目標体重：65.0kg
目標までの残り：-10.6kg
一回目測定
体重：75.6kg
体脂肪率：22.9%
ＢＭＩ：25.2
食事
朝食537kcal
昼食550
夕食350
おやつ100
total:1537kcal
今日は曇り空。
朝少し雨が降っていた。
そのおかげか、冷え込まなかった。
雨の予報ではなかったと思うけど…。
札幌の警戒レベルが、4に引き上げられるみたい。
ここまで急激に増えるとは思わなんだ。
減る要素がないのだから、ますます増えるのかも。
今日も元気にガンバルンバ。
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2020年11月16日
ダイエット4731日目
体重：75.6kg体脂肪率：22.9%ＢＭＩ：25.2食事朝食昼食夕食おやつ今日は曇り空。
朝少し雨が降っていた。
そのおかげか、冷え込まなかった。
雨の予報ではなかったと思うけど…。
札幌の警戒レベルが、4に引き上げられるみたい。
ここまで急激に増えるとは思わなんだ。
減る要素がないのだから、ますます増えるのかも。
今日も元気にガンバルンバ。
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2020年11月17日
ダイエット4732日目
一回目測定
体重：75.2kg体脂肪率：22.4%ＢＭＩ：25.0食事朝食500kcal
昼食967
夕食320
おやつ100
1887kcal
朝起きた時は曇り空だったけど、青空と太陽が出てきた。
最高気温は8℃くらいの予報だったかな。
でも太陽が出れば室内は暖かくなるはず。
冬囲いも終わったし、雪かき用の手袋も新調したので、冬の準備はオッケーだと思う。
外水道の水抜きが少しうまく行ってないけれど…。
今日もがんばるぞよ。
2020年11月18日
ダイエット4733日目
一回目測定
体重：75.0kg体脂肪率：22.3%ＢＭＩ：25.0食事朝食500kcal
昼食710
夕食690
おやつ100
total:2000kcal
惜しい。
今日はいつもより30分くらい早起き。
そういう日に限って、前夜の寝る時間も30分くらい遅くなったから、睡眠時間がさらに減ることに。
睡眠時間が減った影響って、その日よりも翌日に来るような感じがする。今日ではなく、明日の朝のほうが起きるとツラミ。
夜から雨になり、3日くらい雨模様になるそう。
その後は雪のマークが続くので、いよいよ本格的な冬の到来か？
そうだよ。11月ももう18日だもの。
本格的な冬を間近に、札幌だけ警戒レベルが上がった。
不要不急の外出なんて、ずーっと控えているのに。きっと、ほとんどの人が頑張っているのだと。がんばっててもこうなってしまう状況なのかも。
今日明日は気温が高めみたい。
さてさて、がんばるべっちゃ。
2020年11月19日
ダイエット4734日目
一回目測定
体重：75.5kg体脂肪率：23.1%ＢＭＩ：25.1食事朝食637kcal
昼食700kcal
夕食540
おやつ350
total:2227kcal
美味しかったから仕方ない。
今日は朝から雨。
昨日からの雨か。
この時間は止んでいる感じ。
雨なので暖かく、湿度があるのはいいかも。
北海道も東京も、新規感染者数が記録更新のよう。
どうなっちゃうのかな…。
今日の残りも、がんばるべさ。
2020年11月20日
ダイエット4735日目
一回目測定
体重：75.4kg体脂肪率：21.8%ＢＭＩ：25.1食事朝食500kcal
昼食500
夕食520
おやつ251
total:1771kcal
昨日の雨はあがったけど、曇り空。
そのぶんあたたかくて、今日は昨日より気温が上がるとか。
道内では大雨になったところがけっこうあったようで、川が増水しているみたい。
大型ごみを出したので、すべての懸案事項が片付いたかも。
いろいろあった秋になったかな。
冬の準備はオッケーか。
ん？外水道が不安だが…。
今日もやっぱりがんばるぞ。
| いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
