目標体重：65.0kg
目標までの残り：-10.1kg
一回目測定
体重：75.1kg
体脂肪率：23.8%
ＢＭＩ：25.0
食事
朝食558kcal
昼食784
夕食720
おやつ264
total:2326kcal
また75キロ台。
増えるとは思ったけど。
昨日は過ごしやすい気温。
今日も今のところそうだけど、
雨が降り、
そこから湿度とともに
気温も上がるとかで
寝苦しい夜になるらしい。
で、明日から30℃になるそう。
今夜から3日間くらいは
寝苦しくなるってさ。
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2020年08月10日
ダイエット4633日目
体重：75.1kg体脂肪率：23.8%ＢＭＩ：25.0食事朝食昼食夕食おやつまた75キロ台。
増えるとは思ったけど。
昨日は過ごしやすい気温。
今日も今のところそうだけど、
雨が降り、
そこから湿度とともに
気温も上がるとかで
寝苦しい夜になるらしい。
で、明日から30℃になるそう。
今夜から3日間くらいは
寝苦しくなるってさ。
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2020年08月11日
ダイエット4634日目
一回目測定
体重：75.1kg体脂肪率：23.2%ＢＭＩ：25.0食事朝食543kcal
昼食610
夕食570
おやつ39
total:1762kcal
昨日は昼も夜も、少しづつ食べすぎ。
『これ全部食べたら多いよな～』と
気づいているのに完食しちゃうから。
その「小さなことを積み重ねることが、
とんでもないところへ行く、ただ一つの道」
なんだよね～。
昨日は予報ほど寝苦しくなかった。
でも、今日は31～32℃の最高気温になる予報。
暑そう。
湿度が高いと道産子はダウン。
関東では熱中症警戒アラートが出てるけど、
あの指数、
気温と似た数字だから紛らわしい。
まったく違う数値にすべきなのに、
あーいう間違いを
いつもする印象。
あとで修正することになると思うけど、
ずっと後になる可能性も…。
最初から気づいてよ。
2020年08月12日
ダイエット4635日目
一回目測定
体重：74.8kg体脂肪率：22.7%ＢＭＩ：24.9食事朝食551kcal
昼食690
夕食742
おやつ126
total:2111kcal
昨日の気温は30℃を超えたけど
風が異常に強かったので
日中はそれほど暑さを感じなかった。
夜は風が止み、
雨も降ってきたので
ムシムシ寝苦しく。
窓を開ければ
眠れるレベル。
それより
夕食後、
ギックリ腰のようになり
腰痛で寝るのが大変だった。
今朝も回復せず。
たまになるけど、
これがギックリ腰なのかな？
はっきりわからない。
ギックリしたから
ギックリ腰だろうか？
腰は
何をするときにも
必要なのだと気づく。
早く良くなれ。
今日は昨日より暑くなりそう。
朝から30℃に迫る気温。
今日もがんばろ。
2020年08月13日
ダイエット4636日目
一回目測定
体重：74.5kg体脂肪率：22.6%ＢＭＩ：24.8食事朝食543kcal
昼食749
夕食570
おやつ230
total:2092kcal
このくらいまで減るのは、
久しぶりかも。
もう一声。
昨日はさすがに暑かった。
32℃くらいまで上がったのかな。
朝から暑かったからね。
今日は28℃くらいの予報。
いつもなら暑く感じる気温なのに
涼しく思えるから不思議。
ギックリ腰は、まだ痛い。
ここ数年の腰痛の中では、
最上位に入る厄介さかも。
今日もがんばろ。
2020年08月14日
ダイエット4637日目
一回目測定
体重：75.0kg体脂肪率：23.3%ＢＭＩ：25.0食事朝食558kcal
昼食570
夕食350
おやつ120
total:1598kcal
むむむ。
でもまぁ、明日は減るじゃろ。
昨日の最高気温は28℃くらいだったのかな。
日中は風が強めで、夕方は寒いくらい。
今日も朝から寒いかも。
予想最高気温は24℃くらい？
明日と明後日がまた30℃前後になるみたい。
ギックリ腰は、
ユーチューブ動画で対策を学び、
かなり良くなってきた。
でもまだ腰回りはバキバキと硬い。
動きや体勢のよっては痛みも走る。
ここ数年の腰痛で、一番重症かも。
痩せなあかんか。
涼しい今日もがんばろ。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
