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2020年11月11日

ダイエット4726日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.2kg
体脂肪率:22.2%
BMI:25.0
食事
朝食
560kcal
昼食
600
夕食
890
おやつ
350
total:2400kcal
今朝の体重は、昨日と同じ。
なんなら、一昨日とも同じ。
3日連続同じ。

今日は、今シーズン初めての「雪かき」。
まだ数cmだし、明日は雨になりそうなので、今日のところは軽くカキカキ。
ダイエットにはならないけど、運動不足を少し解消する「雪かきダイエット」は、今シーズン何回やることになるのか。
昨年は、2月初旬まで雪不足だった割には、細々と雪かきの必要があった記憶がある。
雪まつりぐらいから多めの雪が続いて、雪かきが大変だったような…。
さて、今季はどうなるか。

雪かきのときに使っていた、帽子と手袋が見つからない。
どこにしまってあるのじゃ?

今日もがんばるべ。
posted by マカロン at 12:55 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年11月12日

ダイエット4727日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.7kg
体脂肪率:22.3%
BMI:25.2
食事
朝食
550kcal
昼食
610
夕食
540
おやつ
301
total:2001kcal
今朝の体重は、500グラム増えた。
けっこう増えたな〜。

朝は良い天気。
昨夜、寝る前の空は快晴というと夜だと不似合いだけど、雲ひとつなくて星がたくさん見えていた。
今日は晴れて、暖かめのよう。

午前中に来客があるので、うまく行くといいな。

今日もがんばろう。

ん?
ダルビッシュ、サイ・ヤングならず。
残念。

posted by マカロン at 08:51 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年11月13日

ダイエット4728日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.7kg
体脂肪率:22.6%
BMI:25.2
食事
朝食
559kcal
昼食
415
夕食
570
おやつ
415
total:2228kcal
今朝の体重は、昨日と同じ。
おやつが200キロカロリーを超えてしまうと、体重は減らない感じ(個人の感想)。

今日は午後から雨になるみたい。
気温は低くないので、雪解けが進むかも。
冬囲いを考えると、助かる。

残務が一つ片付いたので、少し気楽になったかな。

今日もがんばるばい。


posted by マカロン at 09:10 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年11月14日

ダイエット4729日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.3kg
体脂肪率:22.8%
BMI:25.1
食事
朝食
532kcal
昼食
700
夕食
580
おやつ
180
total:1992kcal
今朝の体重は、400グラム減った。

朝起きてカーテンを開けると、まだ暗い。
とても暗い。
どんよりとした曇り空。

夜まで降っていた雨が雪を解かしてくれたので、冬囲いやりやすくなったかも。
でも寒そうだから、明日かな。

昨夜のサッカー日本代表戦を観たから眠いぞ。
でも、今日もがんばるっしょ。
posted by マカロン at 08:56 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年11月15日

ダイエット4730日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.0kg
体脂肪率:22.6%
BMI:25.0
食事
朝食
537kcal
昼食
730
夕食
890
おやつ
231
total:2388kcal
今朝の体重は、300グラム減った。
体重計が一瞬74を示したので、懐かしい感覚に襲われる。

今日は昨日より明るい。
温かくなるのかな。

今日もがんばるっちゃ。


posted by マカロン at 10:10 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)