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レコーディング・ダイエット実践中〜40男最後?のダイエット
2008年1月1日に体重105kgでスタートしたレコーディング・ダイエット。
目標の65kgを2010年2月27日に切り、その後63.3kgまで行って油断したのか、時は巡り今に至る。
いつまで続く。どこまで行くの。ダイエットとは何だ?ダイエットの成功とは何だ?最高のダイエットとは?
ダイエットは永遠!楽しいダイエットを!
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2020年09月22日
ダイエット4676日目
目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.2kg
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ダイエットグラフ表示
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一回目測定
体重:75.2kg
体脂肪率:23.3%
BMI:25.0
食事
朝食
760kcal
昼食
620
夕食
620
おやつ
259
total:2000kcal
今朝の体重は、300グラム減った。
今日も太陽が元気で暖かくなってきた。
朝晩の空気は、しゃっこくなってきたけど。
我が家のアサガオ。
まだ1つ2つは咲いてくれる。
この時季でも咲くものなのね。
ドバーっと目一杯花びらを広げて咲くから、なんか元気づけられる。
台風12号が迫っていて、関東あたりを直撃しそう。
その後、北海道にも来そうなルート。
被害が出ないことを祈るばかり。
今日も、けっぱるべさ。
posted by マカロン at 10:24 | 絶好調
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レコーディングダイエット
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2020年09月23日
ダイエット4677日目
目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.0kg
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一回目測定
体重:75.0kg
体脂肪率:23.8%
BMI:25.0
食事
朝食
559kcal
昼食
710
夕食
780
おやつ
169
total:2218kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
昨夜の雨で、朝の空気が
さらに冷たくなったような。
太陽が出てくれないと、気温が上がらない。
今日は月曜日のような感覚なのに、
もう水曜日なんだよね。
そして、今年も残り100日なんだって。
オリンピックイヤーになるはずが、
コロナイヤーになってもうた。
コロナ嫌〜 ………。
今日も、けっぱるべぃ。
posted by マカロン at 10:18 | 絶好調
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レコーディングダイエット
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2020年09月24日
ダイエット4678日目
目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.0kg
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一回目測定
体重:75.0kg
体脂肪率:23.2%
BMI:25.0
食事
朝食
635kcal
昼食
550
夕食
767
おやつ
199
total:2151kcal
今朝の体重は、昨日と同じ。
今日は朝から青空と太陽。
気持ちいい。
気温もちょうど良さそう。
でも、夜から大雨になるとか。
台風の影響か?
Twitterのロック。
全然返事が来ないまま凍結に移行しているけれど、いつになったら解除されるのやら。
昨夜から凍結祭りが起きているようで、これまでにない規模らしい。
おそらくバグや不具合でしょう。
これだから企業が安心して使えなくて、広告収入も増えないのでは?
いい加減、やり方を見直せばいいのに。
グチグチ、グチグチ……。
今日も、けっぱるべや。
posted by マカロン at 09:14 | 絶好調
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レコーディングダイエット
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2020年09月25日
ダイエット4679日目
目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.5kg
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一回目測定
体重:75.5kg
体脂肪率:23.9%
BMI:25.1
食事
朝食
532kcal
昼食
1178
夕食
530
おやつ
188
total:2428kcal
今朝の体重は、500グラム増えた。
今日の空気は、また少し冷たさを増した感じ。
明日はもっと寒くなる予報で、16℃くらいだとか。
サビ〜な。
でも、初雪は遅くなるらしい。
3ヶ月予報は当てにならないけど…。
今日もけっぱるさ。
posted by マカロン at 09:26 | 絶好調
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レコーディングダイエット
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2020年09月26日
ダイエット4680日目
目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.3kg
[
ダイエットグラフ表示
]
一回目測定
体重:75.3kg
体脂肪率:23.8%
BMI:25.1
食事
朝食
534kcal
昼食
510
夕食
800
おやつ
215
total:2059kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
昨日の昼に食べた、お弁当。
カロリーが1,118kcalもあるという。
すぎょい。
今日の予想最高気温は17℃ということで
朝も冷え込むのかと身構えた割には
まだ大丈夫。
太陽が出てくれれば、
屋内は暖かくなるのでは。
今日はダルビッシュが先発。
最後の登板になるのかな。
サイヤング賞がかかってる。
ポストシーズンも期待。
ワテも、がんばるぞぃ。
posted by マカロン at 09:10 | 普通
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レコーディングダイエット
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>>
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
(2008年元旦の誓い)
いつまでもデブと思うなよ
本を買う前にコチラの記事→
『岡田斗司夫さんからのお願い』
を読んでね
大人のカラダSTYLE (スタイル) 2011年 10月号
私のレコダイ体験談が掲載されました。皆様ありがとうございます。
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プロフィール
名前:マカロン
目に留めていただいて心より感謝しまーす
2007/12/5:107kg(もしかしたら110s?)からダイエット開始
岡田斗司夫さんの変貌ぶりに驚き、「
いつまでもデブと思うなよ
」を読み、2008年元旦からレコーディングダイエット開始
開始1ヵ月後から月1で裸写真を撮影し比較しています
体型比較写真
ページ最下部に「2008年元旦の誓い」がありますのでプロフィールの参考にどうぞ
よろしくお願いします
【私の基本ルール】
・1日の摂取カロリー1500kcal以内
⇒08/10/22から1625kcalに増量
⇒
08/12/02から1700kcalくらいに
⇒08/12/08 カロリー設定を撤廃
・水を常温で1日2リットル飲む
⇒09/10/31から白湯を1日2リットル飲むことに変更
・08/8/18
スロトレ
開始。2日に1回10分
⇒08/9/19毎日
スロー&クイックトレーニング
15分
⇒08/11/18大川達也式
スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!―今日から28日完成! (Gakken mook)
開始!10〜30分
・08/10/4その場ウォーキング開始⇒08/10/11
DVDでレッスン!はじめてのエアロビクス
毎日25〜55分
⇒08/11/26
ヒップホップ・ダイエット ベーシック・ヒップホップ・ダンスで燃焼シェイプアップ
65分
⇒やっぱり
DVDでレッスン!はじめてのエアロビクス
に戻る
⇒09/01/31・エアロビクス時、手首足首に250gのウエイト装着
⇒10/09/28〜 40cmの高さのイスで踏み台昇降(スローステップ)+手首足首に250gのウエイト装着 30分
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レコーディングダイエット
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