今朝の体重は、昨日と同じ。
昨日の摂取カロリーが少なかった影響は
明日に出るのかな。今日次第。
今日は75回目の終戦記念日。
お盆のお墓参りに行けないことを
お許しください。
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2020年08月15日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-10.0kg
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2020年08月17日
ダイエット4640日目
一回目測定
体重：74.9kg
体脂肪率：22.9%
ＢＭＩ：24.9
食事
朝食534kcal
昼食700
夕食695
おやつ244
2073kcal
昨日の夕食で、とうきびを食べすぎだったかも。
昨日はブログを書き忘れていたみたい。
今日は朝から少し暑め。
これだと、そこそこ暑くなりそう。
昨日は帯広農業が強豪校に勝った。
今日は白樺学園かな。
勝っても負けても甲子園。
暑いだろうけど、いいプレーを。
2020年08月18日
ダイエット4641日目
一回目測定
体重：75.4kg体脂肪率：23.8%ＢＭＩ：25.1食事朝食543kcal
昼食400
夕食350
おやつ174
total:1367kcal
一昨日と昨日の腹具合だと
増えるだろうと思っていたよ。
一品多いんだろうな～。
この腹具合だと我慢せねば…
と気づいていながら
抗えなかった。
これが続くとマズいぞい。
おいしく食べられるのは
幸せなことなんだけどね。
昨日は気温ほど暑くなかったかも。
外に出ると暑すぎたが、
夕方くらいから寒いくらいに。
今日、明日も暑くなるらしい。
明日は真夏日になって蒸すそうだけど、
夜は涼しくなるといいな。
道外は異常な暑さなので
これくらいで暑いとか
言ってられんか。
今朝は
いつもより1時間くらい早く起こされた。
テレビの音がうるさくて寝てられんわい。
早起きは三文の徳？三文の得？
三文は今のいくらくらい？
イクラこぼれるほどの丼食べたい。
今日もがんばんべ～。
2020年08月19日
ダイエット4642日目
一回目測定
体重：75.0kg体脂肪率：23.3%ＢＭＩ：25.0食事朝食558kcal
昼食630
夕食960
おやつ300
total:2448kcal
昨日の摂取カロリーが
思いの外、少ないので
今日次第で
明日はもっと減るのかも。
それにしても
今日は朝から暑い。
31～32℃の最高気温予報。
湿度も高めなのかも。
それよりも
暗くなる時間が
急激に早くなった。
冬はそこまで来ておるぞい。
この暑さを味わっておこう。
じゃが
熱中症には注意せねば。
今日もがんばんべ～。
2020年08月20日
ダイエット4643日目
一回目測定
体重：75.4kg体脂肪率：23.4%ＢＭＩ：25.1食事朝食550kcal
昼食747
夕食530
おやつ200
total:2027kcal
昨夜のお腹の感じだと
やはり増えるでしょ。
昨日は暑くなりました。
猛暑日35℃に迫るくらい上がったそう。
観測地点より高くなると思うので
一般の家などは35℃を超えていたのでは。
一転して今日は
涼しくなるらしい。
朝から小雨も降り出した。
昨日が暑さの最後かと思いきや
明後日からまた暑くなるとか。
暑いのはもう結構だけど
寒くなるのも結構だな～。
今日もがんばんべ～。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
