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2020年10月08日

ダイエット4692日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.5kg
体脂肪率:23.2%
BMI:25.1
食事
朝食
537kcal
昼食
700
夕食
470
おやつ
204
total:1911kcal
IMG_20201008_072216.jpg

今朝の「うろこ雲」。
天気予報で言ってたから見てみたら、たしかにすごい「うろこ雲」が出てたのでパシャリ。

今朝の体重は、500グラム増えた。

新しく始めた「3行日記」だけど、手書きがルールとのこと。
ブログでやればいいかと思ってやってみたが、変更。
文字を手書きする機会なんてほとんどないから、新鮮ちゃぁ新鮮。
いつまで続くかな。

今日もそうだけど、朝の気温が一桁になってきた。
さび〜な。

今日もがんばるっちゃ。
posted by マカロン at 08:34 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年10月09日

ダイエット4693日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.3kg
体脂肪率:23.3%
BMI:25.1
食事
朝食
537kcal
昼食
656
夕食
470
おやつ
245
total:1918kcal
今朝の体重は、200グラム減った。

今日は朝から元気な太陽。
洗濯日和らしい。

これなら室内は暖かくなるに違いない。

朝晩は寒くなりやした。
来週の天気予報で、最高気温12℃という日があり。
いよいよストーブか?
ちゃんと動くか心配。
テストしておいたほうがいいかも。

太陽の恵みに感謝しながら
今日もがんばるべさ。
posted by マカロン at 09:03 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年10月10日

ダイエット4694日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.0kg
体脂肪率:23.2%
BMI:25.0
食事
朝食
537kcal
今朝の体重は、300グラム減った。

今日は10月10日。
感覚としては「体育の日」。
体育の日って「スポーツの日」になったんだっけ?

今朝はまた少し寒くなった感じだったし、来週木曜日は冷え込むようなので、ストーブのテストをしてみた。
昨年まで着火に難ありだったのが不安だったんだけど、考えないようにしていたわけ。

案の定、着火せず。
修理してもらわなきゃだめ?
もう古いから、新しいの買わされそうで怖い。
お金もかかるぞ。

とりあえず、今日もがんばるよ。
posted by マカロン at 08:24 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年10月12日

ダイエット4696日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.2kg
体脂肪率:23.4%
BMI:25.0
食事
朝食
534kcal
昼食
690
夕食
490
おやつ
150
total:1864kcal
今朝の体重は、400グラム増えた。

昨日のブログを書き忘れていたようです。
バタバタしてて忘れてたか。

今週は寒くなりそう。
ストーブ修理してもらわねば。
遅れてしまった。
もっと早めに動くべきだった。
うまく行きますように。

今日もがんばるぞい。
posted by マカロン at 10:41 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年10月13日

ダイエット4697日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.7kg
体脂肪率:22.7%
BMI:24.9
食事
朝食
543kcal
昼食
670
夕食
420
おやつ
281
total:1914kcal
今朝の体重は、500グラム減った。

昨日、そこそこ激しい雨が降ったことで湿度が高くなったみたい。
蒸し暑いから半袖でいたら、すっかり体が冷えてしまった。
なかなか難しい。

今日は気が重くなりそうなことがあるけれど、逆に楽しんで挑みたいところ。
なるようにしかならないんだから。

今日もがんばんべ〜。
posted by マカロン at 09:09 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)