目標体重：65.0kg
目標までの残り：-9.8kg
一回目測定
体重：74.8kg
体脂肪率：23.7%
ＢＭＩ：24.9
食事
朝食534kcal
昼食680
夕食700
おやつ260
total:2174kcal
減ると予想していたので、がっかり。
今朝は寒かった～。
曇っていて陽も当たらない。
予想最高気温は21℃。
半袖半ズボンは無理。
換気も難しくなってくるかも。
今日もけっぱるべぃ。
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2020年09月12日
ダイエット4666日目
体重：74.8kg体脂肪率：23.7%ＢＭＩ：24.9食事朝食昼食夕食おやつ減ると予想していたので、がっかり。
今朝は寒かった～。
曇っていて陽も当たらない。
予想最高気温は21℃。
半袖半ズボンは無理。
換気も難しくなってくるかも。
今日もけっぱるべぃ。
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2020年09月13日
ダイエット4667日目
一回目測定
体重：74.9kg体脂肪率：23.6%ＢＭＩ：24.9食事朝食543kcal
昼食640
夕食700
おやつ162
total:2045kcal
明日は、けっこう減る予想。
今日次第のところもあるけど。
今朝も雨で寒い。
冷たい雨という感じ。
服を何枚も着込まないとダメだ～。
日曜なのに
朝早くから
ドシンドシンという音と振動で
目を覚ます。
島松駐屯地で
演習でもやっとるのかも。
日曜日の朝から演習？
13日は7時から
北恵庭駐屯地（演習場島松地区）で
射撃訓練とのこと。
すごい連発でドンドン聞こえるのは
射撃訓練なのか。
もっと近くの家々は
かなり響きそう。
| 2020年09月14日
ダイエット4668日目
一回目測定
体重：74.9kg体脂肪率：23.5%ＢＭＩ：24.9食事朝食558kcal
昼食620
夕食730
おやつ86
total:1994kcal
なぬ～？
けっこう減ると予想してたのに。
減るのは明日だな。
今朝も寒い。
10月初旬の気温だそうで、
平年より4℃ほど低いんだって。
しかし、
明日からは25℃近くまで上がるみたい。
暑さに慣れた体のはずだから、
急な変化には間に合わないでしょう。
今日もけっぱるべっちゃ。
2020年09月15日
ダイエット4669日目
一回目測定
体重：75.4kg体脂肪率：23.4%ＢＭＩ：25.1食事朝食544kcal
昼食620
夕食440
おやつ218
1882kcal
夕食にお米を食べたからか？
他も見た目以上に量があったのかも。
食後に気持ち悪くなったのが気になる～。
今日は、いつもより早起き。
朝は昨日より暖かめ。
昨日もそうだけど、
太陽が出るだけで
すぐに暖かくなる。
9月も、もう15日か。
昔は敬老の日だったよね。
さて、きょうもけっぱっぺー。
2020年09月16日
ダイエット4670日目
一回目測定
体重：75.0kg体脂肪率：23.4%ＢＭＩ：25.0食事朝食551kcal
昼食600
夕食1080
おやつ204
total:2435kcal
昨日、今日と、いつもより早起き。
朝食と昼食の間隔が少し長くなるということか。
今朝は雨が降っていたけど、止んできた？
青空が。
暑く感じるのは、湿度のせいだろうけど、
寒さに体が慣れてきたのかも。
今日はダルビッシュが先発するみたい。
大谷は、また先発を外れてる。試練。
宮西、昨日、危なかった。
うん。
今日も、けっぱるべぃ。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
