目標体重：65.0kg
目標までの残り：-9.9kg
一回目測定
体重：74.9kg
体脂肪率：22.9%
ＢＭＩ：24.9
食事
朝食544kcal
昼食680kcal
夕食1074
おやつ144
total:2342kcal
また朝イチの投稿を忘れてたことに気づく。
ルーティーンを変更している最中なので、ついつい忘れてしまっているみたい。
今夜あたり、峠などで初雪になるくらい冷え込むとのこと。
我が家のストーブを早く直さねば、家族みんな凍死してしまう。
今日の残りも、がんばんべ～。
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2020年10月14日
ダイエット4698日目
体重：74.9kg体脂肪率：22.9%ＢＭＩ：24.9食事朝食昼食夕食おやつまた朝イチの投稿を忘れてたことに気づく。
ルーティーンを変更している最中なので、ついつい忘れてしまっているみたい。
今夜あたり、峠などで初雪になるくらい冷え込むとのこと。
我が家のストーブを早く直さねば、家族みんな凍死してしまう。
今日の残りも、がんばんべ～。
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2020年10月15日
ダイエット4699日目
一回目測定
体重：75.3kg体脂肪率：22.9%ＢＭＩ：25.1食事朝食551kcal
昼食610
夕食520
おやつ280
total:1961kcal
手稲山が初冠雪したらしく、さすがに寒い朝。
ストーブの修理は来週なので、簡易的な暖房でしのぐしかない。
たくさん着込んでモコモコだ。
太陽が出てくれるといいんだけど。
10月も、もう15日。
早い。
早すぎる。
今日もがんばるぞい。
2020年10月16日
ダイエット4700日目
一回目測定
体重：75.7kg体脂肪率：22.5%ＢＭＩ：25.2食事朝食534kcal
昼食706
夕食510
おやつ259
total:2009kcal
2日連続だ
ダイエット4700日目とのこと。
切りが良いが、ここまで大きな数字になると、相対的に普通の日との違いがなくなる感じ。
初霜初氷を記録したらしく、今朝は昨日より寒いかも。
ストーブが直るのは来週。
たくさん着込んで、小さい電気ストーブでしのぐしかない。
2020年10月17日
ダイエット4701日目
一回目測定
体重：75.3kg体脂肪率：22.8%ＢＭＩ：25.1食事朝食560kcal
昼食442kcal
夕食959
おやつ181
2142kcal
昨日が増え過ぎだったから。
また朝イチの投稿を忘れてしまった。
ルーティーンの変更をしているのが原因だにゃ。
まぁ、思い出した時、時間が空いた時でいいんだけど、それだとさらに忘れてしまうし…。
今日は太陽が出ていて暖かい。
太陽様様じゃ。
もう三時のおやつの時間だけど、今日もがんばるわいや。
2020年10月18日
ダイエット4702日目
一回目測定
体重：75.2kg体脂肪率：23.3%ＢＭＩ：25.0食事朝食580kcal
昼食630
夕食580
おやつ224
total:2014kcal
昨夜は今季初の「お鍋」だったので、もっと増えると思っていたけれど、この程度だったのは意外。
明日あたりに増えるのかも。
にしても、ついに鍋の季節が到来。
寒くなってきたから、鍋はありがたい感じ。
でも、鍋の〆が太るのよねん。
今日はいい天気。
さっき撮影した写真を掲載しておくか。
今日もがんばんべ～。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
