スポンサードリンク

2020年10月29日

ダイエット4713日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.6kg
体脂肪率:22.7%
BMI:25.2
食事
朝食
535kcal
昼食
722
夕食
500
おやつ
271
total:2028kcal
今朝の体重は、400グラム増えた。

雨が降っていたみたいだけど、太陽が元気な朝。
雲が多く残っている。
晴れるのか、曇るのか。

ついに週間天気予報に雪マークが登場。
11月3日、4日あたりは平野でも初雪になりそう。

でも昨日は室内が29.5℃くらいにまで暑くなっていた。
熱中症になるわいや。
ストーブ消してても日差しが強ければこうなる。

さて、今日もがんばるっちゃなや。


posted by マカロン at 08:35 | 普通普通 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年10月30日

ダイエット4714日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.9kg
体脂肪率:22.4%
BMI:25.3
食事
朝食
560kcal
昼食
940
夕食
500
おやつ
225
total:2225kcal
今朝の体重は、300グラム増えた。
ぎりぎりセーフ。

朝は快晴の青空に太陽が出ていたんだけど、昼前くらいから雨が降ってきた。
寒くなるのかも。
4日が雪の予報だから、いよいよかな。

ランチに、さほど美味しくないものをたくさん食べることになってしまい、お腹が苦しいし、幸福度が下がった。

今日の残りも、がんばるべぃ。
posted by マカロン at 13:00 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年10月31日

ダイエット4715日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.7kg
体脂肪率:22.5%
BMI:25.2
食事
朝食
550kcal
昼食
700
夕食
510
おやつ
205
total:2185kcal
今朝の体重は、200グラム減った。

今日はハロウィンと満月が同じ日になる珍しい日らしい。
46年ぶりだったかな。
次回は38年後と言ってたような。

まぁね。
46年前は、ハロウィンで大騒ぎなんぞ、してなかったはずだけど。

今朝のドウダンツツジも美しかった。

今日で10月も終わり。早いね。
今日もがんばるべし。

posted by マカロン at 10:59 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)