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2020年08月26日

ダイエット4649日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.1kg
体脂肪率:22.9%
BMI:25.0
食事
朝食
543kcal
昼食
700
夕食
1090
おやつ
353
total:2686kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
このままだと、このあたりで定着してしまう。

今日は朝から暑い。
最高気温32℃の予報が、
今日から3日間くらい続く。
今夏、一番厳しくなるのかも?

でも昨夜は外から
秋の虫の鳴き声が聞こえてきた。
暑さも今週いっぱいかな。
もう8月も終わるし。

寒くなると
コロナが心配。
雪も心配。

まずは、
今日もがんばんべ〜。
posted by マカロン at 08:16 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年08月27日

ダイエット4650日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.3kg
体脂肪率:21.4%
BMI:25.1
食事
朝食
551kcal
昼食
600
夕食
420
おやつ
278
total:1849kcal
今朝の体重は、200グラム増えた。
寝る前のお腹の感じから、
増えるだろうと予想した通り。

昨日は真夏日になって暑かったけど、
扇風機を使うほどではなかった。

今日は昨日より暑くなる予報。
32℃くらいになるのか。

明日、明後日まで
この暑さが続くらしい。

日曜日からは
気温がぐっと下がるので
あと数日の辛抱かな。

冬が近づくのは困るけど
暑いのも困る。

今日もがんばんべ〜。
posted by マカロン at 09:13 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年08月28日

ダイエット4651日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.3kg
体脂肪率:23.2%
BMI:25.1
食事
朝食
534kcal
昼食
660
夕食
410
おやつ
278
total:1882kcal
今朝の体重は、昨日と同じ。
減るのは明日かな。

昨日は一昨日より暑くなったかも。
扇風機は使わなかったけど、
夕食時に頭がクラクラした感じ。
熱中症か?

今日もさらに暑くなりそうなので
無理せず扇風機を使うことにしよう。

水分もとって
今日もがんばんべ〜。
posted by マカロン at 09:39 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年08月29日

ダイエット4652日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.0kg
体脂肪率:23.1%
BMI:25.0
食事
朝食
543kcal
昼食
742
夕食
760
おやつ
210
total:2255kcal
今朝の体重は、300グラム減った。
もう一声。

昨日は33.1℃まで気温が上がったとか。
3日連続で32℃超え?
今日も朝から室内は29℃もある。

でもなんだか曇っていて、
雨の匂いがするぞい。
予報も夕方から雨。

この雨をきっかけに
明日は最高気温が19℃とのこと。
急に秋やん。

でも週末は
また残暑なんだって。

風邪をひくと厄介だから
気をつけよう。

昨日もまた頭が少しクラクラ。
水風呂に入った。
水風呂と言っても
ぬるかったけど、
温水プールくらいの温度で
気持ちよかったっす。

今日もがんばんべ〜。

posted by マカロン at 08:51 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年08月30日

ダイエット4653日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.5kg
体脂肪率:23.5%
BMI:25.1
食事
朝食
558kcal
昼食
610
夕食
780
おやつ
210
total:2158kcal
今朝の体重は、500グラムも増えた。
昨夜のお腹の感じで
増えると予想していたけど、
ここまでとは。
でも明日はだいじょうぶかも。

今日は朝から雨。
予想最高気温が18℃とのこと。
一昨日が33℃だったのに、
なんてこったい。

このまま秋なのかと思いきや、
その後もそこそこ暑いらしい。

気温の変化で
体調を崩さないように。

今日もけっぱろ〜。
posted by マカロン at 11:03 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)