0.4kg
07月平均 65.9kg +1.2kg
08月平均 66.7kg +0.8kg
09月平均 66.1kg -0.6kg
10月平均 66.2kg +0.1kg
11月平均 66.0kg -0.2kg
12月平均 66.2kg +0.2kg
11年01月平均 67.2kg +1.0kg
02月平均 67.2kg +-0.0kg
03月平均 66.7kg -0.5kg
04月平均 66.7kg +-0.0kg
05月平均 67.3kg +0.6kg
06月平均 66.7kg -0.6kg
07月平均 66.3kg -0.4kg
08月平均 68.0kg +1.7kg
09月平均 68.6kg +0.6kg
10月平均 68.3kg -0.3kg
11月平均 67.6kg -0.7kg
12月平均 68.0kg +0.4kg
12年01月平均 68.5kg +0.5kg
02月平均 67.1kg -1.4kg
03月平均 67.2kg +0.1kg
04月平均 67.5kg +0.3kg
05月平均 67.9kg +0.4kg
06月平均 68.4kg +0.5kg
07月平均 68.7kg +0.3kg
08月平均 69.1kg +0.4kg
09月平均 69.3kg +0.2kg
10月平均 70.5kg +1.2kg
11月平均 70.1kg -0.4kg
12月平均 69.1kg -1.0kg
13年01月平均 69.9kg +0.8kg
02月平均 69.0kg -0.9kg
03月平均 69.4kg +0.4kg
04月平均 69.3kg -0.1kg
05月平均 69.3kg +-0.0kg
06月平均 69.7kg +0.4kg
07月平均 70.1kg +0.4kg
08月平均 70.4kg +0.3kg
09月平均 70.7kg +0.3kg
10月平均 71.4kg +0.7kg
11月平均 72.3kg +0.9kg
12月平均 72.2kg -0.1kg
14年01月平均 72.7kg +0.5kg
02月平均 72.2kg -0.5kg
03月平均 72.3kg +0.1kg
04月平均 72.0kg -0.3kg
05月平均 72.0kg 増減なし
06月平均 72.0kg 増減なし
07月平均 71.6kg 増減なし
08月平均 71.6kg 増減なし
09月平均 72.1kg +0.5kg
10月平均 72.1kg 増減なし
11月平均 72.0kg -0.1kg
12月平均 72.1kg +0.1kg
15年01月平均 73.5kg +1.4kg
02月平均 72.7kg -0.8kg
03月平均 72.1kg -0.6kg
04月平均 72.1kg 0.0kg
05月平均 71.8kg -0.3kg
06月平均 72.2kg +0.5kg
07月平均 72.5kg +0.3kg
08月平均 72.5kg 0.0kg
09月平均 72.7kg +0.2kg
10月平均 73.0kg +0.3kg
11月平均 73.3kg +0.3kg
12月平均 73.1kg -0.2kg
16年01月平均 73.9kg +0.8kg
02月平均 73.7kg -0.2kg
03月平均 73.7kg 0.0kg
04月平均 73.6kg -0.1kg
05月平均 73.8kg +0.2kg
06月平均 72.5kg -1.3kg
07月平均 73.0kg +0.5kg
08月平均 73.2kg +0.2kg
09月平均 73.7kg +0.5kg
10月平均 74.1kg +0.4kg
11月平均 74.2kg +0.1kg
12月平均 74.5kg +0.3kg
17年01月平均 74.9kg +0.4kg
02月平均 74.0kg -0.9kg
03月平均 73.7kg -0.3kg
04月平均 73.6kg -0.1kg
05月平均 73.6kg 0.0kg
06月平均 73.6kg 0.0kg
07月平均 73.7kg +0.1kg
08月平均 74.6kg +0.9kg
09月平均 74.9kg +0.3kg
10月平均 74.4kg -0.5kg
11月平均 73.7kg -0.7kg
12月平均 72.9kg -0.8kg
18年01月平均 73.2kg +0.3kg
02月平均 73.1kg -0.1kg
03月平均 73.0kg -0.1kg
04月平均 72.3kg -0.7kg
05月平均 72.2kg -0.1kg
06月平均 72.4kg +0.2kg
07月平均 72.8kg +0.4kg
08月平均 73.1kg +0.3kg
09月平均 73.5kg +0.4kg
10月平均 74.0kg +0.5kg
11月平均 74.3kg +0.3kg
12月平均 74.4kg +0.1kg
19年01月平均 74.8kg +0.4kg
02月平均 74.3kg -0.5kg
03月平均 73.9kg -0.4kg
04月平均 74.6kg +0.7kg
05月平均 74.9kg +0.3kg
06月平均 75.6kg +0.7kg
07月平均 75.6kg +0.0kg
08月平均 75.8kg +0.2kg
09月平均 76.2kg +0.4kg
10月平均 76.4kg +0.2kg
11月平均 76.6kg +0.2kg
12月平均 76.6kg +0.0kg
20年01月平均 76.9kg +0.3kg
02月平均 76.6kg -0.3kg
03月平均 76.9kg +0.3kg
04月平均 75.3kg -1.6kg
05月平均 74.9kg -0.4kg
06月平均 75.3kg +0.4kg
07月平均 75.1kg -0.2kg
08月平均 75.1kg -0.0kg
09月平均 75.2kg +0.1kg
10月平均 75.3kg +0.1kg
ほほぉ～。
もう少し増えているような感じもしていたけれど、100グラム増えた程度なのだね。
4月にドンと減らした体重を維持できている感じではあります。
摂取カロリーの平均は・・・
08/1月平均 1656.4kcal 合格13日 不合格18日 -4.0キロ
2月平均 1526.1kcal 合格17日 不合格12日 -3.8キロ
3月平均 1467.2kcal 合格21日 不合格10日 -3.7キロ
4月平均 1410.8kcal 合格26日 不合格 4日 -2.7キロ
5月平均 1513.4kcal 合格29日 不合格 2日 -2.1キロ
6月平均 1463.9kcal 合格23日 不合格 7日 -3.3キロ
7月平均 1484.0kcal 合格26日 不合格 5日 -1.9キロ
8月平均 1764.5kcal 合格15日 不合格16日 -0.6キロ
9月平均 1503.4kcal 合格24日 不合格 6日 -1.4キロ
10月平均 1595.2kcal 月平均-1.9キロ
11月平均 1744.8kcal 月平均-1.8キロ
12月平均 1933.2kcal 月平均-2.1キロ
09/1月平均 2288.3kcal 月平均-0.9キロ
02月平均 1995.7kcal 月平均-1.3キロ
03月平均 1903.6kcal 月平均-2.2キロ
04月平均 2064.1kcal 月平均-1.6キロ
05月平均 1913.5kcal 月平均-0.7キロ
06月平均 1871.9kcal 月平均-1.1キロ
07月平均 2019.1kcal 月平均-0.1キロ
08月平均 2435.8kcal 月平均+0.2キロ
09月平均 1954.1kcal 月平均-1.6キロ
10月平均 2106.9kcal 月平均-0.3キロ
11月平均 2141.9kcal 月平均-0.5キロ
12月平均 2227.8kcal 月平均-0.2キロ
10/1月平均 2250.6kcal 月平均+0.9キロ
02月平均 1708.1kcal 月平均-1.6キロ
03月平均 2166.8kcal 月平均+0.1キロ
04月平均 1813.7kcal 月平均-0.9キロ
05月平均 2112.8kcal 月平均 0.0キロ
06月平均 2175.3kcal 月平均-0.4キロ
07月平均 2254.3kcal 月平均+1.2キロ
08月平均 2377.5kcal 月平均+0.8キロ
09月平均 1903.4kcal 月平均-0.6キロ
10月平均 2034.4kcal 月平均+0.1キロ
11月平均 2119.9kcal 月平均-0.2キロ
12月平均 2546.8kcal 月平均+0.2キロ
11/1月平均 2279.8kcal 月平均+1.0キロ
02月平均 2189.9kcal 月平均 0.0キロ
03月平均 2140.4kcal 月平均-0.5キロ
04月平均 2420.3kcal 月平均 0.0キロ
05月平均 2333.3kcal 月平均+0.6キロ
06月平均 2134.1kcal 月平均-0.6キロ
07月平均 2249.2kcal 月平均-0.4キロ
08月平均 2820.1kcal 月平均+1.7キロ
09月平均 2246.6kcal 月平均+0.6キロ
10月平均 2165.2kcal 月平均-0.3キロ
11月平均 2252.1kcal 月平均-0.7キロ
12月平均 2539.8kcal 月平均+0.4キロ
12/1月平均 2123.0kcal 月平均+0.5キロ
02月平均 2068.4kcal 月平均-1.4キロ
03月平均 2104.1kcal 月平均+0.1キロ
04月平均 2071.4kcal 月平均+0.3キロ
05月平均 2214.1kcal 月平均+0.4キロ
06月平均 2177.2kcal 月平均+0.5キロ
07月平均 2206.6kcal 月平均+0.3キロ
08月平均 2407.3kcal 月平均+0.4キロ
09月平均 2294.8kcal 月平均+0.2キロ
10月平均 2319.3kcal 月平均+1.2キロ
11月平均 1829.8kcal 月平均-0.4キロ
12月平均 2034.5kcal 月平均-1.0キロ
13/1月平均 2218.2kcal 月平均+0.8キロ
02月平均 2089.0kcal 月平均-0.9キロ
03月平均 2252.4kcal 月平均+0.4キロ
04月平均 2208.4kcal 月平均-0.1キロ
05月平均 2150.4kcal 月平均-0.0キロ
06月平均 2198.0kcal 月平均+0.4キロ
07月平均 2032.8kcal 月平均+0.4キロ
08月平均 2016.1kcal 月平均+0.3キロ
09月平均 2241.7kcal 月平均+0.3キロ
10月平均 2328.5kcal 月平均+0.7キロ
11月平均 2346.1kcal 月平均+0.9キロ
12月平均 2239.3kcal 月平均-0.1キロ
14/1月平均 2339.5kcal 月平均+0.5キロ
02月平均 2284.2kcal 月平均-0.5キロ
03月平均 2331.6kcal 月平均+0.1キロ
04月平均 2060.7kcal 月平均-0.3キロ
05月平均 2018.7kcal 月平均増減なし
06月平均 2018.9kcal 月平均増減なし
07月平均 1961.9kcal 月平均増減なし
08月平均 2067.8kcal 月平均増減なし
09月平均 2118.9kcal 月平均増減なし
10月平均 2058.7kcal 月平均体重増減なし
11月平均 2038.7kcal 月平均-0.1キロ
12月平均 2150.2kcal 月平均+0.1キロ
15/1月平均 2103.5kcal 月平均+1.4キロ
02月平均 2059.0kcal 月平均-0.8キロ
03月平均 2108.4kcal 月平均-0.6キロ
04月平均 2136.2kcal 月平均 0.0キロ
05月平均 2077.7kcal 月平均-0.3キロ
06月平均 2083.3kcal 月平均+0.5キロ
07月平均 2116.8kcal 月平均+0.3キロ
08月平均 2026.5kcal 月平均体重増減なし
09月平均 2074.5kcal 月平均+0.2キロ
10月平均 2060.3kcal 月平均+0.3キロ
11月平均 2123.0kcal 月平均+0.3キロ
12月平均 2160.5kcal 月平均-0.2キロ
16/1月平均 2246.2kcal 月平均+0.8キロ
02月平均 2189.6kcal 月平均-0.2キロ
03月平均 2138.7kcal 月平均体重増減なし
04月平均 2170.7kcal 月平均体重-0.1キロ
05月平均 1928.7kcal 月平均体重+0.2キロ
06月平均 2157.4kcal 月平均体重-1.3キロ
07月平均 2058.7kcal 月平均体重+0.5キロ
08月平均 2117.4kcal 月平均体重+0.2キロ
09月平均 2267.2kcal 月平均体重+0.5キロ
10月平均 2061.0kcal 月平均体重+0.4キロ
11月平均 2134.3kcal 月平均体重+0.1キロ
12月平均 2152.5kcal 月平均体重+0.3キロ
17/1月平均 2045.4kcal 月平均体重+0.4キロ
02月平均 1945.0kcal 月平均-0.9キロ
03月平均 2039.1kcal 月平均-0.3キロ
04月平均 2138.7kcal 月平均-0.1キロ
05月平均 2059.7kcal 月平均増減なし
06月平均 2125.3kcal 月平均増減なし
07月平均 2155.5kcal 月平均体重+0.1キロ
08月平均 2300.2kcal 月平均体重+0.9キロ
09月平均 2131.2kcal 月平均体重+0.3キロ
10月平均 2077.9kcal 月平均体重-0.5キロ
11月平均 2060.9kcal 月平均体重-0.7キロ
12月平均 2191.9kcal 月平均体重-0.8キロ
18/1月平均 2125.8kcal 月平均体重+0.3キロ
02月平均 2352.6kcal 月平均-0.1キロ
03月平均 2188.5kcal 月平均-0.1キロ
04月平均 2101.9kcal 月平均-0.7キロ
05月平均 2094.4kcal 月平均-0.1キロ
06月平均 2170.5kcal 月平均+0.2キロ
07月平均 2145.9kcal 月平均+0.4キロ
08月平均 2198.4kcal 月平均+0.3キロ
09月平均 2361.0kcal 月平均+0.4キロ
10月平均 2113.3kcal 月平均+0.5キロ
11月平均 2138.9kcal 月平均+0.3キロ
12月平均 2167.9kcal 月平均+0.1キロ
19/1月平均 2150.3kcal 月平均体重+0.4キロ
02月平均 2118.6kcal 月平均体重-0.5キロ
03月平均 2180.6kcal 月平均体重-0.4キロ
04月平均 2176.6kcal 月平均体重+0.7キロ
05月平均 2153.7kcal 月平均体重+0.3キロ
06月平均 2152.1kcal 月平均体重+1.0キロ
07月平均 2093.0kcal 月平均体重+0.0キロ
08月平均 2116.2kcal 月平均体重+0.2キロ
09月平均 2115.9kcal 月平均体重+0.4キロ
10月平均 2092.3kcal 月平均体重+0.2キロ
11月平均 2067.3kcal 月平均体重+0.2キロ
12月平均 2065.8kcal 月平均体重+0.0キロ
20/1月平均 2104.0kcal 月平均体重+0.3キロ
02月平均 2129.9kcal 月平均体重-0.3キロ
03月平均 1959.4kcal 月平均体重+0.3キロ
04月平均 1950.0kcal 月平均体重-1.6キロ
05月平均 1978.0kcal 月平均体重-0.4キロ
06月平均 2023.7kcal 月平均体重+0.4キロ
07月平均 2024.0kcal 月平均体重-0.2キロ
08月平均 2048.3kcal 月平均体重-0.0キロ
09月平均 2071.8kcal 月平均体重+0.1キロ
10月平均 2044.5kcal 月平均体重+0.1キロ
月平均摂取カロリー、今月は少し減りました。
2000キロカロリーを切るようじゃないと、体重は減らないかな。
体脂肪率の月平均は？？？
08/1月平均 記録なし
2月平均 32.5％（2月11日～29日のみ）
3月平均 31.5％ －1.0％
4月平均 30.6％ －0.9％
5月平均 29.6％ －1.0％
6月平均 28.7％ －0.9％
7月平均 27.9％ －0.8％
8月平均 27.5％ －0.4％
9月平均 26.8％ －0.7％
10月平均 25.6％ －1.2％
11月平均 23.9％ －1.7％
12月平均 22.1％ －1.8％
09/1月平均 21.2％ －0.9％
2月平均 20.5％ －0.7％
3月平均 19.2％ －1.3％
4月平均 18.4％ －0.8％
5月平均 18.0％ －0.4％
6月平均 16.9％ －1.1％
7月平均 16.3％ －0.6％
8月平均 16.1％ －0.2％
9月平均 15.1％ －1.0％
10月平均 14.6％ －0.5％
11月平均 14.5％ －0.1％
12月平均 14.1％ －0.4％
10/1月平均 14.8％ ＋0.7％
2月平均 14.0％ －0.8％
3月平均 14.0％ +-0.0％
4月平均 13.0％ －1.0％
5月平均 13.2％ ＋0.2％
6月平均 12.8％ －0.4％
7月平均 13.6％ ＋0.8％
8月平均 14.4％ ＋0.8％
9月平均 14.2％ －0.2％
10月平均 13.8％ －0.4％
11月平均 13.9％ ＋0.1％
12月平均 13.7％ －0.2％
11/1月平均 14.4％ ＋0.7％
2月平均 14.0％ －0.4％
3月平均 14.1％ ＋0.1％
4月平均 14.4％ ＋0.3％
5月平均 14.9％ ＋0.5％
6月平均 15.5％ ＋0.6％
7月平均 14.7％ －0.8％
8月平均 16.5％ ＋1.8％
9月平均 17.2％ ＋0.7％
10月平均 16.5％ －0.7％
11月平均 15.9％ －0.6％
12月平均 16.5％ ＋0.6％
12/1月平均 17.1％ ＋0.6％
02月平均 16.7％ －0.4％
03月平均 17.4％ ＋0.7％
04月平均 17.7％ ＋0.3％
05月平均 17.1％ －0.6％
06月平均 17.3％ ＋0.2％
07月平均 17.5％ ＋0.2％
08月平均 18.2％ ＋0.7％
09月平均 18.4％ ＋0.2％
10月平均 19.5％ ＋1.1％
11月平均 19.1％ －0.4％
12月平均 18.5％ －0.6％
13/1月平均 18.2％ －0.3％
02月平均 16.4％ －1.8％
03月平均 15.9％ －1.8％
04月平均 15.4％ －0.5％
05月平均 15.2％ －0.2％
06月平均 15.1％ －0.1％
07月平均 14.4％ －0.7％
08月平均 15.0％ ＋0.6％
09月平均 15.3％ ＋0.3％
10月平均 16.8％ ＋1.5％
11月平均 17.5％ ＋0.7％
12月平均 17.3％ －0.2％
14/1月平均 18.6％ ＋1.3％
02月平均 19.3％ ＋0.7ｐ
03月平均 20.8％ ＋1.5ｐ
04月平均 21.9％ ＋1.1ｐ
05月平均 22.0％ ＋0.1ｐ
06月平均 21.3％ －0.7ｐ
07月平均 20.5％ －0.8ｐ
08月平均 20.4％ －0.1ｐ
09月平均 20.4％ +-0.0％
10月平均 21.4％ ＋1.0ｐ
11月平均 20.7％ －0.7ｐ
12月平均 20.6％ －0.1ｐ
15/1月平均 21.1％ ＋0.5％
02月平均 20.7％ －0.4ｐ
03月平均 20.7％ 0.0ｐ
04月平均 20.7％ 0.0ｐ
05月平均 20.8％ ＋0.1ｐ
06月平均 21.1％ ＋0.3ｐ
07月平均 21.0％ －0.1ｐ
08月平均 20.6％ －0.4ｐ
09月平均 20.4％ －0.2ｐ
10月平均 20.2％ －0.2ｐ
11月平均 20.5％ ＋0.3ｐ
12月平均 20.7％ ＋0.2ｐ
16/1月平均 21.1％ ＋0.4％
02月平均 21.1％ 0.0ｐ
03月平均 21.1％ 0.0ｐ
04月平均 21.4％ ＋0.3ｐ
05月平均 21.8％ ＋0.4ｐ
06月平均 21.2％ －0.6ｐ
07月平均 20.3％ －0.9ｐ
08月平均 20.3％ 0.0ｐ
09月平均 20.5％ ＋0.5ｐ
10月平均 21.3％ ＋0.8ｐ
11月平均 21.5％ ＋0.2ｐ
12月平均 21.8％ ＋0.3ｐ
17/1月平均 22.0％ ＋0.2ｐ
02月平均 21.4％ －0.6ｐ
03月平均 21.5％ ＋0.1ｐ
04月平均 21.6％ ＋0.1ｐ
05月平均 21.2％ －0.4ｐ
06月平均 21.0％ －0.2ｐ
07月平均 20.3％ －0.7ｐ
08月平均 19.3％ －1.0ｐ
09月平均 20.7％ ＋1.4ｐ
10月平均 21.0％ ＋0.3ｐ
11月平均 20.0％ －1.0ｐ
12月平均 19.2％ －0.8ｐ
18/1月平均 20.4％ ＋1.2ｐ
02月平均 20.4％ 0.0ｐ
03月平均 19.4％ －1.0ｐ
04月平均 19.5％ －0.1ｐ
05月平均 20.0％ ＋0.5ｐ
06月平均 20.3％ ＋0.3ｐ
07月平均 19.1％ －1.2ｐ
08月平均 19.6％ ＋0.5ｐ
09月平均 18.1％ －1.4ｐ
10月平均 19.4％ ＋1.3ｐ
11月平均 18.9％ －0.5ｐ
12月平均 19.3％ ＋0.4ｐ
19/1月平均 19.6％ ＋0.3ｐ
02月平均 20.0％ ＋0.4ｐ
03月平均 20.8％ ＋0.8ｐ
04月平均 22.1％ ＋1.3ｐ
05月平均 21.9％ －0.3ｐ
06月平均 21.4％ －0.5ｐ
07月平均 22.1％ ＋0.7ｐ
08月平均 22.8％ ＋0.7ｐ
09月平均 23.1％ ＋0.3ｐ
10月平均 23.3％ ＋0.2ｐ
11月平均 23.1％ －0.2ｐ
12月平均 22.4％ －0.8ｐ
20/1月平均 22.9％ ＋0.5ｐ
02月平均 22.9％ 0.0ｐ
03月平均 22.8％ －0.1ｐ
04月平均 22.7％ －0.1ｐ
05月平均 22.4％ －0.3ｐ
06月平均 22.9％ －0.5ｐ
07月平均 22.7％ －0.2ｐ
08月平均 23.2％ ＋0.5ｐ
09月平均 23.5％ ＋0.3ｐ
10月平均 22.8％ －0.7ｐ
0.7ポイントも減ると、不正確な感じもするけれど、平均値だから大丈夫か。
寝る前のルーティンに、腰痛防止の体操を加えたことで、もしかしたら少しは体脂肪減少に寄与しているのかも。
体脂肪重量の推移は？
08年12月05日 107.0キロ －
01月31日 101.5キロ －
02月29日 97.0キロ 32.4％ 31.42kg
03月31日 94.4キロ 31.1％ 29.35kg（－2.07kg）
04月30日 90.7キロ 29.8％ 27.02kg（－2.33kg）
06月01日 88.7キロ 28.6％ 25.36kg（－1.66kg）
07月01日 85.4キロ 28.4％ 24.25kg（－1.11kg）
08月01日 83.5キロ 27.3％ 22.79kg（－1.46kg）
09月01日 82.9キロ 27.2％ 22.54kg（－0.25kg）
10月01日 81.5キロ 26.2％ 21.35kg（－1.19kg）
11月01日 79.2キロ 23.6％ 18.69kg（－2.66kg）
12月01日 77.6キロ 22.7％ 17.61kg（－1.05kg）
12月31日 75.1キロ 21.3％ 15.99kg（－1.62kg）※
09年01月01日 77.0キロ 21.3％ 16.40kg（＋1.21kg）
02月01日 74.6キロ 21.4％ 15.96kg（－0.44kg）
03月01日 73.6キロ 20.0％ 14.72kg（－1.24kg）
04月01日 70.7キロ 18.7％ 13.22kg（－1.50kg）
05月01日 71.0キロ 17.9％ 12.70kg（－0.52kg）
06月01日 70.7キロ 17.5％ 12.37kg（－0.33kg）
07月01日 69.3キロ 16.6％ 11.50kg（－0.87kg）
08月01日 67.7キロ 15.6％ 10.56kg（－0.94kg）
09月01日 68.1キロ 15.7％ 10.69kg（＋0.13kg）
10月01日 68.0キロ 15.3％ 10.40kg（＋0.29kg）
11月01日 66.4キロ 14.6％ 9.69kg（－0.71kg）
12月01日 66.7キロ 14.0％ 9.34kg（－0.35kg）
10年01月01日 67.6キロ 14.2％ 9.59kg（＋0.25kg）
02月01日 66.2キロ 14.7％ 9.73kg（＋0.14kg）
03月01日 65.1キロ 13.8％ 8.98kg（－0.75kg）
04月01日 66.9キロ 14.3％ 9.56kg（＋0.58kg）
05月01日 64.0キロ 13.1％ 8.38kg（－1.18kg）
06月01日 65.3キロ 13.4％ 8.75kg（＋0.37kg）
07月01日 65.6キロ 12.7％ 8.33kg（－0.42kg）
08月01日 65.9キロ 13.7％ 9.01kg（＋0.68kg）
09月01日 66.7キロ 14.7％ 9.80kg（＋0.79kg）
10月01日 65.8キロ 13.2％ 8.68kg（－1.12kg）
11月01日 65.9キロ 13.4％ 8.83kg（＋0.15kg）
12月01日 65.0キロ 13.5％ 8.77kg（－0.06kg）
12月31日 66.2キロ 13.2％ 8.73kg（－0.04kg）
11年02月01日 67.0キロ 14.1％ 9.44kg（＋0.71kg）
03月01日 66.6キロ 13.8％ 9.19kg（－0.25kg）
04月01日 66.7キロ 14.4％ 9.60kg（＋0.41kg）
05月01日 67.3キロ 15.3％ 10.29kg（＋0.69kg）
06月01日 67.4キロ 15.6％ 10.51kg（＋0.22kg）
07月01日 66.2キロ 14.9％ 9.86kg（－0.65kg）
08月01日 66.9キロ 14.9％ 9.96kg（＋0.10kg）
09月01日 68.8キロ 17.0％ 11.69kg（＋1.73kg）
10月01日 68.9キロ 17.4％ 11.98kg（＋0.29kg）
11月01日 68.1キロ 16.0％ 10.89kg（－1.09kg）
12月01日 67.7キロ 16.0％ 10.83kg（－0.06kg）
12年01月01日 69.5キロ 16.9％ 11.74kg（＋0.71kg）
02月01日 67.6キロ 15.8％ 10.68kg（－1.06kg）
03月01日 67.4キロ 16.9％ 11.39kg（＋0.71kg）
04月01日 67.4キロ 17.0％ 11.45kg（＋0.06kg）
05月01日 67.9キロ 17.5％ 11.88kg（＋0.43kg）
06月01日 67.8キロ 17.2％ 11.66kg（－0.22kg）
07月01日 68.3キロ 17.3％ 11.81kg（＋0.15kg）
08月01日 68.8キロ 16.9％ 11.62kg（－0.19kg）
09月01日 68.9キロ 17.8％ 12.26kg（＋0.64kg）
10月01日 70.0キロ 20.1％ 14.07kg（＋1.81kg）
11月01日 70.7キロ 18.9％ 13.36kg（－0.71kg）
12月01日 69.5キロ 19.2％ 13.34kg（－0.02kg）
13年01月01日 69.5キロ 18.6％ 12.92kg（ー0.42kg）
02月01日 69.2キロ 16.2％ 11.21kg（－1.71kg）
03月01日 69.3キロ 15.4％ 10.67kg（－0.54kg）
04月01日 69.1キロ 17.1％ 11.81kg（＋1.14kg）
05月01日 69.5キロ 16.3％ 11.32kg（－0.49kg）
06月01日 69.2キロ 13.7％ 9.54kg（－1.78kg）
07月01日 69.7キロ 16.5％ 11.50kg（＋1.96kg）
08月01日 70.2キロ 14.1％ 9.89kg（－1.61kg）
09月01日 69.8キロ 15.0％ 10.47kg（＋0.58kg）
10月01日 72.1キロ 18.3％ 13.19kg（＋2.72kg）
11月01日 71.8キロ 17.4％ 12.49kg（－0.70kg）
12月01日 72.7キロ 17.2％ 12.50kg（＋0.01kg）
14年01月01日 73.5キロ 16.5％ 12.12kg（ー0.38kg）
02月01日 72.2キロ 18.2％ 13.14kg（＋1.02kg）
03月01日 71.8キロ 20.0％ 14.36kg（＋1.22kg）
04月01日 72.4キロ 22.1％ 16.00kg（＋1.64kg）
05月01日 72.0キロ 22.1％ 15.91kg（－0.09kg）
06月01日 72.6キロ 21.4％ 15.53kg（－0.38kg）
07月01日 71.6キロ 21.2％ 15.17kg（－0.36kg）
08月01日 71.0キロ 19.7％ 13.98kg（－1.19kg）
09月01日 71.8キロ 21.2％ 15.22kg（＋1.24kg）
10月01日 72.4キロ 20.1％ 14.55kg（－0.67kg）
11月01日 72.5キロ 21.4％ 15.51kg（＋0.94kg）
12月01日 71.9キロ 20.7％ 14.88kg（－0.63kg）
15年01月01日 72.8キロ 20.6％ 14.99kg（＋0.11kg）
02月01日 72.7キロ 21.4％ 15.55kg（＋0.56kg）
03月01日 72.2キロ 20.8％ 15.01kg（－0.54kg）
04月01日 72.2キロ 21.5％ 15.52kg（＋0.51kg）
05月01日 72.3キロ 20.1％ 14.53kg（－0.99kg）
06月01日 72.3キロ 20.6％ 14.89kg（＋0.36kg）
07月01日 72.3キロ 21.5％ 15.54kg（＋0.65kg）
08月01日 72.9キロ 20.7％ 15.09kg（－0.45kg）
09月01日 72.4キロ 20.2％ 14.62kg（－0.47kg）
10月01日 73.4キロ 20.4％ 14.97kg（＋0.35kg）
11月01日 72.9キロ 21.0％ 15.31kg（＋0.34kg）
12月01日 73.0キロ 21.5％ 15.69kg（＋0.38kg）
16年01月01日 74.3キロ 21.9％ 16.27kg（＋0.58kg）
02月01日 74.5キロ 21.3％ 15.86kg（－0.41kg）
03月01日 73.9キロ 21.2％ 15.66kg（－0.20kg）
04月01日 73.4キロ 21.0％ 15.41kg（－0.25kg）
05月01日 73.8キロ 21.7％ 16.01kg（＋0.60kg）
06月01日 72.7キロ 21.7％ 15.77kg（ -0.24kg）
07月01日 72.5キロ 19.8％ 14.35kg（ -1.42kg）
08月01日 73.6キロ 18.0％ 13.24kg（ -1.11kg）
09月01日 73.6キロ 18.9％ 13.91kg（ +0.67kg）
10月01日 74.1キロ 20.6％ 15.26kg（ +1.35kg）
11月01日 74.4キロ 21.6％ 16.07kg（ +0.81kg）
12月01日 74.8キロ 21.7％ 16.23kg（ +0.16kg）
17年01月01日 75.7キロ 22.5％ 17.03kg（ +0.80kg）
02月01日 74.3キロ 21.4％ 15.90kg（ -1.13kg）
03月01日 73.6キロ 22.0％ 16.19kg（ +0.29kg）
04月01日 74.0キロ 21.2％ 15.68kg（ -0.51kg）
05月01日 73.8キロ 21.8％ 16.08kg（ +0.40kg）
06月01日 74.3キロ 20.4％ 15.15kg（ -0.93kg）
07月01日 73.6キロ 21.9％ 16.11kg（ +0.96kg）
08月01日 74.9キロ 17.0％ 12.73kg（ -3.38kg）
09月01日 74.7キロ 20.7％ 15.46kg（ +2.73kg）
10月01日 74.6キロ 21.3％ 15.88kg（ +0.42kg）
11月01日 73.7キロ 21.3％ 15.69kg（ -0.19kg）
12月01日 73.6キロ 20.1％ 14.79kg（ -0.90kg）
18年01月01日 73.9キロ 19.7％ 14.55kg（ -0.24kg）
02月01日 72.8キロ 21.2％ 15.43kg（ +0.88kg）
03月01日 73.7キロ 19.7％ 14.51kg（ -0.92kg）
04月01日 72.6キロ 19.6％ 14.22kg（ -0.29kg）
05月01日 72.5キロ 19.7％ 14.28kg（ +0.06kg）
06月01日 72.4キロ 20.1％ 14.55kg（ +0.27kg）
07月01日 72.6キロ 20.0％ 14.52kg（ -0.03kg）
08月01日 73.0キロ 19.6％ 14.30kg（ -0.22kg）
09月01日 72.9キロ 18.9％ 13.78kg（ -0.52kg）
10月01日 73.8キロ 18.8％ 13.87kg（ +0.09kg）
11月01日 73.2キロ 18.1％ 13.24kg（ -0.63kg）
12月01日 74.3キロ 19.6％ 14.56kg（ +1.32kg）
19年01月01日 75.0キロ 19.7％ 14.77kg（ +0.21kg）
02月01日 74.4キロ 21.3％ 15.84kg（ +1.07kg）
03月01日 73.9キロ 19.0％ 14.04kg（ -1.80kg）
04月01日 74.4キロ 21.3％ 15.84kg（ +1.80kg）
05月01日 74.4キロ 22.2％ 16.51kg（ +0.67kg）
06月01日 74.6キロ 20.9％ 15.59kg（ -0.92kg）
07月01日 75.6キロ 21.8％ 16.48kg（ +0.89kg）
08月01日 75.8キロ 22.1％ 16.75kg（ +0.27kg）
09月01日 76.7キロ 23.0％ 17.64kg（ +0.89kg）
10月01日 76.7キロ 23.4％ 17.94kg（ +0.30kg）
11月01日 76.4キロ 23.8％ 18.18kg（ +0.24kg）
12月01日 76.6キロ 22.7％ 17.38kg（ -0.80kg）
20年01月01日 76.9キロ 22.9％ 17.61kg（ +0.23kg）
02月01日 76.4キロ 22.1％ 16.88kg（ -0.73kg）
03月01日 76.6キロ 23.2％ 17.77kg（ +0.89kg）
04月01日 75.2キロ 23.0％ 17.29kg（ -0.48kg）
05月01日 75.0キロ 22.5％ 16.87kg（ -0.48kg）
06月01日 75.6キロ 21.8％ 16.48kg（ -0.39kg）
07月01日 74.9キロ 22.0％ 16.47kg（ -0.01kg）
08月01日 75.1キロ 22.4％ 16.82kg（ +0.35kg）
09月01日 74.7キロ 24.1％ 18.00kg（ +1.18kg）
10月01日 75.1キロ 23.1％ 17.34kg（ -0.66kg）
11月01日 75.6キロ 23.0％ 17.38kg（ +0.04kg）
およよ！
11月1日の数値で計算すると、先月1日とほとんど同じ体脂肪重量だぞ。
では、月平均値の方で計算すると……
平均体重が75.3kg、平均体脂肪率が22.8％だから、平均体脂肪重量は17.16kg。
先月の平均体脂肪重量は17.67kgだったから、10月平均体脂肪重量は260グラム減ったことになるね。
次は血圧。順に、最高血圧・最低血圧・脈拍、になります。
07年06月：124～140 76～91 67～81
07月：117～143 73～91 64～84
08月：115～140 76～91 69～88
09月：119～143 68～90 66～89
10月：117～141 67～83 65～90
11月：118～139 67～82 68～87
12月：117～145 66～83 69～87（12/5ダイエット開始）
08年01月：118～140 64～91 67～92（1/1レコダイ開始）
02月：118～142 71～84 69～98
03月：111～135 66～84 64～94
04月：101～127 63～78 67～84
05月：100～124 60～76 62～83
06月：093～122 56～75 68～82
07月：093～122 56～75 68～82
08月：093～122 56～75 68～82
09月：102～122 61～78 62～83
09月平均：１１２ ６９ ７１
10月平均：１１０ ６２ ６６
11月平均：１１２ ６１ ６２
12月平均：１１２ ６０ ６５
09年01月平均：１１３ ６２ ６９
02月平均：１１０ ６１ ６４
03月平均：１０８ ５７ ６７
04月平均：１０８ ５９ ６７
05月平均：１０８ ５９ ６７
06月平均：１０８ ６０ ６９
07月平均：１０９ ５８ ６８
08月平均：１０６ ５８ ６８
09月平均：１１２ ５９ ７１
10月平均：１０９ ６１ ６８
11月平均：１０８ ５８ ７１
12月平均：１１１ ６０ ７０
10年01月平均：１０８ ５８ ６７
02月平均： ９９ ５３ ６４
03月平均：１０１ ５３ ６５
04月平均：１０１ ５４ ６７
05月平均： ９７ ５２ ６６
06月平均： ９７ ５４ ６６
07月平均：１０７ ６０ ６７
08月平均：１１２ ６４ ７１
09月平均：１０９ ５９ ６６
10月平均：１０７ ５８ ６５
11月平均：１０５ ５９ ６２
12月平均：１０８ ６２ ６５
11年01月平均：１１１ ６３ ６４
02月平均：１０９ ６０ ６３
03月平均：１０９ ５９ ６２
04月平均：１０７ ６０ ６２
05月平均：１０７ ６０ ６５
06月平均：１０７ ５９ ６４
07月平均：１０６ ５９ ６８
08月平均：１０９ ５８ ７０
09月平均：１０７ ６０ ６９
10月平均：１０８ ５９ ６６
11月平均：１１１ ６０ ６７
12月平均：１１４ ６１ ６７
12年01月平均：１１２ ６２ ６５
02月平均：１１３ ６３ ６５
03月平均：１１３ ６２ ６４
04月平均：１１２ ６１ ６５
05月平均：１１１ ６１ ６７
06月平均：１１１ ６０ ７０
07月平均：１１０ ６０ ６９
08月平均：１０９ ６１ ６９
09月平均：１１０ ６１ ６９
10月平均：１１２ ６３ ７０
11月平均：１１２ ６２ ６８
12月平均：１１２ ６３ ６７
13年01月平均：１１６ ６５ ６７
02月平均：１１３ ６４ ６７
03月平均：１１６ ６７ ６６
04月平均：１１４ ６６ ６７
05月平均：１１３ ６４ ６９
06月平均：１０８ ５８ ６９
07月平均：１０７ ５９ ６７
08月平均：１０６ ５８ ７０
09月平均：１０４ ５８ ６８
（毎朝計測し記録はするが集計は中断）
月の集計はしてないけど毎日の計測はしています。
腕に巻くタイプから、手首に巻くタイプに変更しておりまする。
最近は、毎日測ることもしなくなり、週に一回になってますよ。
今回の集計はこんな感じでした。各年の月平均を比較してみると･･･
体重
2008年 80.6kg
2009年 67.1kg
2010年 66.2kg
2011年 68.3kg
2012年 70.5kg
2013年 71.4kg
2014年 72.1kg
2015年 73.0kg
2016年 74.1kg
2017年 74.4kg
2018年 74.0kg
2019年 76.4kg
2020年 75.3kg
当月平均 72.6kg
体脂肪率
2008年 25.6％
2009年 14.6％
2010年 13.8％
2011年 16.5％
2012年 19.5％
2013年 16.8％
2014年 21.4％
2015年 20.2％
2016年 21.3％
2017年 21.0％
2018年 19.4％
2019年 23.3％
2020年 22.8％
当月平均 19.7％
摂取カロリー
2008年 1595.2kcal
2009年 2106.9kcal
2010年 2034.4kcal
2011年 2165.2kcal
2012年 2319.3kcal
2013年 2328.5kcal
2014年 2058.7kcal
2015年 2060.3kcal
2016年 2061.0kcal
2017年 2077.9kcal
2018年 2113.3kcal
2019年 2092.3kcal
2020年 2044.5kcal
当月平均 2081.3kcal
腰痛防止体操はまだ続いているし、
呼吸法と3行日記も、宣言通りに取り入れています。
いつまで続くかな？
11月もがんばるぞ。
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