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2020年11月26日

ダイエット4741日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.9kg
体脂肪率:23.7%
BMI:25.3
食事
朝食
550kcal
昼食
620
夕食
710
おやつ
291
total:2171kcal
今朝の体重は、200グラム増えた。

朝に書いたつもりが、書いていなかったことに気づく。
『やろう』と思った後に、別のことをやって忘れたみたい。

昨日やる予定だったものが、急用が入りできなくなった。
それが終われば、昨日の予定をやるつもりだったのに、まだ終わっていない。
昨日の予定は、明日以降にやることにする。
昨日は天気が良かったので、昨日のほうが良かったんだけど。
まだ雪道や大雪、吹雪などにはならないだろうから、焦らなくても大丈夫。

まずは残った分を終わらせよう。
がんばるぞね。
posted by マカロン at 14:20 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年11月27日

ダイエット4742日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.5kg
体脂肪率:24.1%
BMI:25.1
食事
朝食
559kcal
昼食
630
夕食
390
おやつ
231
total:1810kcal
今朝の体重は、400グラム減った。

朝から曇っていて、どんよりしている。
小さな雪が、ひとひら…ふたひら…。
今日の予想最高気温は、4℃。

水曜日に予定していた用事。
今日のうちにしたいけど、どうなるか。
急ぎではないから、いいんだけど。

よし。
今日もがんばるべぃ。

posted by マカロン at 09:02 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年11月28日

ダイエット4743日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.0kg
体脂肪率:23.1%
BMI:25.0
食事
朝食
535kcal
昼食
430
夕食
750
おやつ
200
total:1915kcal
今朝の体重は、500グラム減った。
昨夜、やることが突然できて忙しくなり、寝るのが2時近くになってしまった。
それで、体重が減ったのか?

夜ふかしは久しぶりなので、今朝は気だるい感じ。
気持ちも少し悪いな〜。

天気は、こちらも久しぶりの晴れ。
雲はあるけど明るい。
気温は低そうだけど。

頭も体もボーッと不快だけど、

今日もがんばるっしょ。


posted by マカロン at 08:53 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年11月29日

ダイエット4744日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.3kg
体脂肪率:23.7%
BMI:25.1
食事
朝食
532kcal
昼食
720
夕食
780
おやつ
200
total:2232kcal
今朝の体重は、300グラム増えた。
昨夜のお腹の感じだと、もう少し増えそうだったけど。
明日かな。

曇っていたが、日も差してきた。
暖かくなるかな?

今日は世紀のジャパンカップ。
どんなレースになるか。
みんな無事にゴールしておくれ。

馬に負けず、今日もがんばっぺ。
posted by マカロン at 08:35 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年11月30日

ダイエット4745日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.0kg
体脂肪率:23.0%
BMI:25.0
食事
朝食
534kcal
54kcal
昼食
603
夕食
730
おやつ
203
total:2124kcal
今朝の体重は、300グラム減った。
あと一声だったのに、惜しい。
今月、74キロ台出てないかも…。

朝は雪がチラチラしていたけど、この時間は太陽が出てきた。
深夜過ぎからまた降り出して、明日の朝は積もるとか…。
今シーズン二度目の雪かきかな?

昨日のジャパンカップは期待通りの良いレースになり、感動してウルウル。
今年は史上初とか競馬史上に残るレースが多かったのに、超満員じゃなかったことがとても残念。
昨日なんて、すごい歓声があがったはずだもの。
でも、コールはどうなったのか。
「アーモンド、アーモンド」
「アイ、アイ」
「アーモンドアイ、アーモンドアイ」かな。
「ルメール、ルメール」だったかも。

コントレイルとデアリングタクトも力があることを示したし、その他の馬も強かった。

よし。
今日もがんばるぞ。ヒヒーン!
posted by マカロン at 09:51 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)