目標体重：65.0kg
目標までの残り：-10.5kg
一回目測定
体重：75.5kg
体脂肪率：23.2%
ＢＭＩ：25.1
食事
朝食544kcal
昼食689
夕食500
おやつ200
total:1933kcal
減る予想だったのに、予想はハズレ。
昨日は涼しくなったけど、
今朝は一層涼しい。
肌寒いくらい。
秋を感じて、物悲しくなる。
秋の空気に変わったらしい。
明日からは
また少し夏ががんばるとのこと。
夏でも秋でも
がんばんべ～。
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2020年08月21日
ダイエット4644日目
体重：75.5kg体脂肪率：23.2%ＢＭＩ：25.1食事朝食昼食夕食おやつ減る予想だったのに、予想はハズレ。
昨日は涼しくなったけど、
今朝は一層涼しい。
肌寒いくらい。
秋を感じて、物悲しくなる。
秋の空気に変わったらしい。
明日からは
また少し夏ががんばるとのこと。
夏でも秋でも
がんばんべ～。
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2020年08月22日
ダイエット4645日目
一回目測定
体重：75.2kg体脂肪率：24.1%ＢＭＩ：25.0食事朝食551kcal
昼食765
夕食770
おやつ268
total:2354kcal
もう少し減ると思ったけど、
一口、二口くらい多く食べている感じ。
朝晩は秋の風。
まぎらわしくなるから
風邪もひけないぞ。
今日もがんばんべ～。
| 2020年08月23日
ダイエット4646日目
一回目測定
体重：75.0kg体脂肪率：23.2%ＢＭＩ：25.0食事朝食534kcal
昼食600
夕食710
おやつ150
total:1994kcal
でもまだ75キロ台。
完食してばかりだから。
夕張メロン。
安かったけど美味しかった。
さすが。
子どものころ、
メロンやスイカが苦手だったのが
残念。
キュウリも苦手だった。
キュウリは今も好きではないけど
食べている。
メロンやスイカは好きになった。
今日の気温は
少し上がりそうな雰囲気。
昼間はまだ暑めの日が続きそう。
朝晩が涼しければ、まぁよきよき。
今日もがんばんべ～。
2020年08月24日
ダイエット4647日目
今朝の体重は、200グラム減った。
もっと減ると思っていたから、少しがっかり。
まぁ、よい。
今朝はよく晴れていて青空。
朝から暑め。
カラッとした暑さになるらしい。
しかし、明日以降も暑さが続き、
湿度も高めになるって。
たしか去年も
お盆を過ぎてから猛暑になったような…。
夜が涼しければ眠れるからいいんだけど。
大谷が21打席ぶりにヒットが出たそう。
スリーランホームラン。
琢磨も勝ったそうだし、
今日は朝からうれしいニュースばかり。
今日もがんばんべ～。
もっと減ると思っていたから、少しがっかり。
まぁ、よい。
今朝はよく晴れていて青空。
朝から暑め。
カラッとした暑さになるらしい。
しかし、明日以降も暑さが続き、
湿度も高めになるって。
たしか去年も
お盆を過ぎてから猛暑になったような…。
夜が涼しければ眠れるからいいんだけど。
大谷が21打席ぶりにヒットが出たそう。
スリーランホームラン。
琢磨も勝ったそうだし、
今日は朝からうれしいニュースばかり。
今日もがんばんべ～。
2020年08月25日
ダイエット4648日目
一回目測定
体重：75.0kg体脂肪率：23.9%ＢＭＩ：25.0食事朝食558kcal
昼食720
夕食490
おやつ244
total:2012kcal
増えるんだっけ？
昨日は少し暑くなったけど
夕方…午後くらいになると
冷たい風が入ってきたような。
しかし、
明日から4日間くらい
真夏日が続くとか。
4日連続は今年初らしい。
昨年もお盆を過ぎてから
猛暑になったはず。
まだ夏の体だろうから
なんとか乗り切れるかな。
ダルビッシュのピッチングも
素晴らしかった。
今日もがんばんべ～。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
