目標体重：65.0kg
目標までの残り：-10.4kg
一回目測定
体重：75.4kg
体脂肪率：23.6%
ＢＭＩ：25.1
食事
朝食534kcal
昼食630
夕食470
おやつ353
total:1987kcal
まぁ、そうでしょう。
昨日は暖かくて過ごしやすかった。
一年中、あのくらいだったらいいのに。
そういうところに住めばいいんだろうけど。
今日も昨日と同じくらいの気温らしい。
朝は曇っていて、湿度高めかも。
少し寝不足気味かな。
今日も、けっぱるぞい。
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2020年09月17日
ダイエット4671日目
体重：75.4kg体脂肪率：23.6%ＢＭＩ：25.1食事朝食昼食夕食おやつまぁ、そうでしょう。
昨日は暖かくて過ごしやすかった。
一年中、あのくらいだったらいいのに。
そういうところに住めばいいんだろうけど。
今日も昨日と同じくらいの気温らしい。
朝は曇っていて、湿度高めかも。
少し寝不足気味かな。
今日も、けっぱるぞい。
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2020年09月18日
ダイエット4672日目
一回目測定
体重：75.3kg体脂肪率：23.4%ＢＭＩ：25.1食事朝食543kcal
昼食530
夕食600
おやつ300
total:1973kcal
今日は朝から雨。
朝からというより、寝る頃に降り出していた。
暑くもなく、蒸してもいない、
ギリギリのところかも。
明日から4連休なのか。
美味しそうだね～。
今日も、けっぱるべぃ。
2020年09月19日
ダイエット4673日目
一回目測定
体重：75.1kg体脂肪率：24.0%ＢＭＩ：25.0食事朝食558kcal
昼食420
夕食1300
おやつ417
total:2695kcal
体重はこのあたりを行ったり来たりで、
安定していると言えば、そうなのかも。
体重ばかり見ていたら、
体脂肪率が24％まで増えているぞ。
体脂肪率の増え方のほうが、大きいかも。
今日は朝から太陽が出てて、暖かい。
暑いくらいかも。
昨日の夕焼けはキレイだった。
今日も出るか？
今日から4連休とか、シルバーウィークとか。
なにそれ？おいしいの？
今日もけっぱっぺー。
2020年09月20日
ダイエット4674日目
一回目測定
体重：75.5kg体脂肪率：23.6%ＢＭＩ：25.1食事朝食620kcal
昼食700
夕食710
おやつ260
total:2297kcal
昨日、お祝いの回転寿司を食べたから。
大谷翔平、7試合ぶりスタメンで
62打席ぶりの6号ホームラン。
久しぶりのスタメンで結果を出すのは、さすが。
調整がうまく行って、何かを思い出したのか。
でも、苦しんでいるのかな。どうなんだろう。
試合に出られない経験なんて子どものころからしていないだろうから、どういう気持ちでいるのか。
成長する良い機会ではあるのだろうけど、流れが悪くなってダメになるケースもあるからなぁ。
まぁ、それでダメになるなら、それまでの選手だったということか。
きっとだいじょうぶ。
応援けっぱる。
2020年09月21日
ダイエット4675日目
一回目測定
体重：75.5kg体脂肪率：23.4%ＢＭＩ：25.1食事朝食550kcal
昼食540
夕食610
おやつ200
total:1900kcal
高止まりという感じかな。
今日も太陽が出て、暖かくなってきた。
青空と白い雲のコントラストが美しい。
過ごしやすい一日になりそう。
でも、昨夜は寒くなったように、
そろそろ朝晩は冷えてくるのかも。
9月も21日だもんね。
…って、21日が敬老の日。
敬老の日は15日のイメージだよ。
明日は秋分の日。
さて、今日もけっぱるぞい。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
