目標体重：65.0kg
目標までの残り：-10.5kg
一回目測定
体重：75.5kg
体脂肪率：22.8%
ＢＭＩ：25.1
食事
朝食743kcal
昼食660
夕食780
おやつ261
total:2444kcal
今日は朝から雨。
昨日から降っていた。
太陽が出ていないので寒い。
昨日まで暖かったけど、明日は雪の予報も出てる。
昨日出した大型ごみ。
無残に破壊された姿を見て、悲しい気持ちになった。
仕方ない、仕方ない。
今日もがんばるべ。
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2020年11月21日
ダイエット4736日目
体重：75.5kg体脂肪率：22.8%ＢＭＩ：25.1食事朝食昼食夕食おやつ今日は朝から雨。
昨日から降っていた。
太陽が出ていないので寒い。
昨日まで暖かったけど、明日は雪の予報も出てる。
昨日出した大型ごみ。
無残に破壊された姿を見て、悲しい気持ちになった。
仕方ない、仕方ない。
今日もがんばるべ。
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2020年11月22日
ダイエット4737日目
一回目測定
体重：75.5kg体脂肪率：23.1%ＢＭＩ：25.1食事朝食558kcal
昼食913
夕食1122
おやつ222
total:2815kcal
昨夜は星が出ていたので、朝は冷え込んだ感じ。
曇っていて暗かったけど、明るくなってきた。
太陽が出て、暖かくしておくれ。
うん。
今日もがんばるべさ。
2020年11月23日
ダイエット4738日目
一回目測定
体重：75.5kg体脂肪率：23.7%ＢＭＩ：25.1食事朝食457kcal
昼食620
夕食390
おやつ224
total:1691kcal
これで3日連続。
この体重が、現在の基準になっている感じ。
ホメオスタシス。
昨夜、寝る頃から雨が雪に変わり、
今朝、少し積もっていた。
気温が上がれば、すぐに解けるだろうけど。
昨日の緊急地震速報は、久しぶりなので緊張した。
大きな被害は出てないようで、少し安心。
今日は、勤労感謝の日。
勤労、勤労。
きんろうのしし？
忠臣蔵で、こんなのあったような…？
思い出せん。
今日も、がんばるぞ。
エイエイオー！
2020年11月24日
ダイエット4739日目
一回目測定
体重：75.3kg体脂肪率：23.1%ＢＭＩ：25.1食事朝食534kcal
昼食760
夕食640
おやつ200
total:2134kcal
今日も朝カーテンを開けると、雪が少し積もっていた。
夜、寝る前から降り始めていたけどね。
天気予報を見ると、最低気温が氷点下の日がほとんどになってきた。
いよいよ冬という感じかも。
でもまだ、今日の雪も解けるはず。
今日も楽しくがんばるばい。
2020年11月25日
ダイエット4740日目
一回目測定
体重：75.7kg体脂肪率：24.2%ＢＭＩ：25.2食事朝食560kcal
昼食600
夕食790
おやつ350
total:2300kcal
今日は朝からいい天気。
太陽と青空が気持ちよか。
青空は久しぶりか？
外出したくないけど、区役所に行かねば。
一回の外出で、他の用事も済ませてこよう。
雪が積もる前に、ハッスル、ハッスル。
今日も元気にハッスル、ハッスル。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
